Привет, друзья!
А теперь вернемся к нашему лету. В прошлом году этот сезон не был очень уж жарким, по крайней мере тут у нас. Но не факт, что и следующее лето будет таким же ласковым. Сейчас с погодой чудеса происходят, вдруг и дьявольская жара начнется? А от нее надо как то спасаться.
В этой статье мы собрали для вас 10 самых простых и, действительно, рабочих советов о том, как спастись от жары летом без кондиционера и прочих дорогостоящих и громоздких приспособлений.
Летом столбик термометра может подняться очень и очень высоко. Такая сумасшедшая жара совсем не радует, а скорее раздражает. Плюс ко всему, она опасна для здоровья. Поэтому важно знать, как спастись летом от жары. Не только в квартире без кондиционера, а вообще.
Почему перегрев опасен
Для начала, давайте с вами разберемся, почему сильная летняя жара опасна. Ответ прост, потому что наш организм может перегреться, я скажу даже больше, перегрев опасен не только для человека, но и для животных. Не забывайте об этом!
Солнечные лучи - это не только красивый загар и хорошее настроение. Важно еще то, что они очень агрессивны, а если об этом забыть и целые дни проводить под палящим солнцем, то последствия могут быть весьма печальными.
Плюс ко всему, когда слишком жарко, организм реагирует с потом теряет много жидкости и жизненно важных минералов. Неспособность быстро восполнить запас жидкости приведет к обезвоживанию, что, в свою очередь, может привести к нарушению кровообращения, и всем вытекающим последствиям.
Итак, летнее солнце может «порадовать»:
Ожогами . И если вам кажется, что это чепуха, то зря. Солнечный ожог может повлечь за собой неприятные последствия:
угнетение иммунитета;
рак кожи;
доброкачественные аномалии меланоцитов (веснушки, меланоцитарные невусы и так далее);
Это, конечно, при длительном злоупотреблении солнечными лучами, но об этом стоит знать. А еще, обгореть на солнышке больно, поэтому я стараюсь летом держаться в тени.
Тепловым ударом . Это тоже очень серьезно. Конечно, тепловой удар можно получить и не выходя в летнюю жару на улицу, например, если в помещении или авто очень душно и жарко.
Признаки теплового удара:
-
слабость;
тошнота, рвота;
головокружение, потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, ощущение движения посторонних предметов, ползания мурашек перед глазами);
частый и слабый пульс;
кожа становится более горячей и сухой;
мышечные спазмы и боль;
учащенное дыхание.
покраснение кожи;
Солнечным ударом . Это разновидность теплого удара, но заработать его можно только находясь под палящим солнцем. У него тоже есть ряд тяжелых симптомов:
слабость;
температура;
тошнота и рвота;
потеря сознания.
Больше всего тепловому и солнечному удару подвержены дети, пожилые люди, люди, чей организм обезвожен, страдающие диабетом, люди с избыточным весом.
Как пережить жару летом?
Конечно, наш организм справляется с высокими температурами (30 градусов ±), но это не значит, что ему не нужно в этом помогать. Существует множество способов пережить летнюю жару в квартире и на открытом воздухе.
Меньше находитесь под палящим солнцем
Это самый простой, но один из самых важных советов - просто старайтесь больше времени проводить в тени, особенно в обеденное время (с 13 до 16 часов). Особенно хороши места вблизи воды и в тени деревьев. Только не во время грозы, конечно =)
Никакого спорта днем
Спортивные занятия в жаркие дни сильно нагружают организм и это не хорошо на нем сказывается. Лучше отложить их до вечера или раннего утра. Нет, конечно, если вы занимаетесь спортом в хорошо кондиционируемых помещениях, где комфортная температура, тогда все отлично, а вот с занятиями на воздухе следует быть осторожными.
Вторая проблема жаркого времени года - озон. Когда светит солнце, содержание озона в воздухе часто увеличивается, а способность растений абсорбировать его резко снижается. Этот газ не очень хорошо действует на человека:
раздражает дыхательные пути;
вызывает головные боли;
покраснение глаз,
кашель и дисфункцию легких.
