Изучив распространенные технологии проведения массажа живота и боков для похудения, можно разработать собственный курс лечения. Если подобрать все мероприятия уместно и выполнять их правильно, можно добиться значимых результатов. Максимальный эффект можно обеспечить только при условии выполнения массажных движений в комбинации с применением правильного питания и осуществления регулярных физ. нагрузок.
Медовый массаж уместен на тех участках тела, где заметно повышенное количество жировых отложений. Проводить процедуру необходимо с соблюдением основных правил:
- Делайте любые массажные движения по прошествии 2-3 часов после еды.
- При выполнении манипуляций для боковых участков живота соблюдайте осторожность: не делайте резких движений, не применяйте излишнюю силу. Эти правила обусловлены особенностями указанных участков тела. Именно на боковых частях живота чаще всего сильно увеличены сосуды, есть много участков лимфатической ткани.
- Не стоит наносить обильное количество меда на кожу человека, который не знает: есть у него аллергия на этот продукт или нет. Перед проведением первой процедуры наложите на кожу несколько капель меда, массажными движениями вотрите их и ожидайте 2-3 часа. Если волдырей или даже минимальной сыпи не образовалось, можно проводить массаж.
- Чтобы ускорить эффект ликвидации жира с боков, нужно совмещать технику медового массажа с активными физическими упражнениями. Рекомендуется каждый день использовать скакалку, обруч, а также качать пресс, уделяя в общей сложности этим упражнениям не мене получаса. Для быстрого похудения оптимальны физические нагрузки, длящиеся не менее часа или по пол часа утром и вечером.
Техника проведения медового массажа очень проста:
- Нанесите мед на обрабатываемые области.
- Начните с легких похлапываний, постепенно усиливая движения, однако не допускайте появления неприятных или болевых ощущений.
- Выполняйте движения более резко: аккуратно надавливайте на живот, затем резко отдергивайте ладони.
Проводите массаж в течение 10 минут. Будьте готовы к тому, что к концу процедуры часть меда впитается в кожу, а остальное скатается в довольно густую и вязкую смесь белого цвета. Когда массаж закончится, примите душ. Не используйте моющие средства, однако тщательно смойте мед мочалкой. После полного очищения кожи воспользуйтесь увлажняющим кремом.
Щипковый массаж для быстрого похудения
Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями, однако считается очень эффективным методом для похудения, особенно при постоянном использовании в комплексе с другими средствами. Правильное применение щипковой техники позволяет не только убрать лишние скопления жира, но и сокращения мышц в результате спазмирования, активизировать кровоток, ликвидировав все проявления застоя, а также оказывает положительное влияние на кожные покровы, делая контуры фигуры упругими и подтянутыми.
Для правильного проведения процедуры нужно неукоснительно придерживаться такого порядка действий:
- Удобно расположитесь на спине, расслабьте мышцы.
- Покройте заметные жировые скопления маслом для массажа и кремом против целлюлита.
- Аккуратно возьмитесь пальцами за жировые складки и перебирайте их, размеренно перемещаясь по всей протяженности конкретной области на животе и боках.
- Постепенно делайте нажим более сильным, однако не допускайте появления болевых ощущений.
- По окончании процедуры воспользуйтесь махровым полотенцем для растирания подвергнутых массажу областей. Добейтесь легкого покраснения кожи, однако не повредите ее структуру.
Стандартная длительность такого массажа составляет не более 15 минут, однако в некоторых случаях, обычно после проведения большого курса, это время можно немного увеличить.
Проведение массажа с помощью банок
Для получения максимального эффекта от перечисленных выше разновидностей массажных процедур можно выполнить предварительную процедуру с установкой банок. Специальные силиконовые баночки для массажа можно приобрести в аптеке. Технология их использования предусматривает несколько этапов:
- Займите горизонтальное положение и расслабьтесь.
- Натрите кожу раствором, приготовленным из лосьона для кожи и спирта.
- Приготовьте специальное масло против целлюлита. Для этого отмерьте 30 мл масла, добавьте в него 15 капель смеси нескольких растений: мяты перечной, бергамота, миндаля.
- Натрите проблемные места маслом от целлюлита, дождитесь его впитывания. Поставьте банки. Не допускайте, чтобы уровень поднятия кожи внутри емкостей превышал значение в 1,5 см. Аккуратно передвигайте банки по кругу, соблюдая зигзагообразный порядок.
