Вот и пришла зима! Для меня это самое волшебное время года. Зимой, конечно, холодно, но очень красиво. Я люблю смотреть как порхает белый пушистый снежок, укрывая мягкой периной дома, деревья, дорожки и все вокруг.
Зимой бывают чудесные солнечные дни, когда снег искрится золотистыми звездочками, сухой и морозный. В такие дни хорошо гулять и дышать чистым воздухом. Мы с родителями очень любим гулять в лесу. Летом там можно найти ежа, а осенью собирать грибы и дышать ароматом пестрых листьев.
Зимой можно кататься на лыжах и просто гулять, любуясь красотой зимнего леса. В один из таких погожих морозных дней мы отправились с родителями в лес. Как красива природа зимой! Мохнатые еловые ветки наклонились под тяжестью снега к земле. Все деревья надели пушистые снежные шапки и шубы. Лес выглядит очень торжественно в своем чистом и белом одеянии. Чувствуется атмосфера праздника. Нам было очень радостно бродить по заснеженным дорожкам. А на одной из таких тропинок мы даже заметили заячьи следы. В лесу также можно встретить белочек. Мы всегда берем с собой орешки для этих лесных обитательниц, и оставляем их в специальных кормушках, если не удается встретить белочек. Зимой лес пахнет особенно. Это запах снега и морозной хвои.
Я очень люблю лесные прогулки, особенно зимой. Хорошо, что есть зимние каникулы. В эти дни можно гораздо чаще выбираться в гости к природе.
русский язык 4 класс
Сочинение Прогулка в лесу зимой (6 класс)
Наконец то пришла долгожданная зима. Воскресный день обрадовал меня прекрасной погодой. За окном летел маленький пушистый снежок. Ветра практически не было. День стоял ясный и солнечный, с небольшим морозом. Мы с родителями решили прокатиться на лыжах. Я надел теплую кофту и теплые спортивные брюки, мама одела комбинезон розового цвета, а папа надел джинсы и специальную лыжную куртку. с вечера мы подготовили лыжи. Чтобы лыжи легче скользили мы их натерли специальной мазью.
Затем мы пошли в парк, где было много гор, больших и маленьких. Я с папой забрался на самую высокую горку и мы с ним спустились так быстро, свист в ушах стоял. Мама скатывалась с небольшой горки и ей стало скучно, и она пришла к нам на большую горку. Папа показывал маме как нужно правильно держать лыжные палки и какое положение нужно принимать при спуске, чтобы не упасть. А я начал играть в снежки с знакомыми ребятами. Потом мои папа и мама позвали меня построить замок из снега. У нас получился большой красивый замок. После этого мы отправились в небольшое кафе и перекусили там. После небольшого обеда мы направились к берегу и увидели там рыбаков. Рыбаки дали мне просверлить небольшую лунку для ловли рыбы.
Домой мы пришли довольные и уставшие. Я с семьей хорошо провел это воскресенье, думаю, что мы еще сходим туда.
Несколько интересных сочинений
- Француз Бопре в романе Капитанская дочка Пушкина
Во времена, которые описываются Пушкиным в Капитанской дочке, многие знатные люди иностранцев для воспитания детей. При этом не всегда иностранные педагоги были педагогами в полном смысле этого слова.
- Образ и характеристика Михея Тарантьева в романе Обломов Гончароваа сочинение
Михей Андреевич Тарантьев первый раз появляется в доме Обломова в самом начале романа. О его предыстории не известно почти ничего. Читатель знает только, что деревня Тарантьева
Наверное, каждый человек знает, что спорт может принести огромную пользу здоровью. Но на самом деле, слишком интенсивные физические нагрузки чаще всего отрицательно сказываются на здоровье организма: на состоянии суставов, мышц и пр. Поэтому доктора во всем мире настоятельно советуют отдавать предпочтение не изнуряющим видам спорта, а умеренным занятиям: плаванию, ходьбе и т.п. Давайте поговорим на www.сайт о том, полезно ли совершать пешие прогулки по лесу и в горы для здоровья.
Что дают пешие прогулки, польза от них какая?
Пешеходные вылазки в горы
На самом деле, пешие прогулки в горы – это потрясающее удовольствие от тесного общения с природой. Сам процесс преодоления диких территорий помогает отключиться от повседневных проблем, кроме того такие занятия являются прекрасной формой двигательной активности и помогают оздоровить организм. Мозг просто вынужден переключиться, так как дорога не из легких...
