Ну, кто не хочет быть счастливым, искриться энергией и заражать окружающих позитивом? В погоне за этим неповторимым душевным состоянием мы пытаемся окружить себя материальными благами, для чего приходится работать с удвоенной силой. В итоге организм истощается, а радости от полученных обновок недостаточно, чтобы восстановить баланс.
У каждого есть любимый аромат, который просто заставляет их чувствовать себя великолепно. Другая фокус-группа полностью ответила на запах лаванды благодаря использованию эфирных масел, набитых их висками и запястьями. Их чувство бессонницы и депрессии было значительно улучшено просто ароматом лаванды.
Нет никаких сомнений в том, что упражнения высвобождают эндорфины и помогают вам чувствовать себя лучше мгновенно. Независимо от того, умеете ли вы создавать музыку, петь музыку или даже синхронизировать губы с вашей любимой мелодией, было доказано, что ваш мозг выпускает больше эндорфинов, когда вы наслаждаетесь своей любимой музыкой, какой бы способ вы ни выбрали.
На самом деле все несколько проще. Организм человека под воздействием определенных факторов способен синтезировать особенный белок – эндорфин. В народе его называют гормоном счастья. Именно его наличие в достаточном количестве позволяет чувствовать чувствовать себя счастливым.
Одними из первых удивительное воздействие эндорфинов начали использовать китайские лекари. Они заметили влияние локальных болевых ощущений на чувствительность определенной зоны и практиковали иглоукалывание для обезболивания. Сегодня каждый может самостоятельно увеличить выработку этого вещества в организме абсолютно безвредными и доступными способами.
Физические упражнения - для радости
Мощные преимущества шоколада в два раза: он дает вам, а также уменьшает ваш уровень боли, давая вам достаточно места, чтобы действительно ощущать высокий уровень счастья и удовольствия. Шоколад содержит вещество под названием фенэтиламин, который работает с повышением уровня вашего эндорфина. Другой химический теобромин - это то, что уменьшает ваши чувства боли.
Если вы являетесь человеком, который слишком сильно стесняется заниматься сексом, вы можете пересмотреть свой подход. Создайте романтическую атмосферу, поиграйте в свою любимую музыку и даже наслаждайтесь бокалом вина, чтобы расслабиться. Обладая приятным сексом, вы помогаете чувствовать себя в безопасности, любите, а высший уровень эндорфинов, которые выпускаются, дает вам ощущение хорошего настроения, которое избавит вас от эйфории.
Волшебные эндорфины – что это?
Эндорфины – специфический вид белка, вырабатываемый гипофизом. Они существенно упрощают прохождение нервных импульсов через подкорку в центр удовольствия. Вследствие возбуждения этих центров человек ощущает легкость, радость, бодрость и прилив энергии.
Воздействие эндорфинов на психофизические процессы в организме подобно влиянию опиатов. Резкий их выброс в большом количестве способен:
В то время как многие люди испытывают дискомфорт, когда едят пряную пищу, один врач заявил, что «химическое вещество, обнаруженное в большинстве пряных продуктов, называемых капсаицином, эффективно стимулирует эндорфины». Если вы уже наслаждаетесь пряными продуктами, теперь они заставят вас чувствовать себя еще лучше.
Вот еще один случай, когда хорошая вещь хорошая, но слишком много хорошего может быть плохим. Выпейте, и ваш мозг выбросит некоторые эндорфины, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Партия слишком тяжелая, и ваш мозг перестанет посылать эндорфины, и вы также потеряете свое хорошее настроение.
- снимать болевые ощущения,
- дарить состояние, близкое к эйфории,
- снижать температуру тела,
- обеспечивать противострессовый эффект – в сложных ситуациях продуцирование эндорфина замедляет дыхание и сердцебиение,
- улучшать кратковременную память, что позволяет во время стресса собраться и принять верное решение.