Процедура длится в течение 7 минут. Если массаж проведен правильно, не стоит удивляться образованию синяков и небольших кровоизлияний на коже.
Процедуру нужно проводить так, чтобы эти негативные явления проходили быстро. Уже через пару часов они исчезнут. Перед проведением вакуумного массажа желательно пройти диагностику для выявления варикозного расширения вен. При этом заболевании эта техника запрещена.
Видео — Правильный массаж для живота и боков
Как провести самомассаж?
Произведите комплекс движений:
- Расположитесь на спине, подогните ноги. Аккуратно напрягите мышцы живота, чтобы уменьшить воздействие на внутренние органы. Легкие массажные движения направляйте в сторону часовой стрелки. Для ликвидации больших жировых отложений применяйте больше силы, однако не допускайте появления дискомфорта.
- Разомните мышцы живота. Начните движения снизу и постепенно продвигайтесь к ребрам.
- Поглаживайте живот по направлению к области пупка.
- Разминайте отдельные жировые складки.
- Сложите ладони вместе и выполните пилящие движения в проблемных областях.
- Закончите процедуру легкими поглаживаниями.
Противопоказания для проведения массажа живота и боков
Массаж является лечебной процедурой, поэтому его не следует проводить при следующих обстоятельствах:
- Температура тела выше нормальной.
- Наличие грибка кожи или подозрений на его проявления в области, на которой планируется осуществление массажа.
- Воспалительные заболевания в любом участке организма, особенно при наличии проблем в проходящих процедуру массажа областях.
- Сыпь любого генеза.
- Недавний прием пищи. Не следует проводить массажные движения сразу после еды. Обязательно подождите несколько часов, чтобы не спровоцировать сбои в процессе пищеварения.
- Кесарево сечение выполнялось менее 2 месяцев назад.
- Грыжа любого отдела живота.
- Заболевания желчного пузыря.
- Проблемы с почками.
- Менструация.
Правила для достижения максимального эффекта от массажа живота и боков
| Правила | Описание |
|---|---|
| Питье | За день употребляйте не менее 2 л жидкости |
| Спорт | Не пренебрегайте занятиями спортом. Пользу приносит даже несложная и короткая зарядка по утрам |
| Питание | Сделайте собственный режим питания сбалансированным. Принимайте полезную пищу, исключите не полезные продукты |
| Настрой | Допускайте только положительные мысли. Психическое здоровье влияет на красоту, сохранение молодости. Психическое здоровье помогает быстро худеть и на долгое время сохранять красивую фигуру |
Водный массаж для ликвидации жировых отложений
Водный массаж выполняется очень просто. Для усиления положительного эффекта желательно проводить его после выполнения щипковой техники. Перед осуществлением специальных движений примите душ с теплой водой. Не следует делать воду горячей, так как целью массажа является придание коже упругости, получения заряда бодрости и энергии. ЖКТ расслабится, что поможет сделать массаж безболезненно и достичь максимального эффекта.
Правила выполнения водного массажа:
- Используйте чуть теплую воду.
- Направление воды подается в сторону часовой стрелки.
- Постоянно меняйте давление воды.
Это самая простая процедура, однако она помогает сбросить максимум 2 килограмма в месяц. Для экстренного похудения эта техника не подходит, однако с ее помощью животу и бокам придаются оптимальные контуры, кожа становится упругой, что необходимо для того, чтобы не проявлялись негативные последствия похудения, заключающиеся в обвисании кожных покровов и расслаблении тканей. Водный массаж не только помогает похудеть, но и влияет на общее укрепление организма.
Каждая без исключения женщина мечтает иметь совершенную фигуру: стройные и красивые ножки, подтянутые бедра и плоский животик. Уже давно не секрет, что основа женской сексуальности состоит из притягательных линий талии и соблазнительной области живота. Ради всего этого женщины идут на борьбу с лишним весом, готова бороться со стрессом и ленью. Массаж для похудения живота способен устранить лишний вес.
Женский организм постоянно претерпевает различные изменения. Зачастую эти изменения связаны с гормональным фоном. Это может быть беременность, период полового созревания, менструальные паузы и т.д. Это говорит о том, мы постоянно имеем риск получить лишние килограммы в области живота.
На сегодняшний день существует огромное количество методик, способствующих сжиганию ненавистных жиров. Достойное место среди всех процедур занимает массаж живота для похудения
Процедура поистине чудодейственная. Среди всех многочисленных преимуществ можно выделить: простоту выполнения приемов, безболезненность, приятные ощущения и эффективный результат. Данная процедура за 10 сеансов уберет все складки, сделает кожу мягкой, шелковистой и упругой.