В сочетании со спортивной нагрузкой эффект может оказаться печальным.
Правильная одежда
Черная или темная одежда притягивает солнечные лучи и нагревает тело, это знают все, а светлая одежда, белого или бежевого цветов, отражает эти лучи. Поэтому спасаясь от жары летом, выбирайте светлую одежду широко покроя, чтобы ветерок обдувал.
Однако, есть прямо противоположная точка зрения: так как светлая одежда отражает тепло, следовательно, она и тепло нашего собственного тела отражает обратно, в то время как черная его поглощает. И есть версия, что темная одежда, опять-таки, широкого кроя помогает более эффективно бороться с жарой. Тут уж решать вам, но лично я на лето выбираю что-то светлое.
И еще, под палящим солнцем нельзя долго находиться без головного убора, иначе вероятность получить солнечный удар возрастает в разы.
Надо больше пить
Восполнять запас жидкости в организме крайне важно, особенно при высоких температурах. Решающим фактором является тип напитка: напитки с кофеином или алкоголь стимулируют кровообращение, а вот соки-спринтеры и минеральная вода или несладкие травяные чаи идеальный вариант.
А что же с температурой напитков? Оптимальная температура питья теплая, так как горячие или слишком охлажденные напитки сжимают кровеносные сосуды и еще больше нагревают организм.
И еще, пить в жару надо не только когда уже мучает жажда. Потому что тогда уже существует дефицит жидкости в организме.
Легкая еда
Жареная свинина с пельменями летом не совсем удачный вариант - плохо для самочувствия. Причина в том, что чем тяжелее еда, тем больше энергии организму приходится тратить на пищеварение. А вот салаты, овощи, рыба и пища с пониженным содержанием углеводов неплохой вариант для жаркого времени суток. Очень легкие соленые мясные и овощные бульоны, в свою очередь, оптимизируют минеральный баланс.
Самый лучший способ спастись от жары в квартире - кондиционер, но он не всегда есть в наличии. Поэтому будем исходить из того, что дешевле добыть, например шторы. Очень рекомендуется в летнюю жару затенять помещения при помощи жалюзи и штор. Только надо помнить, что не все из них защищают от тепла, чаще всего шторы спасают только от солнца, поэтому при выборе этого элемента интерьера обращайте внимание на теплозащитность.
Теплозащитные рулонные шторы и экраны легко распознать по их внешнему виду, они покрыты специальными эмалями или лаком.
Вентиляция и отключение электроприборов
Если на улице жарко, окна должны оставаться закрытыми, иначе тепло пробивается в дом. Поэтому проветривать помещения нужно поздно вечером или очень рано утром - при условии, что наружная температура ниже температуры в помещении.
Еще одна проблема - электроприборы, так как они выделяют много тепла. Их можно просто выключить. Конечно, холодильник выключать никто не предлагает, но что-то не столь серьезное можно.
Выбор постельного белья и одеяла
Конечно, совсем без одеяла оставаться нельзя, даже летней ночью можно замерзнуть. Но, тем не менее, на этот сезон лучше выбирать одеяла из легкого дышащего материала, благо, сейчас выбор широк.
Кроме того, постельное белье лучше брать то, которое изготовлено из слегка охлаждающего материала, такого как мако-сатин, шелк, лен или перкалевый хлопок.
Конечно, классно охладиться где-нибудь в озере, речке или бассейне, но, к сожалению, это не всегда доступный вариант. Если такой возможности нет, вы всегда можете принять душ.
Важно: температура воды должна быть теплой, а не холодной, иначе тело снова нагреется.
Вызов врача
И последнее, но очень важное: если вы обнаружили у себя или знакомых симптомы теплового или солнечного удара - немедленно вызывайте врача. Это не шутки, опасность смертельная!
Пока скорая в пути, пусть пострадавший отправится в прохладное место. Охлаждаться ледяной водой не надо, лучше снять одежду и протереть тело смоченной в прохладной воде губкой или салфеткой.