Достаточный уровень эндорфина в крови:
Трудно поверить, что только три ореха в день предоставят вам достаточно селена, который будет отвечать за повышение дофамина и отправку эндорфинов. Чем больше вы остаетесь в помещении, тем быстрее вы начнете испытывать лихорадку в кабине. Вы почувствуете себя намного счастливее и сможете больше сосредоточиться. Правильная дозировка ваших витаминов В препятствует вашей центральной нервной системе и помогает вашему организму вырабатывать норэпинефрин, серотонин и дофамин. Все это нейротрансмиттеры, которые будут держать вас счастливыми.
- обеспечивает глубокий спокойный сон, быстрое и полноценное пробуждение,
- повышает иммунитет,
- нормализует все обменные процессы,
- способствует снижению веса.
Однако куда более важно влияние этого белка на эмоциональное состояние. Если его уровень высок, то:
- человек чувствует себя бодрым,
- повышается продуктивность и работоспособность,
- мозг быстрее обрабатывает получаемую информацию и выдает решения,
- вследствие благоприятного эмоционального фона повышается самооценка.
Недостаток же белка чрезвычайно опасен. Он приводит к нарушениям обмена веществ, функции сна, апатии и депрессиям. Поскольку именно эндорфин позволяет чувствовать себя счастливым, не испытывая длительное время подобных эмоций человек пытается вызвать их химическими заменителями естественных эндорфинов, находя утешение в употреблении опиатов или алкоголя. Однако существуют другие, вполне безобидные методы повысить его уровень в крови.
Когда вы ежедневно проводите время, чтобы глубоко дышать, он расслабляет ваше тело и способствует вашим хорошим чувствам, отправляя эндорфины и балансируя вашу нервную систему. Если вы когда-либо читали цитату, и это действительно что-то значило для вас, то вы уже знаете, что аффирмации действительно работают. Было доказано, что аффирмации могут помочь увеличить количество эндорфинов, которые ваш организм будет производить. Просто простая вещь, такая как чтение хорошего предложения, может мгновенно поднять настроение.
Когда человек пристрастился к алкоголю или наркотикам, много раз это происходит потому, что он или она ищет это интенсивное чувство радости снова и снова, искусственно используя естественное производство и активацию нейротрансмиттеров, называемых эндорфинами. Проблема в том, что наркотики и алкоголь работают на эндорфины, могут изменять способ функционирования мозга, мешать нормальной продукции эндорфина и приводить к зависимости. Так что же такое эндорфины и на них?
Топ-7 способов повысить уровень эндорфина
Психологи называют депрессию «чумой нашего времени». Из этого можно сделать вывод, что современные люди не знают, как можно увеличить количество вырабатываемого организмом эндорфина. А ведь для этого существуют совершенно легальные и безопасные для здоровья методы.
Лучшие десерты чтобы чувствовать себя счастливым
Вкусная пища всегда вызывает приятные эмоции. А что может быть вкуснее любимых сладостей? Получить максимальную пользу от их поедания можно, если выбирать особые виды десертов, способствующих продуцированию эндорфинов сильнее других.
А как насчет эффекта наркотиков? Эндорфины - нейротрансмиттеры, которые отправляют информацию от одного нейрона к другому в мозге. И они работают, блокируя другие нейронные активности, чтобы уменьшить боль или сигнализировать другим нейронам, чтобы контролировать эмоции, как правило, вызывая чувство удовольствия. Эндорфины в первую очередь влияют на другие нейроны, называемые опиоидными рецепторами, которые встречаются в головном мозге, спинном мозге и пищеварительном тракте, присоединяясь к ним и производя ощущения чувств.
Было показано, что один тип эндорфинов, бета-эндорфинов оказывает больший эффект уменьшения боли и удовольствия на организм и мозг, чем морфин. Бета-эндорфины влияют на людей так же, как и на мощные наркотики, такие как морфин или кодеин, но без привыкания. Это во многом потому, что природные эндорфины разрушаются в организме и перерабатываются. Но эффекты на эндорфины, созданные при употреблении наркотиков или алкоголя, очень различны.
