Если Вы хотите похудеть, то наверняка слышали о напитках, которые снижают жировую прослойку. Такие напитки рекомендуется употреблять во время снижения веса для подавления чувства голода, разгона обмена веществ, ускорения метаболических процессов и для предупреждения отеков. Напиток для похудения в домашних условиях можно приготовить легко и быстро, главное запастись хорошим настроением и нужными ингредиентами.
Чаи для похудения
Домашние чаи для похудения наиболее популярные среди всех остальных напитков для стройности. Все потому что когда человек худеет и ограничивает себя в еде он мерзнет, а такой чай не только обогреет, но и придаст бодрости и сил на весь день click .
- Имбирный чай
Имбирь – это натуральное растение, способное сжигать жир за счет химического состава, поэтому на его основе можно приготовить чай для снижения веса read article .
- Возьмите 50 грамм свежего корня имбиря, натрите его на мелкой терке или нарежьте маленькими кусочками.
- После окончания предварительной подготовки корня имбиря, залейте его пол литром водички и поставьте на слабый огонь.
- Кипящую жидкость сначала подержите на огне еще около трети часа, затем убирайте с огня.
- Напитку нужно дать остыть до комфортной температуры, пейте его с медом или лимоном.
- Малиновый чай
Чай из малиновых листьев помогает пищеварительной системе работать слажено и без сбоев. Его употребление ускоряет сброс лишних килограммов и насыщает организм витаминами continue reading .
- В зависимости от времени года мелко нарежьте сухие или свежие листочки малины. На 250 мл воды вам понадобится чайная ложка листиков, залейте их жидкостью и поместите на медленный огонь.
- После закипания выключите плиту и оставьте чай настаиваться на треть часа.
- Для яркого малинового вкуса в готовое питье положите парочку свежих ягодок малины.
- Яблочный чай
this web page Чай с кусочками яблок – это натуральный напиток для эффективного похудения в домашних условиях, он нормализует уровень холестерина в крови и помогает терять лишние килограммы. Для приготовления правильного чая подойдут только кислые сорта яблок.
- Заварите обычный черный чай, можно брать листовой или в пакетиках.
- Предварительно разрежьте яблоко на маленькие дольки и киньте их в чай.
- Оставьте чай на пять минут настаиваться, после этого можно приступать к чаепитию.
Домашние коктейли для похудения
Большой популярностью среди худеющих людей пользуются коктейли для снижения веса. Во-первых, напиток можно использовать в качестве легкого перекуса для утоления чувства голода, во-вторых, он помогает быстрее и эффективнее расставаться с большими цифрами на весах.
Любой коктейль готовится по одной технологии: компоненты смешиваются и взбиваются блендером. Перед вами представлены несколько эффективных рецептов с указанием необходимых ингредиентов и их точного количества в расчете на одну порцию.
- Половина одного банана, 100 мл молока с небольшим процентом жирности (можно использовать нежирный кефир или натуральный йогурт), щепотка корицы и пара фиников для сладости.
- Свежий томат, укроп, петрушка, салат или базилик, несколько редисок и полстакана нежирного кефира.
- Полстакана молока с минимальным процентом жира, свежие или замороженные ягоды, две столовых ложки творога и мед для придания сладковатого приятного вкуса.
- Полстакана свежевыжатого апельсинового сока, одно киви и маленькая груша.
- Несколько стеблей сельдерея, свежий огурец и любая зелень по вашему вкусу, можно добавить перец и немного соли.
Жиросжигающие коктейли – это прекрасная альтернатива всеми любимым, но калорийным напиткам, запрещенным людям, которые мечтают достигнуть идеальной фигуры. Включение в ежедневный рацион такого питья поможет вам в осуществлении мечты и даст приличную дозу витаминов.
Необычные напитки для похудения
Среди большого числа рецептов напитков для похудения в домашних условиях можно найти очень интересные сочетания продуктов. Многие люди на своем опыте доказали, что каждый из ниже представленных коктейлей полностью справляется со своей задачей.
Сегодня на пике популярности находится вода Сасси – прекрасное питье для похудения с очищающим эффектом.