Да, 30-ти градусная жара - это не подарок, для меня 25 уже катастрофа, но и ничего страшного в ней тоже нет, если знать «технику безопасности».
На этом все, увидимся в следующих статьях. Удачи!
P. S. И помните, что надолго оставлять своих домашних любимцев запертыми в машине на жаре категорически нельзя! Это угрожает их жизни.
Александра савина
В России летняя жара чаще всего длится недолго, но и за это время от неё успеваешь устать. В идеале спасаться от зноя лучше всего на природе и у воды, но, во-первых, дача есть не у всех, а во-вторых, в душные будни в городской квартире тоже нужно как-то выживать. Мы собрали полезные вещи для дома - от постельного белья и декантера с охлаждающей подставкой до цветочного горшка с самополивом и мини-вентилятора, - которые сделают жизнь в жару комфортнее и веселее.
Гамак OBI
То, что лето наконец наступило и в город пришла жара, невозможно не заметить. Легче всего такую погоду переносить, лёжа в гамаке с хорошей книгой - а его можно повесить и в собственной квартире. Простой и относительно недорогой светлый хлопковый гамак можно найти в гипермаркете OBI. Главное не забудьте о креплениях - они продаются отдельно. Более дорогой и простой в эксплуатации гамак стоит поискать в IKEA : у него есть устойчивая опора с колесом, так что его не нужно подвешивать и легко перевозить из комнаты в комнату.
2999 руб.
Декантер для вина
с охлаждающей подставкой Eva Solo
Декантер - ёмкость, в которую наливают вино перед подачей - помогает избавить вино от осадка и насыщает его кислородом. Декантер Eva Solo особенно хорошо использовать летом: к нему прилагается охлаждающая подставка. За пару часов до того, как вы планируете открыть бутылку вина, предусмотрительно отправьте подставку в морозилку - после этого она сможет охлаждать напиток до 4 часов. Можно просто хранить её в морозилке - бокал белого никогда не бывает лишним.
Если алкоголь вы не употребляете, присмотритесь к графину в неопреновом чехле или более простым и бюджетным термокружкам, которые можно найти практически в любой кофейне.
8890 руб.
Комнатная пальма
Если выбраться на море никак не получается, можно, например, обзавестись комнатной пальмой. Пальма с труднопроизносимым названием хризалидокарпус любит светлые помещения, но лучше, чтобы на неё не падали прямые солнечные лучи. Ухаживать за растением несложно: главное не забывайте его обильно поливать и опрыскивать - оно любит влажность. В продаже есть растения разных размеров - от метра до двух в высоту, так что можно подобрать пальму в соответствии с размером комнаты и высотой потолков.
3900–13 428 руб.
Вентилятор Sunnylife
Летом в городе хочется только одного - чтобы откуда-нибудь подул прохладный ветерок. На помощь придёт вентилятор - например, вот такой карманный в форме рожка мороженого, сделанный австралийской маркой Sunnylife: он обеспечит вам лёгкий ветерок хоть на кухне, хоть в спальне, хоть в ванной. Работает он на батарейках, и серьёзной прохлады от него ждать не стоит - но он наверняка поможет почувствовать себя лучше. Из других его плюсов - достаточно невысокая цена и компактный размер, позволяющий взять его хоть на работу, хоть на прогулку в парк. Главное его не лизнуть.
1145,83 руб.
Лотки для льда Sunnylife
В жару лёд хочется добавить абсолютно во все напитки - так что новые формочки придутся кстати. Нам приглянулись силиконовые лотки для льда в форме мороженого с сайта ASOS: ими удобно пользоваться и они продаются в наборе из двух штук. К тому же сейчас формочки можно купить со скидкой: набор обойдётся менее чем в тысячу рублей.
937,50 руб.
Горшок для растений
с естественным поливом Herbpot
Поднимите руку те, кто хоть раз да вынужден был отправить в мусор засохшее из-за недостаточного или, наоборот, чрезмерного полива растение. Летом цветы нужно поливать чаще, а цена ошибки выше - так что можно попробовать воспользоваться горшком с самополивом. Растение получает влагу через специальный нейлоновый фитиль - так что о поливе на некоторое время можно смело забыть. Более бюджетные и простые варианты подобных горшков нужно искать, как водится, в IKEA .