Как известно, в горах воздух характеризуется меньшим давлением, нежели на земле. С высотой его плотность уменьшается, также снижается и количество кислорода, попадающего в организм при каждом вздохе. Это положительно сказывается на состоянии нашего организма, если конечно, вы не покоряете эверест, и не забрались очень высоко, где без кислорода будет страдать мозг.
Как известно, без кислорода наше тело не может существовать, однако в то же время, его поступление приводит к окислению организма и появлению ряда недугов. Соответственно, для предупреждения таких патологических состояний и для продления жизни можно немного сокращать поступление кислорода в организм, что лучше всего удается при нахождении в среднегорье – на высоте не более полутора тысяч над уровнем моря.
В горах вынуждает все органы и системы работать по-другому, кроме того такая нехватка заставляет включаться резервные силы. Начинает более активно работать грудная клетка и легкие, человек дышит на порядок чаще. В таких условиях легкие вентилируются особенно активно, и кислород успешно проникает в кровь. На фоне частого дыхание ускоряется ритм сердечных сокращений, в результате чего усиливается кровообращение, и кислород на порядок быстрее достигает тканей.
Подъемы и спуски по горной местности помогают увеличить общую выносливость организма, также они отлично совершенствуют деятельность скелетных мышц. Пешие прогулки для здоровья, даже не по сильно крутым горам, на порядок ускоряют обменные процессы и действительно улучшают его. В особенности полезны подъемы в гору, так как даже при невысоком темпе они отлично учащают пульс. Кроме всего прочего, пешие прогулки помогают довольно долго нагружать мышцы, ведь ходьба занимает приличное количество времени.
Стоит отметить, что при серьезном избыточном весе, а также при недугах костно-суставной системы, рекомендуется подниматься лишь на те высоты, вернуться с которых можно на канатной дороге.
Пешие прогулки на свежем воздухе по лесу
Если у вас есть возможность время от времени выбираться в лес на прогулку, ни в коем случае не отказывайтесь от неё. Подобные путешествия способны принести много пользы здоровью, предупредить массу болезней и поспособствовать их излечению.
Лесной воздух имеет в своем составе более двухсот биологически активных веществ летучего типа. Такие элементы способны на порядок улучшать деятельность всех органов и систем организма, а также увеличивать и умственную, и физическую трудоспособность. Подобные пешие прогулки эффективно повышают устойчивость человеческого тела к воздействию различных инфекций и токсинов, кроме того они способны влиять на уровень гемоглобина в крови, оптимизировать показатели пульса и улучшать легочную вентиляцию.
Фитонциды, которые находятся в составе лесного воздуха, оказывают выраженное антимикробное воздействие. Максимальное количество таких элементов может выделять пихта и сосна, а также ель и можжевельник, черемуха и дуб, клен и береза. Ученые утверждают, что самая большая концентрация фитонцидов в воздухе наблюдается в июне, вскоре после полудня, в молодых лесах.
В лесном воздухе содержатся большей частью лишь отрицательно заряженные аэроионы, способные оказывать благотворное воздействие на организм. Такие вещества ускоряют газообмен и оптимизируют дыхание. Больше всего аэроионов находится около дубов с березами.
Особенными целебными качествами могут похвастаться хвойные леса. В их воздухе присутствуют не только фитонциды и аэроионы, но и чудесный аромат смолы. Хвоя содержит уникальное эфирное масло, которое окисляется кислородом и насыщает атмосферу удивительным целебным озоном. Такие летучие вещества с хвойных деревьев помогают успокоить нервную систему, устранить усталость и напряжение, а также увеличить жизненную емкость легких. Людям, страдающим от бессонницы, различных нервных расстройств и недугов органов дыхания стоит периодически использовать такой воздух в качестве замечательного лечебного средства.
Кроме всего, ещё такие пешие прогулки - для похудения. Длительная нагрузка на ноги, приятный воздух, дадут возможность двигаться не один час. При регулярных вылазках на природу, подобная двигательная активность, заставит организм сжечь сотни килокаллорий.
Стоит учитывать, что весной и осенью в хвойном лесу может быть довольно сыро, поэтому не стоит в нем прогуливаться при наличии заболеваний дыхательных путей. При таких болезнях лучше отправляться в такой лес в конце апреля-начале мая. А при бронхиальной астме подобные майские прогулки не рекомендованы, так как могут спровоцировать . При сердечнососудистых недугах лучше прогуливаться по хвойному лесу в середине осени либо зимой. Также таким пациентам показаны прогулки в дубовой роще. Также учтите, что вам стоит подобающе одеваться. Открытых частей тела быть не должно! Клещи в конце весны, начала лета и в начале осени «не дремлют». В лесах вас также могут заесть комары. К встрече с ними стоит также подготовиться. О том как защититься от комаров и не дать себя в обиду клещам в лесу, писалось на сайте ранее. Воспользуйтесь поиском...