- Заранее заготовьте лимон, свежие листики мяты, огурец, пару ложек мелко измельченного корня имбиря.
- Лимон с огурцом нарезаются небольшими дольками, мята рвется на мелкие кусочки руками.
- Необходимые компоненты соединяются и заливаются двумя литрами воды.
- Вода Сасси должна настояться в прохладном месте в течение суток.
- Питье готовится в количестве из расчета на день, поэтому его нужно выпить за сутки.
Лимонад с минимумом калорий
Лимонад включают в рацион для помощи в борьбе за нормальный вес, некоторые практикуют питьевые дни на нем, то есть целый день пьют лимонад и ничего больше. Но перед проведением такой разгрузки обязательно возьмите консультацию у специалиста, чтобы не нанести вред своему здоровью.
- В чистую фильтрованную воду (2 литра) выжмите сок 2-3 лимонов.
- Добавьте в жидкость 5-7 столовых ложек любого меда и мешайте ее до тех пор, пока он не достигнет полного растворения.
- Данный лимонад рекомендуется употреблять на протяжении всего дня, заменяя им любую потребляемую жидкость, даже чистую воду.
Имбирный напиток
Это просто чудо-средство для похудения, ускоряет метаболизм и уменьшает аппетит. А что еще нужно для стройности? Пить не менее 1 стакана в день на протяжении 2 недель.
- Горячую воду (2 литра) залить в термос и добавить туда сок 1,5 лимонов, 5 чайных ложек тертого корня имбиря. По желанию можно добавить еще коричку, гвоздику, ванилин.
- Оставить настаиватьсяв термосе не менее 3 часов. Пить как в холодном, так и горячем виде.
Яблочный лимонад
Это самый простой в приготовлении домашний напиток для похудения, мало того, стоит сущие копейки. Нужно всего лишь купить яблочный уксус и мед (желательно, но не обязательно. можно заменить сахаром).
Яблочный уксус способствует улучшению обмена веществ и активно сжигает жиры. Но не стоит им сильно увлекаться, если у Вас проблемы с жкт (гастрит, язва). Всем остальным можно пить 2-2 стакана в день такого напитка.
В стакан прохладной воды добавить 1-1,5 чайные ложки яблочного уксуса и подсластить ложкой меда или сахаром по вкусу.
Лучшие рецепты напитков для похудения в домашних условиях
Напитки для похудения можно легко и просто приготовить в домашних условиях, они отлично справляются с помощью в борьбе за стройное и красивое тело. Их можно включать в рацион даже людям с нормальным весом, как замена сладким и вредным магазинным йогуртам и вредной газировке и сокам.
Обязательно возьмите на вооружение пару рецептов и порадуйте себя вкусным и полезным напитком стройности, ваш организм оценит такую инициативу!
Для похудения в домашних условиях нужно употреблять не только полезную еду, а и напитки. Они помогут усилить эффект правильного питания и регулярных физических нагрузок. Кроме этого, полезные напитки насыщают организм и насыщают его витаминами и минералами.
Напитки для быстрого похудения в домашних условиях
- Зеленый чай обладает тонизирующим и очищающим эффектом, а также он улучшает в организме. Ежедневно необходимо выпивать до 5 чашек.
- Мятный чай способствует пищеварению и прекрасно тонизирует организм. Еще такой напиток нормализует психологическое состояние, что также полезно для похудения, так как в период стресса эмоции обычно заедаются калорийной пищей.
- Свежевыжатые соки . Такие напитки не только помогают избавиться от лишнего веса, а и снабжают организм большим количеством витаминов и минералов. Рекомендуется отдавать свое предпочтение цитрусовому, клюквенному и томатному соку.