Шоколадная феерия
Что обычно позволяет снять с плеч груз навалившихся проблем, отвлечься от забот и почувствовать себя чуточку счастливее? Верно, шоколад. Именно шоколадные десерты лучше всего помогают увеличить содержание эндорфинов в крови. Некоторые ошибочно полагают, что шоколад уже содержит эти белки. На самом же деле,употребляя его, вы получаете набор необходимых микроэлементов для их выработки.
Как работает алкоголь на эндорфинах?
Когда лекарственные средства и алкоголь присоединяются к опиоидным рецепторам, они высвобождают чувственные ощущения во многом так же, как природное действие эндорфина, но они не разрушаются одинаково. Поскольку они не легко ломаются, лекарственные средства или алкоголь способны повторно активировать рецептор, увеличивая и увеличивая длину ощущения хорошего настроения и вероятность зависимости и зависимости. Кроме того, поскольку мозг реагирует по-разному на стимулы у разных людей, некоторые люди могут иметь более или менее интенсивные реакции на активность опиоидных рецепторов, чем другие, что приводит к большей вероятности злоупотребления в некоторых.
В зависимости от времени дня и степени усталости из числа шоколадных десертов следует выбирать следующие:
Капкейки к утреннему кофе. Организм сразу после пробуждения лучше не нагружать лишними жирами, поэтому торт с утра – не лучшее решение. А вот маленькие свежие пирожные, украшенные шоколадными волнами, будут в самый раз.
Эндорфины – что это
Хотя исследования показали, что небольшое количество потребления алкоголя может высвобождать эндорфины, чтобы произвести здоровое ощущение удовольствия, уменьшая частоту депрессии и увеличивая мотивацию и сосредоточенность, потребление даже слишком большого количества алкоголя может иметь противоположный эффект. Малейшее количество алкоголя может привести к тому, что ваш мозг отключит производство эндорфинов и почувствует депрессию и летаргию.
Как можно окончательно выпустить эндорфины?
Хорошей новостью является то, что есть способы, которыми вы можете выпустить эндорфины естественным путем и без использования наркотиков или алкоголя. Исследования показали, что для естественного высвобождения эндорфинов на разных уровнях можно использовать следующие методы.
Торты и минитортики с шоколадом — идеальный вариант для обеденного перерыва. Времени до конца дня еще предостаточно, чтобы растратить полученные калории. А увеличенная доза эндорфинов поможет сделать это максимально продуктивно.
Вечером из числа шоколадных десертов наиболее уместны кейкпопсы и макаруны. Отсутствие лишнего крема в сочетании с великолепным вкусом подарит минутки счастья в конце дня. А полученная порция эндорфинов гарантирует крепкий и здоровый сон.
Мифы об эндорфинах
Упражнение 20-30 минут, три раза в неделю, может производить бета-эндорфины, которые помогают улучшить настроение, увеличить чувство удовольствия и уменьшить боли в теле и боли. Упражнения, такие как бег, танцы, тяжелая атлетика, садоводство, ходьба, плавание и множество других видов физической активности - все это полезно. Даже ожидание смеха работает. Посещение комедийного шоу, чтение комиксов или поиск других способов включения смеха в жизнь - это эффективный, здоровый и недорогой способ выпуска эндорфинов и хорошего настроения. Ароматерапия может быть очень эффективной при естественном высвобождении эндорфинов в организме. Ощущение обоняния - одно из самых сильных человеческих чувств. Стимуляция аромата вызывает немедленные изменения в организме, включая сердечный ритм, артериальное давление, мышечное напряжение и активность мозга. Вдыхание особых ароматов может активировать высвобождение эндорфинов, а также других нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин, чтобы вызвать немедленные изменения в настроении, уровнях боли, стрессе и тревоге. Некоторые часто используемые ароматы включают ваниль, жасмин, сандаловое дерево и лаванду. Пища также может выделять эндорфины естественным образом. Было показано, что шоколад, ваша любимая еда, пряные продукты и продукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые могут помочь бороться со свободными радикалами, которые могут повлиять на психическое здоровье, активировали производство эндорфинов на разных уровнях. Кроме того, продукты, содержащие омега-3 и другие «хорошие» жиры, помогают продуцировать эндорфиновые гормоны, называемые эйкозаноидами. Но не забудьте держаться подальше от высоко обработанных продуктов, которые могут влиять на химию мозга и функционировать. Прикосновение человека, особенно объятия, может выделять эндорфины, а также химическое вещество, известное как окситоцин, что помогает улучшить склеивание, социальное взаимодействие и более низкие стресс-реакции. Поэтому вместо того, чтобы давать своим друзьям сердечное рукопожатие, когда вы их видите, почему бы не заняться объятием и не получить дозу естественного ощущения? Секс, или, более конкретно, оргазм, также стимулирует выделение окситоцина и эндорфина.