Для того чтобы прогулки по горам либо по лесу приносили вам лишь пользу, стоит внимательно прислушиваться к своему организму и не перегружать его.
Екатерина, www.сайт
Google
- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!
Когда в последний раз вы вдыхали аромат лесной флоры, бродили по извилистым тропинкам среди хвойных деревьев, слышали стук дятла или пение кукушки, любовались видом лесного озера?
Кто-то скажет, что совсем недавно, кто-то месяц назад, кто-то год, а кому-то вообще вспомнились каникулы у бабушки в далеком детстве. Что касается тех, кто давно не переживал все вышеописанные ощущения, то им стоит посоветовать одно: «Бросайте срочно все! Кидайте ваши ручки, калькуляторы, мышки, клавиатуры, снимайте галстуки и деловые платья, наденьте свободную одежду, выкиньте из головы всех начальников и подчиненных и айда в лес!»
Вопросы «зачем?» и «в чем смысл?» просьба не задавать. Итак уже должно быть все всем ясно и понятно. Прямо сейчас, сидя в офисе или дома, распахните окно, освободите шею от давящей одежды и вдохните полной грудью.
Ну как, почувствовали? Это зов природы. Ваше тело настрадалось от спертости и тяжести воздуха, недостатка кислорода и движения. Пришло время дать вашему телу то, что оно хочет и в чем так сильно нуждается – свежий воздух, совмещенный с физической активностью.
Прогулка в хвойном лесу
Нигде вам не будет дышаться так легко, как в хвойном лесу. При первом же вдохе этого ароматнейшего воздуха вы почувствуете прилив энергии и сразу же забудете о «неотложных» городских делах.
Целительные свойства хвойных лесов известны уже очень давно. Во время эпидемий наши предки раскладывали у себя дома еловые и сосновые ветви с целью дезинфекции. Дело в том, что хвойные деревья выделяют в воздух биологически активные вещества, уничтожающие различные бактерии. Эти вещества называются фитонциды. Деревья, наиболее интенсивно выделяющие фитонциды – это сосна, клен, береза, калина, тополь, жасмин, магнолия, ива. Количество выделяемых деревьями фитонцидов зависит от погодных условий: в солнечные дни их выделяется значительно больше, чем в пасмурные. Наибольшее количество фитонцидов деревья выделяют в начале лета.
Не зря все дома отдыха и санатории строятся именно вблизи хвойных лесов. Здесь воздух максимально насыщен кислородом, имеет приятный аромат, благотворно влияющий на организм, настроение, общее самочувствие. Такой воздух способствует исцелению от огромного количества заболеваний, касающихся органов дыхания, в том числе туберкулеза. Многие исследования говорят о стерильной микрофлоре соснового и кедрового лесов, утверждая, что деревья в этих лесах способны убить туберкулезную палочку.
Что касается снятия стрессов, напряжения и хронической усталости, то хвойный лес оказывается незаменимым лекарством в борьбе с этими весьма распространенными недугами. Ионы лесного воздуха прекрасно справляются с ними, положительно влияя на организм человека, успокаивая его нервную систему, приводя в норму артериальное давление, улучшая вентиляцию легких.
Само лицезрение высоких стройных сосен и елей, пышных кустарников, созерцание всей красоты леса, мерцания солнечных лучей среди веток деревьев, переплетающихся у вас над головой, звуки ветра, затерявшегося в листве, - все это способно создать внутри вас умиротворение и открыть дорогу к внутренней гармонии.
Однако у сердечников и гипертоников в хвойном лесу могут возникнуть проблемы с дыханием, шум в ушах, головные или сердечные боли. Таким людям рекомендуются прогулки в смешанном или лиственном лесу.
Что вам нужно для прогулки в лесу? Несколько несложных и вполне ожидаемых вещей:
- Вы, собственной персоной
- +1 или максимум 2 человека
- Желание ощутить прекрасное
- 2,5-3 часа свободного времени
Обобщим и дополним основные преимущества прогулки в лесу, благотворно влияющие на человека:
- Получение насыщенного кислородом воздуха, что стимулирует кровообращение, способствует улучшению аппетита и повышению мозговой активности. Ваши легкие наполнятся чистым воздухом, лишенным болезнетворных бактерий. Известно, что один гектар смешанного леса вырабатывает до 200 кг кислорода и поглощает такое же количество углекислого газа в день. Пыли в лесу практически нет – оседая на листьях и ветках, она затем смывается дождями и уходит в землю.