Имбирный напиток для похудения в домашних условиях
Восточная пряность пользуется большой популярностью среди людей, которых хотят избавиться от лишнего веса. Напитки на основе имбиря помогают улучшить обмен веществ и уменьшить чувство голода. Есть много вариантов, которые обладают жиросжигающим эффектом. К примеру, вы можете просто очистить корень, измельчить его, а после заварить в термосе, соблюдая при этом пропорции: 1 ст. ложку пряности на 1 ст. воды. Напиток будет готов к употреблению через полчаса. Употреблять его необходимо по пол кружки перед едой. В имбирный напиток можно также добавлять мед, лимон, корицу, мяту и другие специи. Если пряность смешать с зеленым чаем, то напиток поможет вывести из организма лишнюю жидкость и снизить аппетит.
Очищающие напитки для похудения в домашних условиях
Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо провести чистку кишечника. Существует много вариантов таких напитков:
- Смесь сока лимона и перца чили . На 1 ст. теплой воды необходимо взять 1 ст. ложку сока и щепотку чили. По желанию вы можете добавить 1 ч. ложку сиропа шиповника. Такой напиток рекомендуется употреблять на протяжении дня вместо обычной воды.
- Смесь лимона и меда . 1 л теплой воды необходимо смешать со 100 г натурального меда и с соком лимона. Такой напиток нужно пить вместо воды в течение дня, а также 1 ст. рекомендуется употребить натощак, чтобы улучшить пищеварение.
Рецепты напитков для похудения в домашних условиях
Есть много простых рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов и улучшить эффект диет:
Вы можете смешивать разнообразные низкокалорийные продукты на свое усмотрение, получая тем самым новые вкусные и полезные напитки.
Напитки для похудения помогают настроить ваш метаболизм, уменьшить аппетит и сократить ежедневно потребляемые калории. На какие напитки стоит обратить своё внимание? Ответ прост.
Напитки-помощники на пути к потере веса
Многие женщины, желающие похудеть, начинают искать методы для эффективного и безопасного сжигания жира и, как правило, находят массу полезных для себя советов по приготовлению чудо-напитков дома — это различные дренажные комбинации с зелёным кофе, имбирём, лимоном, корицей, кунжутом, уксусом, сборами трав и другие. Однако, исследования диетологов доказывают, что простое употребление напитков для похудения недостаточно, если вы пьёте и едите больше, чем сжигаете. Помните об этом.
Повседневные напитки, которые помогают худеть
1. Пейте холодную воду со льдом
Это самое доступное средство для желающих похудеть и хорошая помощь иммунной системе. Что может быть проще — просто пейте воду! При этом, вы можете употреблять дополнительно 100-150 калорий в день и одновременно терять 10 кг в год. Почему?
- 1. Наш организм должен будет сжигать калории (или жир) для того, чтобы нагреть ледяную воду до температуры тела.
- 2. Вода до еды уменьшает аппетит, способствует быстрому насыщению.
- 3. Вода позволяет вашей печени утилизировать жир и, тем самым, положительно влияет на обменные процессы.
- 4. Заменяя сладкую газировку, покупные соки и алкогольные напитки водой, можно создать дефицит на сотни калорий в день. К примеру, чтобы сжечь 500 мл «Спрайта» калорийностью 150 ккал, нужно пробежать на беговой дорожке 40 минут.
- 5. Норму потребления жидкости можно рассчитать так: вес (кг) умножить на 30 = N жидкости. Так, при весе 60 кг необходимо выпивать 1л 800 мл жидкости, включая чай, сок, суп, воду.
2. Пейте обезжиренное молоко
Как известно, молоко отличный источник кальция. А как показывают канадские исследования, чем больше кальция в рационе, тем быстрее уходит вес. В основном, это происходит по нескольким причинам.
Во-первых, кальций участвует в процессах утилизации жиров, за счёт активизации фермента (липаза), которая, в свою очередь, расщепляет жир в организме. Норма кальция в сутки для взрослого человека колеблется в пределах от 800-1200 мг.
Во-вторых, обогащённый рацион кальцием (молочными и кисломолочными продуктами) подавляет аппетит и мы едим меньше. А вот, недостаток кальция в организме, действительно, мешает нам худеть!
Для того, чтобы почувствовать влияние кальция на организм и достичь желаемый эффект, ограничивайтесь обезжиренными или с низким содержанием жира (до 3%) молочными продуктами.