Проводимые приемы воздействуют благоприятно на весь организм. Процедура приводит в тонус кожу, стимулирует проблемные зоны. Его легко можно провести в домашних условиях, отказавшись от дорогого посещения спа-салонов. Максимальный эффект будет обязательно достигнут.
Исчезнут накопившиеся жировые отложения
Техника выполнения
Первым делом нужно подготовить кожу живота и хорошенько разогреть ее. Кожа и руки должны быть чистыми. Подготовить кожу можно при помощи сухого растирания и . Для этого можно воспользоваться специальной щеткой с мягкой щетиной или массажной варежкой. Все движения должны направляться по часовой стрелке и длиться не более 5 минут.
Следите за тем, чтобы на коже появилась легкая краснота. Но, не переусердствуйте. Слишком интенсивное растирание может повредить кожу. К тому же, данные сухие растирания способствуют устранению «апельсиновой корки» и являются отличным профилактическим средством от целлюлита.
Сейчас ваша кожа готова к дальнейшим действия. Руки должны быть хорошо разогретыми. Для проведения процедуры необходимо иметь крем для массажа, либо масло, чтобы движения были легкими, а коже не повредилась. Все растирания нужно выполнять по направлению к сердцу.
Вся процедура довольно проста и очень положительно воздействует на весь организм в целом. Массажные движения активизируют обмен веществ, тем самым заставляя жировые складки расщепляться на глазах. Но, это произойдет только в том случае, если ваши движения и сеансы будут систематическими и регулярными.
На сегодняшний день пользуются огромной популярностью такие методики проведения процедуры похудения:
- Щипковый
- Водный
- Баночный
- Медовый
- Ручной
А сейчас более подробно рассмотрим каждую методику выполнения.
Щипковый массаж живота для похудения
Щипковый массаж считается основным приемом процедуры похудения. Но, его так же можно использовать в качестве подготовительного этапа к другим техникам похудения.
Основная цель данной : хорошенько размять жировые отложения, размять мышцы живота, устранить все неровности, разгладить кожу, предотвратить появление целлюлита, растяжек и застойных образований. Уже после первой процедуры ваша коже обретет более подтянутый, мягкий и шелковистый вид.
Помимо всего этого, с помощью щипкового массажа можно избавиться от шлаков, скопившихся в организме, которые в свою очередь негативно влияют на состояние кожи.
Как делать щипковый массаж
- Исходное положение – лежа на спине, расслабьтесь.
- Возьмите крем или масло и нанесите на живот мягкими круговыми движениями.
- Затем пальцами ухватите складки на животе и начните перебирать их (пощипывать), двигаясь по часовой стрелке.
- С каждым новым кругом ваши движения должны быть интенсивнее и энергичнее. По окончанию процедуры кожа должна быть покрасневшей.
- После, возьмите махровое полотенце и разотрите живот по кругу.
Для первого сеанса достаточно будет 10-15 минут. С каждым последующим разом можно увеличивать время проведения процедуры. Вот такими незамысловатыми движениями вы с легкостью можете избавиться от жировых отложений на животе.
Щипковый массаж живота прекрасно подходит в качестве основы для других техник массажа
Водный массаж для похудения
Водный массаж для похудения также имеет довольно простую технику выполнения, что и предыдущий. Для этого вам понадобится обычный душ и несколько наших полезных рекомендаций.
Выполняя данную методику, вы получите упругую, гладкую кожу. С его помощью также нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
Как делать водный массаж живота
- Включите воду и установите воду немного прохладной для вас.
- Струи воды направьте на живот и начните водить по часовой стрелке.
- Время от времени изменяйте температуру воды и силу напора.
Первые сеансы изменять температуру воды разрешается на несколько градусов. Достаточно 10 минут в день, чтобы добиться эффективных результатов. Такой массаж очень хорошо избавляет и от целлюлита. Так же его хорошо применять в общеукрепляющих целях. Важно помнить, что во время беременности его применять нельзя.
Баночный массаж живота
Живота выполняется с помощью силиконовых баночек. Данные силиконовые можно купить в любой аптеке. Данная техника считается одной из самых эффективных техник похудения.
Как делать массаж живота банками
- Исходное положение – лежа на спине.
- Очистите поверхность живота лосьоном.
- Затем, легкими массажными движениями нанесите крем или масло для массажа.