- Прогулку по лесу можно приравнять к физической активности. Длительная ходьба ничем не уступает бегу в оздоровлении организма. Во время ходьбы улучшается кровообращение и работа сердца. Люди, тратящие на прогулку ежедневно около часа в день, меньше подвержены развитию ишемической болезни сердца, чем гипоактивные люди. Ходьба также является отличным средством для профилактики варикоза и похудения. Известно ли вам, что за час пешей прогулки мы теряем около 300 ккал? А в лесу мы гуляем обычно больше, чем час. Конечно, не у всех есть возможность каждый день гулять в лесу, тогда лес можно заменить на ближайший к вашему дому парк.
- Психологический эффект от прогулок по лесу также невозможно переоценить. Если обратиться к древности, то можно привести великолепный пример, демонстрирующий отношение людей прошлого к природе: древнеримский мыслитель Аристотель проводил свои лекции во время прогулок. Он считал, что это способствует лучшему усвоению материала. И он несомненно был прав. Нам не следует забывать прошлый опыт. Во время прогулки постарайтесь максимально расслабиться. Не зацикливайтесь на мыслях, отпустите их, пусть они прилетают в вашу голову и улетают из нее легко и быстро, не задерживаясь. Решения на сложные жизненные вопросы приходят обычно тогда, когда наш разум свободен от мыслей, когда мы готовы услышать ответы.
- Двухчасовые прогулки по лесу являются прекрасным средством профилактики близорукости. В лесу вы все время смотрите вдаль, в отличие от ситуаций дома или на работе, где глаза постоянно устают от мониторов компьютеров и фокусировании на близлежащих предметах при готовке, ремонте, шитье и пр. Фокусируясь на отдаленных предметах вы позволяете глазам расслабиться. Зеленый цвет леса способствует большему расслаблению и успокоению как ваших глаз, так и вашей нервной системы.
- Простая прогулка в лесу может помочь справиться со стрессом (снизить уровень кортизола в крови), снять симптомы депрессии и улучшить самочувствие.
- Переживания, связанные с природой, могут быть столь же сильными и глубокими, как во время творчества, молитвы или медитации.
- Секрет эффективности экотерапии в том, что она позволяет организму восстановить естественный ритм, а мозгу - избавиться от сенсорных нагрузок, связанных с городской жизнью.
Большинство из нас - жителей города - не представляет себе жизни без его ритма, звуков, огней и удобств. Но часто мы не замечаем, чем нам приходится расплачиваться за эту привязанность. Команда психологов из Мичиганского университета (США) установила: всего пять минут, проведенных на оживленной улице, - и наш мозг начинает хуже удерживать факты в памяти, а наш самоконтроль снижается 1 . В результате мы становимся импульсивными и агрессивными. В больших торговых центрах этот эффект сказывается еще сильнее: толпа и шум приводят нас в возбужденное состояние, а оказавшись дома и глядя на пакеты с покупками, мы задумываемся - в самом ли деле нам нужны все эти вещи? «Наш мозг - не вечный двигатель, и у него есть свой запас прочности, - говорит Марк Берман (Marc Berman), ведущий автор исследования. - Сегодня мы достаточно ясно понимаем, что именно городская атмосфера (в широком смысле) создает нагрузку на мозг». Все большое исследователей - антропологов, этологов, эволюционных психологов - приходят к мысли, что мы недостаточно приспособлены к существованию в городской среде с ее замкнутыми пространствами, оживленным трафиком и высокой плотностью населения.
Лес против стресса
В последние годы психологи обращают все больше внимания на естественные методы борьбы со стрессом. К их числу относится экотерапия - методика, которая основана на прямом контакте человека с природой. Несколько лет назад исследователи из Эксетерского университета (Великобритания) обнаружили, что из группы людей, страдающих от депрессии, 90% чувствовали повышение самооценки после прогулки по парку, а почти три четверти отмечали облегчение симптомов депрессии. Другое исследование той же команды психологов показало: 94% людей с психическими заболеваниями верят, что пребывание на природе улучшает их настроение. Данные Эксетерского университета также свидетельствуют, что те, кто живет в зеленых зонах, меньше страдают от психических заболеваний, меньше подвержены стрессам и больше довольны жизнью, чем другие 2 .
В Японии существует практика синрин-йоку (дословно «лесные ванны»), которая получила широкое распространение в 1980-х годах как средство борьбы с повседневным стрессом. Смысл ее крайне прост: выйти из дома, добраться до ближайшего леса и провести там некоторое время, вдыхая полной грудью лесной воздух. Для достижения лучшего результата «купальщики» также могут медитировать или заниматься йогой. Исследование, проведенное в 2007 году, подтвердило аргументы сторонников этой практики. Например, было обнаружено, что занятия синрин-йоку способствуют уменьшению стресса: после прогулки по лесу у человека отмечается снижение уровня кортизола (гормона стресса), частоты пульса и кровяного давления 3 .