3. Пейте молочную сыворотку, богатую белком
Сывороточный протеин помогает сжигать больше жира (липолиз), подавляет аппетит, за счёт стимуляции выработки гормона холецистокинина; регулирует уровень сахара в крови и инсулин.
Сывороточный протеин, как и другие продукты с высоким содержанием белка обладает термогенным эффектом (образование тепла), а с ним увеличивается и расход энергии на основной обмен, это значит, что организм усердно работает, чтобы переварить протеин (белок), стимулируя сжигание подкожного жира.
Сыворотка — это, пожалуй, наиболее эффективный диетический продукт в меню женщины, желающей похудеть. Если вы замечаете, что немножко прибавляете в весе, выпивайте время от времени по 2-3 чашки молочной сыворотки в день и вы будете поддерживать свой желаемый вес всегда.
4. Пейте зелёный чай
Худеющие знают, что сложно не скинуть вес, а сохранить результат. Зелёный чай в этом отношении отличный помощник. Он гармонично и естественно помогает удерживать достигнутый результат.
Медицинские исследования показывает, что зеленый чай и его экстракт снижает жировые накопления в области живота. Пейте зелёный чай вместо обычного, теряйте больше калорий и худейте. На здоровье.
Зелёный чай содержит кофеин, который усиливает метаболизм (обмен веществ) — сжигание калорий и жира, мягко подавляет аппетит, что естественно приводит к потере веса; помогает контролировать уровень глюкозы в организме, обладает выраженным мочегонным эффектом, благодаря чему организм избавляется от лишней жидкости.
Катехины и полифенолы в зеленом чае участвуют в термогенезе — это когда организм сжигает жир, с целью, получить энергию. Вы можете выпивать в день до 1 литра зелёного чая, как в чистом виде, так и разбавляя его обезжиренным молоком. Единственное, заваривать его рекомендуется не крутым кипятком, а водой, нагретой до 75-80 градусов.
5. Чёрный кофе
Если вам необходима дополнительная подзарядка утром и днём, кофе — это лучший выбор, по сравнению с энергетическими напитками. Чем плохи энергетические напитки? Большинство из них — это просто калорийные бомбы!
Исследования показали, что употребление кофе в умеренных количествах (примерно от 2-3 чашки в день) препятствует развитию рака. Кофе обладает мочегонным действием, поможет снять усталость, увеличить заряд бодрости и концентрацию, снизить уровень глюкозы в крови; богат антиоксидантами.
А вот по данным специалистов из Австралии, кофе в количестве более трёх чашек в сутки приводит к накоплению жира, поскольку содержит хлорогеновую кислоту (хотя ранее, это вещество считалось полезным).
Однако нас интересует кофе в плане похудения. Главная ценность кофе в том, что он содержит кофеин, который подавляет аппетит, увеличивает метаболизм, обеспечивает высокую выносливость в спортивном зале, помогая превращать жир в энергию.
Кофе с разнообразными добавками
В случае, если вы добавите взбитые сливки, сладкие сиропы в кружку чёрного кофе, то калорийность ароматного напитка возрастёт до 500 калорий! Если вам не нравится обычный чёрный кофе, то разбавьте его немного обезжиренным молоком и добавьте стивию (натуральный сахарозаменитель), чтобы не превышать суточный калораж.
6. Пейте йогурты на основе смузи
Полезные йогурты-коктейли уменьшают аппетит, обогащены кальцием — молочными продуктами, витаминами, минералами, антиоксидантами, способствуют нормализации микрофлоры кишечника, выведению шлаков и токсинов, укреплению иммунной системы.
На этом, пожалуй закончим свой обзор. Нормализация и оптимизация питьевого режима позволит взять вам вес под контроль, избавиться от набранных килограммов. При этом не забывайте быть активными и счастливыми.
Сбалансированное правильное питание – основа долгой полноценной жизни. Не менее важен питьевой режим. Что пить, сколько и когда. И в обычной жизни, и, особенно, при диете.