- Упражнение естественно высвобождает эндорфины в организм.
- Просто выберите деятельность, которая вам нравится, и двигайтесь.
- Было показано, что смех уменьшает гормоны стресса и продуцирует бета-эндорфины.
Чарующая ваниль
Благотворное влияние ванили на выработку эндорфинов обнаружили совсем недавно в онкологическом центре Нью-Йорка. Исследования показали, что пациенты, предпочитающие ванильные десерты, меньше склонны к депрессиям и лучше восстанавливаются в ходе лечения. Если вы тоже любите ванильные сладости, балуйте себя капкейками из ванильного теста.
Вам не нужно принимать героин или болеутоляющие средства, чтобы чувствовать себя хорошо. Если ваша жизнь достаточно здоровая и включает в себя достаточно этих стратегий, вы должны чувствовать себя достаточно хорошо с этими естественными максимумами. Конечно, употребление наркотиков будет иметь более выраженный эффект, но это не то состояние, которое большинство из нас ищет. Мы просто хотим хорошо себя чувствовать.
Введение в опиоидную систему вашего мозга
Увеличение этих рецепторов или молекул, которые связываются с ними, будет давать опиоидный максимум. Хотя морфин увеличивает седативный эффект, он уменьшает общее количество глубокого и быстрого сна для движения глаз у людей. Реализация этих шагов также может отучить людей от опиатной зависимости. Сочетание многих из них будет особенно полезно для таких людей.
А ванильные тортики с прикольными украшениями обязательно заставят улыбнуться. Это усилит эффект и подарит еще больше энергии и радости.
Executive.ru предлагает новые советы от автора нашумевшей убойной шпаргалки, как начать новую жизнь , Джеймса Алтачера . Мы оставляем повествование от первого лица, чтобы сохранить атмосферу оригинального текста. Сразу оговоримся, что редакция (как и автор) выступает резко против психотропных веществ и не ставит целью их пропаганду.
Следующие либо увеличивают активацию наших рецепторов, увеличивают, которые естественным образом активируют наши рецепторы мю-опиоидов, или делают наши рецепторы более чувствительными. Если вы когда-либо принимали холодный душ, вы узнаете, что чувствуете себя рок-звездой, когда вы выключаете кран. Это сука, когда ты в душе, но после того, как ты пожинаешь плоды.
Лучшие десерты чтобы чувствовать себя счастливым
Это происходит благодаря острому усилению стресса. Когда ваше тело переходит из аэробного состояния в анаэробное состояние, оно внезапно работает без достаточного удовлетворения, чтобы мышцы и клетки кричали на это. Эндорфины =. Повторное и чрезмерное потребление сахара имитировало действие на нейротрансмиттеры аналогично морфину или.
Честно говоря, я не знаю, как начать эту историю. Я могу это сделать разными способами.
Я мог бы начать эту историю с похода к дантисту, который прописал мне перкосет (такой же опиат, как и героин) в качестве болеутоляющего.
Я был в блаженном коматозе, пока среди ночи перкосет не закончился. Я испытал нечеловеческую боль. Две вещи произошли в то утро. Во-первых, я получил кучу писем по поводу своего выступления на шоу Джея Лено . Судя по всему, Джей Лено высмеял меня.