4450 руб.
Постельное бельё H&M
Чтобы спать было комфортнее, летом откажитесь от постельного белья из синтетических материалов - лучше отдайте предпочтение белью из льна, шёлка, бамбука или египетского хлопка. Оно обойдётся дороже, зато ночью на нём будет намного прохладнее. Простое и симпатичное льняное бельё разных цветов найдётся у гиганта масс-маркета H&M. В случае со льном будьте готовы к тому, что такое бельё придётся достаточно долго гладить - или умерьте перфекционизм и не обращайте внимания на складки.
6999 руб.
Столик с подносом Zara Home
Небольшой круглый столик пригодится для посиделок на балконе или лоджии долгими летними вечерами. Верхняя часть столика - поднос, который можно использовать отдельно, а можно носить с его помощью напитки и фрукты с кухни. Столик выполнен целиком из металла, так что есть надежда, что прослужит он достаточно долго. Правда, в особенно жаркие дни с ним стоит быть аккуратнее - лучше поставить его в тень.
Когда на улице температура поднимается до 30 градусов по Цельсию, а то и выше, наши дома начинают припоминать раскалённые печи. В жаркие дни находиться в таких помещениях становится крайне сложно. К счастью, существуют способы, благодаря которым удастся охладить квартиру, и это вовсе не за счёт покупки дорогого кондиционера.
Во-первых, нужно ограничить доступ солнечным лучам в помещение, то есть заслонить все окна шторами или жалюзи. Особенно хорошо с этим справятся жалюзи со специальным покрытием, отражающим солнечный свет, но и обычные плотные шторы в светлых тонах отлично защитят квартиру от нагревания.
По-возможности, нужно отключить от сети все электроприборы, ну кроме холодильника, конечно, потому что они выделяют дополнительное тепло.
Хорошо проветрите квартиру, но только ночью, когда температура воздуха на улице становится ниже, чем в квартире. Холодный воздух охладит стены и позволит дольше сохранить приятную температуру в помещении.
Включите вентилятор. Это быстрый и, главное, недорогой способ, чтобы охладить помещение. И хотя, на самом деле, вентилятор не охлаждает воздух, как например кондиционер, но приводя в движение воздух, он создаёт, так называемый, «контролируемый сквозняк». Даже тёплый, но циркулирующий воздух, имеет охлаждающий эффект. Однако, помните, что вы не должны сидеть прямо у вентилятора, под струёй воздуха, потому что это может привести к заболеваниям ушей и горла.
Когда жара в квартире становится невыносимой, наполните ванну холодной водой, а двери в ванную комнату оставьте открытыми. Вода отлично поглощает тепло и охлаждает воздух. А большая разница температур в помещениях приведёт к тому, что станет действовать конвекция.
Жаре обычно всегда сопутствует очень горячий воздух. Но стоит лишь постирать одежду, а сушилку с мокрым бельём разместить прямо посреди комнаты, и тогда, благодаря испарению, воздух в помещении охладится. Если же вам такая перспектива не кажется хорошей, поставьте миску с ледяной водой (а ещё лучше со льдом) прямо перед вентилятором.
Не открывайте окна днём! Многие во время жары открывают окна, чтобы проветрить помещение. Это ошибка! Горячий воздух не только не охладит ваш дом, а наоборот, нагреет его. Уходя утром на работу, закройте все окна и задёрните шторы. Вернувшись домой, в вашей квартире будет гораздо прохладнее.
Мойте руки в холодной воде. Это не только принесёт вам чувство облегчения, и немного охладит организм, но и оставаясь в трубах, холодная вода не нагреет, в отличие от горячей, вашу квартиру.
Вечером вам всё ещё жарко? Помните, что обычные лампочки выделяют много тепла. Мы, конечно же, не настаиваем на том, чтобы вы сидели в темноте. Просто хотели посоветовать заменить традиционные лампочки на люминесцентные или светодиодные, которые, кроме того, что являются энергосберегающими, ещё и не выделяют тепло.