Употребление вкусных полезных напитков поможет похудению без сильного стресса, повысит тонус и общее самочувствие. Это основа, которая приведет ваш организм не только в тонус, но также позволит избавиться от лишних калорий, не прибегая к различным изнуряющим тренировкам в тренажерном зале.
Однако не стоит забывать, что тонизирующие жиросжигающие коктейли также следует употреблять в меру, дабы не навредить своему организму.
Важные условия при похудении
В современной жизни многие из нас стремятся к обладанию идеальной фигурой. Здесь крайне важно соблюдать не только режим питания, но также заниматься спортом и употреблять в качестве напитков жиросжигающие коктейли.
Лишь при условии соблюдения этих правил вы сможете добиться прекрасного результата и идеальной фигуры, к обладанию которой стремится каждая девушка и женщина.
Чем полезны жиросжигающие напитки?
Стоит отметить, что рассмотренные ниже коктейли для похудения могут у некоторых вызывать аллергические реакции, именно поэтому перед тем, как использовать такой метод похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы укрепить свой организм, а не навредить ему.
Мармелад содержит огромное количество танинов и антиоксидантов. Курс препарата имеет два вида мармелада: дневной и ночной.
Организм работает по-разному, в зависимости от времени суток. Поэтому такой подход позволяет максимально эффективно худеть не только днём, но и ночью.
Распространенные рецепты коктейлей
Дренажные напитки для быстрого похудения, приготовленные в домашних условиях. Сделать их не составит большого труда. Пошаговые рецепты ниже в статье.
Вода – лучший дренажный напиток
Отеки, распухшие к вечеру или с утра руки и ноги – признак того, что в организме избыток жидкости. Избавиться от нее помогают дренажные напитки, облегчающие выведение «воды».
Их регулярное, но не постоянное, применение может избавить от лишних килограммов, более подтянутой станет фигура, приобретет упругость кожа.
Самым распространенным, доступным каждому «дренажным» напитком является обычная чистая питьевая вода. Она отлично утоляет жажду и чувство голода.
Но все хорошо в меру и при соблюдении некоторых условий:
- рекомендуемый для ежедневного потребления объем – 1,5-2 л в сутки;
- вода (водопроводная или бутилированная) должна соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям;
- употреблять негазированную минеральную воду.
Пить простую воду не всем по вкусу, даже ради похудения. Кроме того, это совсем необязательно, когда с минимальными усилиями и затратами имеется возможность приготовить замечательный по вкусу напиток для сжигания лишних калорий в повседневных домашних условиях.
Зеленый чай с шиповником хорошо освежает и придает сил. Он утоляет жажду, производит очистку организма, а также прекрасно тонизирует. В цитрусовых фруктах присутствует обильное количество витамина С, который помогает ускорить метаболизм. Их сочетание – основа для многих напитков, что сжигают лишние калории.
Основные ингредиенты:
- Смешайте компоненты и залейте кипятком.
- Предварительно рекомендуется настоять коктейль в течение 20 минут.
- Перед употреблением добавьте в чашку ломтик лимона.
Жиросжигающие напитки для похудения, приготовленные в домашних условиях
Свое название этот вид коктейлей получил за свойство ускорять в человеческом организме процесс обмена веществ, а именно обмен веществ, заставляя распадаться жиры и выделять необходимую для жизнедеятельности человеку энергию.
Основные ингредиенты:
Метод приготовления коктейля:
- Огурец предварительно очищается от кожуры.
- Порежьте огурец и, не очищая от цедры, лимон.
- Сложите все в приготовленную ранее чашу от блендера.
- Добавьте жидкость.
- Взбивайте 20 секунд.
- Украсьте мятой.
Зеленый чай и добавленный в него цитрусовый коктейль
Основные ингредиенты:
Метод приготовления коктейля:
- Заварите чай.
- Из приготовленных продуктов следует выдавить чистый сок и добавить его к чаю.
- Охладите.
При желании напиток допускается подслащать медом, но лишь при условии, что нет аллергии. Хранится этот напиток в холодильнике не дольше суток.