Затем я позвонил дантисту и потребовал еще перкосета. Он отказался выписать новый рецепт со словами, что этот препарат вызывает зависимость. Я сказал: не волнуйтесь, это всего лишь перкосет.
Другой способ, которым я мог бы начать эту историю, был бы рассказ о моем друге, который не принимает никаких обезболивающих после хирургической операции и уверяет, что не чувствует боли.
Очевидно, его организм после операции выделяет сверхнормальное количество эндорфинов. «Эндорфин – сокращенное название для эндогенного морфина», - пояснил он. Я знаю, что такое морфин (основа героина), но я не понял, что он имеет в виду под термином эндогенный. – «Это значит, что организм сам выделяет его, так что это совершенно естественно», - объяснил он.
«Так вот почему ты такой счастливый в последнее время», - догадался я. «А то», - заулыбался он.
С тех пор как я работаю на Facebook, я решил исследовать эту тему и понять, как бы я мог заниматься самолечением с помощью веществ, которые генерирует организм.
Я бы хотел постоянно вырабатывать эндорфины естественным путем, день за днем.
Тут начинается третья история об эндорфинах. Та, которая убеждает меня, что можно жить потрясающей жизнью, используя естественные стимуляторы.
Около года назад мне пришлось выступить с публичным докладом. Речь была всего на пятнадцать минут, но я невероятно нервничал и понял, что моя заготовка никуда не годится.
Затем меня пригласили на сцену. Пока я шел, звучала классическая тема из фильма «Ксанаду», которую я взял как заставку к своему выступлению. Я шел и испытывал странные нервные импульсы, как будто каждая клетка моего тела светилась. Я воображал себя суперменом.
Я отключил мозг. Доклад выходил на лету, все смеялись (надеюсь, со мной, а не надо мной). Я был очень горд собой. Но мне было интересно, что за чувство накатило на меня и длилось в течение выступления. Сейчас я думаю, что это были эндорфины.
Наверное, одна из причин выброса эндорфинов – внезапный сильный стресс. Эндорфины дают что-то вроде эйфории, которая помогает погасить стресс. Так, например, вы можете выжить в джунглях, если за вами погонится лев.
Это моя догадка. Но эндорфины можно вызвать с помощью феномена, который называют «эйфорией бегуна». Вы бежите или тренируетесь в течение долгого времени, а затем вам нужен один внезапный толчок, чтобы продолжать.
Зачем нам эйфория? Затем, что когда мы в джунглях преследуем добычу, и мы (и она) измотаны, внезапно открывается второе дыхание – происходит выброс эндорфинов – которая дает нам дополнительный заряд энергии, чтобы схватить жертву.
Так как же генерировать эндорфины внутри своего организма?
1. Создайте себе стресс, но установите для этого временной лимит . Следуйте одним из методов, который я привожу ниже. Например, если вам нужно просить босса о повышении, выступать с речью, идти на свидание или что-то подобное, - вот специальный прием, который я использую в таких случаях.
Перед тем выступлением, когда я сильно нервничал, за секунду до того, как открыть рот, я представил, что я не один человек, а два.
Я вообразил, что тот, другой, сильно напряжен, и вобрал в себя весь стресс. Я представил его в подробностях и говорил с ним (он похож на меня в подростковом возрасте). Я сказал ему, что все будет хорошо. Так я смог сосредоточиться на разговоре, а не на стрессе.
Затем мысленно я оставил его в зале, а сам пошел на сцену держать речь. В тот самый момент я почувствовал тепло и энергию вокруг меня. Настоящие тепло и энергию. Я был другим человеком, к моменту, когда достиг сцены.
2. Физические нагрузки хороши, но…
Когда вы тренируетесь, вы сжигаете всю накопленную энергию (ту самую глюкозу, которая остается в вашем теле после употребления углеводов). Второе дыхание открывается после того, как израсходована вся накопленная глюкоза.
Теперь я могу перейти к пункту «3», о котором, кажется, никогда еще не писали в связи с эндорфинами.
3. Первобытный мир. Люди в той или иной форме существуют миллионы лет.