Помимо того что контакт с природой может исцелить наш разум, он также может вызвать глубокие изменения в нашем самоощущении и поведении. «На протяжении нескольких лет я изучал то, что я называю «опытом пробуждения» - моменты, когда ваше восприятие окружающей действительности острее (и тогда она становится более прекрасной и осмысленной, чем обычно, и мы ощущаем чувство единства с миром и с другими людьми), - говорит Стив Тейлор (Steve Tailor), психолог, автор книги «Walking From Sleep» («Путь к пробуждению»). - Мир становится гармоничным и наполненным смыслом. Это ощущение очень похоже на то, что психолог Абрахам Маслоу называл «пиковыми переживаниями». В такие моменты человек ощущает невероятный душевный подъем и словно перерождается внутренне. Маслоу относил к таким переживаниям творческий экстаз и религиозную экзальтацию. Мои наблюдения свидетельствуют, что контакт с природой - один из эффективных источников этих переживаний. Около 20% этих переживаний относятся к пребыванию на природе».
1 часть
Каждое лето мы с родителями и моим старшим братом приезжаем к дедушке в село. На окраине села стоит лес. Мы с братом очень любим бродить по летнему лесу. Брат уже почти взрослый, поэтому родители отпускают нас вдвоём.
В этом году, приехав к дедушке рано утром, мы позавтракали и сразу отправились в лесную чащу. Там растут ели, сосны, могучие дубы и другие деревья.
2 часть
День выдался чудесный. Под соснами было прохладно, пахло смолой и молодыми берёзовыми листочками. У корней деревьев бегали муравьи. Тут росли ландыши. Их белые, чистые, пахучие цветы были похожи на колокольчики и пленили своим ароматом.
Мы нарвали домой по большому букету ландышей и отправились дальше. Проходя, увидели в густой траве ежиную семью. Когда мы приблизились, ежиха и маленькие ежата предусмотрительно свернулись в клубок. На фоне травы четыре клубочка выглядели почти незаметно, и мы решили их не беспокоить.
Чаща была очень густой, так что мы с трудом выбрались на опушку леса. Там был небольшой ручей. Пить из него мы не стали, но с удовольствием постояли в прохладной блестящей воде. Проходя, брат заметил на старом пне небольшого ужа. Мы хотели его поймать, но уж быстро заполз под лежащий рядом камень. Видимо, там была нора.
На поляне, среди кустарников, мы увидели заросли лесной земляники. Тонкому запаху и чудесному вкусу лесной земляники могут позавидовать лучшие сорта садовых сортов этого растения. Много пропадает в лесной глуши душистых сочных ягод малины, голубики, брусники. А сколько растёт самых разных грибов! Вот прячутся в траве крепкие боровики. Розовеют мокрые сыроежки. В ельнике растут скользкие грузди. На низких пнях жмутся друг к дружке опята. Лес щедро угощает своими дарами!
3 часть
Мы с братом не стали собирать грибы, потому что не взяли с собой подходящую тару. Набрав по полному лукошку земляники, мы свернули на узкую тропинку.
Тропинка привела нас на красивую лужайку. Припекало яркое солнышко. Густо синело ясное небо. В траве стрекотали кузнечики. Лёгкий ветерок качал стебли дикого клевера и ромашек. Мимо нас пролетела зигзагами большая яркая бабочка. Своим появлением мы испугали белку. Забавный она зверёк! Почуяв опасность, с быстротой молнии взлетает на дерево. Вот пронеслась над нашими головами пёстрая малиновка. Птичка села на кудрявую берёзку и весело запела. Наслаждаясь мелодичным пением малиновки, мы присели отдохнуть на пенёк. Вдалеке увидели пугливого серого зайца. Путая следы, косой бежал в сторону чащи. Вдалеке закуковала кукушка.
Отдохнув, мы с братом в прекрасном настроении отправились домой. Прогулка по лесу удалась, мы отлично провели время. На следующий день договорились выбраться за грибами. Наш дедушка - опытный грибник, поэтому мы пойдём вместе с ним.
Хорошо в лесу летом!
В начале сентября нам в школе задали написать сочинение на тему «Прогулка по лесу». Моя работа оказалась самой интересной. Неудивительно, ведь я провёл у дедушки в селе все летние каникулы! К тому же мама проверила сочинение на наличие грамматических ошибок.