Имбирный напиток для похудения, приготовленный в домашних условиях
Напитки, в чьем составе присутствует имбирь, улучшают метаболизм и укрепляют иммунитет. Кроме того, они обладают прекрасным свойством сжигания лишних калорий, которые так беспокоят большинство женщин в современном мире.
Внимание! Не следует использовать его при заболеваниях органов пищеварения.
В напитки, особенно горячие, полезно добавлять корицу, которая снижает аппетит и нормализует выработку инсулина. Этот продукт, также прекрасно влияет на обменные процессы в организме, что позволяет достигнуть быстрого эффекта при похудении.
Коктейль с добавлением имбиря
Основные ингредиенты:
Метод приготовления коктейля:
- Сложите компоненты в чашу блендера.
- Добавьте жидкость.
- Взбивайте 15 секунд.
- Процедите напиток через мелкое сито.
Такой лимонад эффективен при похудении и согревает зимой.
Чай с молоком и имбирем
Продукты из молока содержат необходимые человеку кальций и витамин D. В случае с приготовлением жиросжигающих коктейлей, рекомендуется использовать обезжиренные сорта молочной продукции.
Основные ингредиенты:
Метод приготовления коктейля:
- Почистите и натрите на мелкой терке имбирь.
- Залейте тертый имбирь кипятком.
- Дайте настояться в течение 20 минут.
- Далее следует добавить молоко, которое предварительно нагревается до комнатной температуры.
Чай с имбирем и лимоном
Основные ингредиенты:
Метод приготовления коктейля:
- Почистите и нарежьте имбирь на ломтики.
- Опустите в кипяток и варите в течение 20 минут.
- Отвар следует выключить и добавить по вкусу плоды лимона и корицу.
Детокс-напитки для похудения в домашних условиях
Вода с уксусом и корицей
Основные ингредиенты:
- тертый имбирь – 0,5–1 ч.л.;
- яблочный уксус (5–6%) – 1 ст. л.;
- лимонный сок – 1 ст. л.;
- корица – 0,5 ч.л.;
- мед – 1 ч.л. (по желанию, если нет аллергии);
- теплая или горячая вода, не кипяток – 400 мл.
Метод приготовления коктейля:
- Кипяченую воду остудите до желаемой температуры.
- Почистите и натрите на мелкой терке имбирь.
- Сложите и залейте компоненты жидкостью.
- Необходимо дать напитку настояться на протяжении 1-2 часов.
- Полученный детокс коктейль следует процедить через марлю.
Важно отметить, что чрезмерное употребление жиросжигающих напитков может привести организм к истощению, поэтому пить их на регулярной основе не рекомендуется.
Основные ингредиенты:
Метод приготовления коктейля:
- Почистите и натрите на мелкой терке имбирь.
- Выдавите сок из одного лимона.
- Взбивайте в течение 10 секунд.
- Для вкуса можно добавить небольшое количество корицы.
- Процедите и остудите готовый напиток.
- Рекомендуется употреблять напиток в его охлажденной форме.
Хотите сбросить лишний вес?
Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.
Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!
Оно обладает следующими свойствами:
- Ускоряет метаболизм
- Сжигает жировые отложения
- Снижает вес
- Похудение даже при минимальной физической активности
- Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях
Экспресс-похудение в комфортных домашних условиях
Вода Сасси
Замечательным средством для снижения веса считается «Вода Сасси». Данный коктейль бодрит, ускоряет обмен веществ, помогает избавиться от газов и ненужной жидкости.
Основные ингредиенты:
Метод приготовления коктейля:
- Почистите и на мелкой терке протрите плоды имбиря.
- Очистите огурец от кожуры и мелко порежьте.
- Мелко порежьте лимон.
- Сложите все компоненты в ранее подготовленный контейнер или емкость.
- Далее следует добавить воду и тщательно перемашать.
- Оставьте на 12 часов в холодильнике.
- Приготовленного напитка хватит на сутки.
- Лучше пить его курсом, в течение одной-двух недель.
Коктейль из кефира с овсянкой и корицей
Кефир – продукт с низкой калорийностью и содержанием большого количества полезных веществ. Он заглушит чувство голода, а добавление отрубей и корицы не только превратит его в полноценный ужин, но и станет прекрасным жиросжигателем.