Эволюция свершилась минуту назад, и мы начали вести оседлый образ жизни. Миллионы лет мы жили как дикие звери; охотились, кочевали, и ничто в дикой природе не могло заставить нас обосноваться в одном месте.
До тех пор, пока…
10 миллионов лет назад появилась пшеница. И люди завели домашнее хозяйство. Это был взрыв в нашем эволюционном цикле.
И мы все еще здесь. Пшеница заставила нас дождаться еще одного урожая, хранить его, защищать, бороться за него, сроить города, цивилизации, придумывать валюту, чтобы иметь возможность продавать зерно (скорее всего, зерно и было первой валютой; вероятнее всего, ячмень).
Почему это произошло? Должно быть, из-за чувства безопасности. Мы больше не должны охотиться на львов, мы можем просто выращивать зерна.
10 тысяч лет по сравнению с четырьмя млн – это вчера. У нас не было другого способа для выживания, кроме как производить огромное количество продуктов на основе пшеницы, которые мы и сейчас употребляем.
Я не настаиваю на своей правоте. Люди могут есть, что они хотят. Но если вы пойдете в продуктовый магазин, больше 90% ассортимента будет представлено обработанными злаками. Наш ежедневный рацион содержит гораздо больше злаков, чем 4 млн лет назад.
С тех пор «второе дыхание» (и как следствие выброс эндорфинов) происходит, когда запас глюкозы в организме исчерпан. Хороший способ заправляться эндорфинами постоянно – накапливать меньше глюкозы и расходовать больше энергии: ходить, бегать, работать, нервничать. Так что меньше сахара, меньше злаков и больше орехов, овощей, мяса, всего что хотите.
Как раз около года назад, когда я выступал с той речью, я несколько месяцев до этого был на первобытной диете. Я был в лучшей форме. Я практически не ел злаков.
4. Секс
Замечали, что во время секса не чувствуется ни зубная, никакая другая боль? То же самое касается и стресса. Конечно, это тоже отголоски эволюции.
Те люди, которые производят больше гормонов счастья во время секса, чаще занимаются сексом, имеют больше детей. Ведь это единственная реальная цель развития каждого человека – наштамповать как можно больше своих ДНК.
5. Сон
Примите к сведению эту статистику. Один час сна до полуночи стоит двух часов после.
Засыпайте рано. Просыпайтесь рано. Наслаждайтесь восходом солнца.
Сон продолжительностью менее чем 8 часов вызывает болезненные изменения в организме, которые могут стать причиной диабета, болезни Альцгеймера, рака, инсультов и так далее.
6. Смех
Вот смешная статистика: дети смеются около 300 раз в день. Обычный взрослый? 5 раз в день. Всего 5!
Нас выматывают наши счета, наши отношения, наша работа с 9 до 17. Мы забываем играть, забываем смеяться.
Больницы приглашают клоунов для детей с полиомиелитом (у моей матери в детстве был полиомиелит). Почему? Смех стимулирует выброс эндорфинов. Чем больше вы смеетесь, тем больше естественных эндорфинов в организме.
Знаете какой у меня план? Если меня прихватит неизлечимая болезнь, я буду смотреть по комедии в день. Даже сейчас я смотрю комедийные шоу на YouTube по часу в день или около того.
По правде говоря, у меня есть неизлечимая болезнь. Когда я родился, не было средств предотвратить ее. Вот почему смех, наверное, стал чем-то вроде естественного инстинкта для детей.
7. Горячая острая пища
Говоря «горячая», я имею в виду и температуру, и пряности. Пряность не только вкус, но также и боль. И высокая температура пищи – тоже боль. Почему люди любят горячую острую пищу? Потому что боль вызывает «эйфорию бегуна», которая производит эндорфины.
Я не знаю, как это связано с эволюцией. Возможно, в организм поступает какой-то сигнал, что пища приготовлена, вредные бактерии убиты. Всего немного острой пищи в день - и вы забудете вашего босса, муки ревности и другую боль, хотя бы на короткое время.