Не готовьте в жару! В 30-градусную жару сама мысль о готовке приводит в ужас. Поэтому отказаться от приготовления пищи на газовой плите или в духовке в жару не составит труда. В такую погоду, как правило, аппетит и так снижается, поэтому лучше всего сделать себе овощной или фруктовый салат, который к тому же отлично увлажняет организм, быстро теряющий в жару так необходимую для жизни влагу.
Если вы плохо переносите жару, то наверняка страдаете от духоты летними ночами. Особенно когда в доме нет кондиционера, а из-за уличного шума или насекомых нельзя открыть окно. Мы собрали 13 простых, но эффективных советов, которые помогут вам охладиться и наконец подарить себе ночь здорового крепкого сна.
Выбирайте хлопок
Откажитесь от простыней из шелка, атласа и полиэстера до более прохладного времени года в пользу простыней их хлопка (особенно египетского) светлых оттенков. Они дышат и хорошо впитывают влагу.
Спите на хлопковых простынях
Используйте холодильник
Перед сном ненадолго поместите простынь и наволочку в холодильник или морозильник. Не забудьте положить белье в целлофановый пакет, иначе ткань впитает запахи еды. Этот способ не обеспечит прохладу на все ночь, но поможет, пока вы будете засыпать.
Приготовьте бутылку
Наполните пластиковую бутылку холодной водой и положите в ноги. Кстати, зимой можно сделать наоборот – залить в емкость горячую воду и использовать как грелку. Можно держать рядом с кроватью ведро с прохладной водой и окунать в него ноги каждый раз, когда вы просыпаетесь от жары.
Спите «по-египетски»
Похоже, египтяне отлично знали, как бороться с жарой летней ночью. Стоит смочить прохладной водой простынь и постелить на сухую (чтобы матрас не пропитался влагой).
Не спите голышом
Парадокс, но сон нагишом не облегчает жаркие ночи. Вы все равно потеете, пот остается на коже, а не впитывается в ткань. Лучше купите свободную хлопковую пижаму – шорты и майку или ночнушку.
Не снимайте пижаму
Сделайте кондиционер сами
Если у вас есть вентилятор, можно попробовать сделать кондиционер своими руками. Наберите льда в миску или глубокую сковородку и поставьте перед вентилятором. Под воздействием ветра лед будет подтаивать и оседать в виде прохладной дымки.
Охладитесь по-быстрому
Чтобы быстро избавиться от ощущения духоты, мы советуем приложить кубики льда или нанести прохладный влажный компресс на импульсные точки тела: запястья, шею, локти, пах, лодыжки, подколенную область.
Приложите лед к импульсным точкам тела
Попробуйте спать в одиночку
Не самый лучший метод для тех, у кого есть вторая половинка, но иногда нужно выбирать – нежиться в постели с партнером или всю ночь изнывать от жары из-за тепла и влаги от чужого тела.
Выпейте стакан воды перед сном
Чтобы не допустить ночного обезвоживания, выпейте стакан прохладной воды перед сном. Немного, около 200 мл., чтобы не пришлось вставать в туалет ночью.
Примите прохладный душ
Перед сном сполоснитесь прохладной водой: так вы снизите температуру тела, смоете накопившиеся за день грязь и пот и почувствуете себя гораздо лучше.
Спите ближе к полу
Как известно, горячий воздух поднимается вверх. Возможно, стоит ненадолго перебраться с мягкой высокой кровати на надувной матрас или снять матрас с кровати и положить его на пол.
Перенесите спальное место поближе к полу
Охладите комнату
Повесьте влажное полотенце или простыню перед открытым окном на ночь – температура в помещении снизится.
Примите правильную позу для сна
В жару лучше всего спать, раскинув ног и руки так, чтобы они не соприкасались друг с другом. Это снизит температуру тела и обеспечит лучшую циркуляцию воздуха.
Попробуйте поспать в позе звезды