Основные ингредиенты:
Метод приготовления коктейля:
- Смешайте компоненты в чаше блендера.
- Смесь взбивается на протяжении 20 секунд.
- Ягоды либо фрукты необходимо добавлять в соответствии с вашим вкусом.
Диетические напитки
Отвар шиповника
Ягоды шиповника – клад витаминов и обладают сильным тонизирующим действием, что особенно важно в холодное время года.
Основные ингредиенты:
Истории наших читателей!
"О мармеладе для похудения я узнала от коллег по работе. Весь женский коллектив уже испробовал это средство и был в восторге. Мармеладки и в самом деле помогли мне похудеть.
Вкус у них довольно приятный и чувство голода заметно снижается примерно на 4 часа, без побочных эффектов.За первый месяц мне удалось похудеть почти на 7 кг и это без физических нагрузок, да и общее самочувствие улучшилось, стала меньше уставать. Однозначно рекомендую тем, кто хочет похудеть без усилий!"
Итоги
Подводя небольшой итог можно с уверенностью сказать, что приготовление коктейля, который будет сжигать лишние калории в организме в домашних условиях достаточно несложный процесс, который лишь требует наличие под рукой некоторых ингредиентов и небольшое терпение.
А все остальное зависит исключительно от вас и ваших стремлений, так как правильно похудеть, возможно, даже не прибегая к изнурительным физическим тренировкам. Однако при использовании самодельных коктейлей и регулярного посещения фитнес зала можно добиться существенно лучших результатов при этом в значительно короткий срок.
Можно готовить дома полезные, натуральные и, главное, эффективные для похудения коктейли. Такие напитки принимают как в дополнение к рациону питания, так и вместо приемов пищи. Все зависит от вашей цели - быстрого похудения любой ценой или же комфортного обретения стройности без вреда для здоровья.
Рецепты напитков для похудения в домашних условиях: как определиться?
Домашние коктейли готовятся из разных продуктов. Но всегда это природные и свежие компоненты, которые кроме похудательного эффекта оказывают оздоравливающее действие на весь организм.
В состав напитков почти всегда входит растительная - незаменимый продукт при похудении. Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в размерах, тем самым создавая ощущение сытости. Проходя по пищеварительным путям, она очищает их подобно метелке, чем регулирует работу всех органов желудочно-кишечного тракта.
Существует отдельный вид домашних коктейлей - протеиновые. Такие напитки будут полезны для сохранения и укрепления мышечной массы в период похудения и интенсивных тренировок.
Продукты, которые стоит включить в состав напитков
- . Это природный источник очищения организма и ускорения метаболизма. Вода выводит шлаки, токсины, расщепленные жиры. При ее участии происходят практически все биохимические реакции в теле.
- Молочные и кисломолочные продукты богаты витамином D, кальцием.
- Протеиновые продукты. Белок является строительным материалом мышечной ткани. На его усвоение организм тратит больше энергии, чем на переваривание других питательных элементов.
- Грейпфрут известен своей способностью снижать чувство голода. Благодаря своим жиросжигающим свойствам, грейпфрут станет существенной помощью на пути к стройной фигуре при регулярном его употреблении.
- Овсянка богата белком, витаминами и клетчаткой. Крупа надолго утоляет голод.
- Сырые овощи полны витаминов и микроэлементов. Кроме того, большинство из них имеют низкую энергетическую ценность, что позволяет есть их без опаски для фигуры.
- Оливковое масло и другие растительные масла являются полезными жирами, при участии которых происходит расщепление жировой ткани.
- Фрукты и ягоды хорошо насыщают и наполняют организм полезными веществами. Они вкусны, что немаловажно для худеющего человека, вынужденного отказывать себе в сладостях.
- Зеленый чай - известное жиросжигающее средство, а также продукт для профилактики множества серьезных заболеваний, таких как недуги сердечно-сосудистой системы и рак.