8. Общение
Для меня это тяжело. Я не очень общительный. Детьми мы играем со всеми другими детьми на площадке. Мы карабкаемся по стенке в спортзале, играем в футбол теннисным мячом. Мы играем в фантики. Мы бежим, смеемся и кричим.
Я этого больше не делаю.
Но общение вызывает эндорфины. И это понятно. Кто быстрее догонит льва в джунглях: индивидуум или группа людей, которые взялись отловить его сообща?
На самом деле, когда люди стали двигаться по пищевой цепи (около 70 тыс. лет назад), именно тогда и зародилось то, что мы сегодня называем «коммуникативными навыками».
Когда мы жили племенами не более 30 человек (а мы делали это миллионы лет), мы находились где-то в середине пищевой цепочки. Лев съедал добычу. Стервятники и другие крупные животные подъедали остальное. Человеку оставался костный мозг. Все мясо уже было съедено.
Что произошло потом? Бог дал человеку способность передавать сплетни. Теперь мы могли говорить о людях, которых не знали. Джек мог сказать Джилл, что Гарри отличный парень. И вот вдруг Джек и Гарри охотятся вместе, хотя они не знакомы. Просто потому, что Джилл была сплетницей (или Билл, не знаю, почему я наградил женщину этой ролью).
Общение не обязательно означает полезные знакомства. Для меня это и игра, беседа, удовольствие делать что-то вместе с другими.
Мне нужно больше этого.
9. Медитация
Нет правильного и ложного взгляда на медитацию. Но я думаю, что большинство людей считает, что чудеса происходят, пока вы сидите с закрытыми глазами и скандируете что-то. Вот почему я не люблю это слово.
Медитация - это практика, а не самоцель. Но цель для чего?
Эта практика нужна для того, чтобы отдохнуть от жизни. Когда жизнь трудна, наполнена стрессом или когда враги нападают на вашу деревню и ваше тело готово паниковать.
Зачем этот выброс эндорфинов? Затем, что тело вознаграждает людей, которые тратят время и силы на то, чтобы учиться не паниковать и не спешить с ментальными выводами.
Когда вы испытываете боль, спинной мозг говорит: «хватит» и выпускает эндорфины. Так что тюремные врата вашего тела внезапно отворяются и закупоренный до того дофамин начинает бешено носится по организму.
Дофамин воздействует на мозг, поэтому вы чувствуете себя счастливым, можете выполнить невозможное, то, что не под силу обычному человеку и вообще превращаетесь в супергероя.
Хорошая новость в том, что эндорфины совершенно натуральны. Зависимость не обязательна, запоры исключены.
Так что забудьте обо всем остальном. Другое самолечение вам не понадобится, если вы с помощью какого-то пункта из описанных выше сможете генерировать эндорфин каждый день. Я имею в виду, что может быть плохого, если вы смеетесь, играете, общаетесь, занимаетесь сексом, едите острую пищу, исключаете из рациона злаки и делаете физические упражнения каждый день?
Заметьте, я не говорю про деньги. Деньги – это следствие здорового образа жизни. Но люди, не ведущие здоровый образ жизни, ищут по сторонам, чем бы заполнить пустоту, которую оставило упорхнувшее счастье. Деньгами?
Но что если вы голодаете и должны оплачивать счета? Что ж, деньги нужны. Но прежде чем получить деньги, надо убедиться, что все остальное еще работает на полную мощность. Все, за исключением денег. Деньги – только побочный эффект.
Больше эндорфинов – больше денег.
Напрашивается вопрос: есть ли душа? Все, что я говорил до этого, касалось эволюционных импульсов для опиатного счастья, а не метафизики.
Ответ очень простой: не все можно объяснить. И не нужно все объяснять. Мозг дан не для того, чтобы знать все.
Мы делаем только то, что можем, чтобы быть счастливыми в данный момент. Вера – одна из его составляющих. Я верю, что есть много тайн. Я их никогда не пойму. Я верю, что внутри меня есть дверь, ведущая к этим тайнам. Совершенствуясь, становясь лучше, однажды, живым или мертвым, я войду в эту дверь.