Дренажные напитки для похудения в домашних условиях
Цель дренажных коктейлей заключается в выведении лишней жидкости из организма. В теле полного человека запасов ненужной влаги может быть до 10 кг. Качественный дренаж позволяет не только похудеть, но и сделать тело более крепким и подтянутым.
Вода - лучший дренажный напиток
Как это ни удивительно, но самый доступный и эффективный напиток для дренажа - обычная очищенная питьевая вода. Вот несколько правил ее употребления:
- выпивайте 1,5-3 л воды в течение дня;
- не употребляйте неочищенную воду из-под крана;
- нагревайте жидкость до комнатной температуры;
- изредка покупайте минеральные напитки, но без газа.
Зеленый чай с шиповником
Ингредиенты:
- зеленый чай;
- (подорожник, мята, одуванчик, корень алтея, анис, укроп и др.);
- плоды шиповника;
- лимон - 1 долька.
Заварите в одной емкости натуральный и качественный зеленый чай с любыми травами или сбором трав для похудения, а также плодами шиповника. Когда отвар будет готов, добавьте в кружку 1 кусочек свежего лимона с цедрой.
Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях
Огуречный коктейль
Ингредиенты:
- огурец - 1 шт.;
- минеральная вода без газа - 100 мл;
- чеснок - 0,5 дольки.
С огурца снимите кожицу. Зубчик чеснока очистите и натрите на мелкой терке или мелко нарежьте. Все компоненты отправьте в чашу блендера. Вместо минерального напитка можно использовать обезжиренный кефир. Взбейте в течение 10 секунд.
Зеленый чай с цитрусовыми
Ингредиенты:
- зеленый чай - 2 л;
- апельсин - 1 шт.;
- лимон - 1 шт.;
- лайм - 1 шт.;
- стевия для сладости - по желанию.
Используйте только свежезаваренный чай. Из цитрусовых фруктов выдавите сок, смешайте его в одной емкости и добавьте к чаю. По желанию подсластите стевией. Пейте напиток охлажденным. Храните цитрусовый чай в холодильнике.
Имбирный напиток для похудения в домашних условиях
Имбирный лимонад
Ингредиенты:
- тертый имбирь - 2 ст.л.;
- лимон - 4 кружка;
- мед - 1 ст.л.;
- корица и мята по вкусу;
- вода - 1 л.
Все ингредиенты загрузите в чашу блендера. Имбирь предварительно натрите на мелкой терке. Снимать кожицу с лимона не нужно. Если у вас в наличии только засахарившийся мед, растопите его над паром. Корицу и мяту добавьте по желанию, взбейте все компоненты в течение 15 секунд. Пропустите напиток через мелкое сито. Имбирный лимонад готов.
Такой лимонад не только способствует похудению, но и заряжает энергией, приводит как дух, так и тело в тонус, насыщает кожу влагой.
Имбирный чай с молоком
Ингредиенты:
- тертый имбирь - 1 ст.л.;
- вода - 200 мл;
- обезжиренное молоко - 200 мл.
Заварите имбирь в воде, дайте напитку настояться 20 минут, после чего влейте в заварник стакан нежирного молока.
Имбирный чай с лимоном
Ингредиенты:
- имбирь - 1 корень;
- вода - 1 л;
- лимон - несколько долек.
Целый корень разделите на тонкие ломтики и проварите в кипящей воде около 20 минут. В кастрюлю с готовым чаем добавьте 4-5 кружков лимона с кожурой.
Имбирь создаст термоэффект, необходимый для расщепления жировых клеток, а лимонные волокна позволят контролировать аппетит.
Очищающие напитки для похудения в домашних условиях
Фруктовый напиток с имбирем
Ингредиенты:
- сок лимона - 1 шт.;
- сок граната - 250 мл;
- сок винограда - 250 мл;
- тертый имбирь - 0,5 ч.л.;
- щепотка корицы для вкуса.
Загрузите все компоненты в чашу блендера, взбейте в течение 10 секунд. Корицу добавьте по желанию. Готовое средство необходимо пропустить через марлю или мелкое сито. Пейте фруктовый напиток охлажденным.