- После, закрепите банки на коже так, чтобы внутри банки оказалось примерно 1,5 см. кожи. Затем аккуратно нужно перемещать банку в зигзагообразном направлении. В области сердца массаж строго запрещен.
- После проделанной процедуры накройте живот махровым полотенцем и полежите в таком положении 15 минут.
Если вы страдаете заболеваниями сосудов – лучше всего отказаться от данного массажа.
Следите за силой воздействия банки
Медовый массаж живота
Техника для похудения очень эффективна. Для нее лучше всего использовать натуральный мед.
Правильно выполненная процедура выведет скопившиеся токсины и шлаки из организма, поможет обрести желаемые формы, придаст коже сияющий, подтянутый вид.
Как делать:
- Возьмите 2 чайные ложки натурального меда, добавьте несколько капель эфирного масла (бергамот, грейпфрут, мандарин, чайное дерево) и все тщательно перемещайте.
- Затем, похлопывающими движениями нанесите мед на живот.
- На протяжении 15 минут выполняйте похлопывающие движения в области живота. Со временем мед превратиться в тягучую, серую массу.
- Для большей эффективности следует чередовать похлопывающие движения с растиранием.
- После, примите теплый душ.
Данную процедуру следует выполнять 10-15 сеансов, чередуя через день.
Ручной массаж
Ручной массаж лучше всего выполнять перед физическими нагрузками: зарядка, гимнастика, фитнес и т.д. Данная процедура прекрасно подготовит тела к предстоящим нагрузкам, а вы в свою очередь добьётесь наилучших результатов.
Некоторые предпочитают использовать различные вибромассажеры. Но, стоит помнить, что их использование может привести к необратимым последствиям, о которых говорят врачи, а в частности, это может привести к опущению матки.
Ручной массаж можно выполнять с помощью массажной перчатки и полотенца.
Как делать:
- Умеренными, плавными движениями выполняем сначала вертикальные растирания живота, затем горизонтальные.
- Движения не должны быть слишком мягкие, но и слишком интенсивные так же нельзя применять. Следите за силой интенсивности, вам не должно быть больно и неприятно.
- Ручной массаж стоит выполнять на протяжении 15 минут. А после стоит приступать к физическим нагрузкам.
Процедура будет действовать в полную силу только в том случае, если вы будите следовать всем рекомендациям и регулярно выполнять сеансы. Массаж живота для похудения, отзывы которого носят положительный характер, приведет вас к желаемому результату.
Привет всем желающим убрать несколько см с живота. Щипковый массаж живота, о котором сегодня пойдет речь, поможет вам в домашних условиях убрать лишние жировые отложения в области талии и живота.
Сразу хочу предостеречь, что просто массировать себя не достаточно, нужно одновременно в жирной и мучной еде.
Результат появится примерно через месяц, если вы будете соблюдать определенные правила.
Щипковый массаж похож по применению на , а еще этот массаж тонизирует, укрепляет, улучшает общее состояние кожи.
- Массаж лучше делать стоя, лучше перед зеркалом, но не обязательно, обязательно на пустой желудок.
- После массажа ничего не есть в течение часа.
- Перед курсом массажа сделайте замеры окружности живота на уровне таза и талии, чтобы визуально видеть результаты и иметь дополнительный стимул. Можно также найти джинсы, которые вы не можете застегнуть на животе, но шанс есть. Через месяц джинсы должны застегнуться.
Техника щипкового массажа в области живота и талии
Перед массажем лучше принять горячую ванну. В ванне просто помните захватывая ладонями жир на проблемных зонах.
После ванны на сухую кожу живота и талии нанести небольшое количество растительного масла, обычного увлажняющего или антицеллюлитного крема (геля) .
Нанесите его по всей поверхности кожи живота и дать немного впитаться.
- Начинаем с косой траектории от области пупка вниз. Большим и указательным пальцами правой и левой руки захватить кожу нижней части живота и щипковыми движениями начните разминать вокруг пупка.
- Двигайтесь от боков к центру и к низу пупка , сделать 10-15 подходов . Движения должны быть активные и сильные до токой степени, чтобы вы могли терпеть боль.
- Переходим на траекторию вдоль живота . Щипковыми движениями захватывается кожа на боках и движемся к центру вдоль лилии пресса параллельно с двух сторон правой и левой рукой . Начинаем с области под пупком, постепенно перемещаясь наверх к нижней части ребер, а затем — обратно. Повторить 10-15 раз.
- Разминаем бока снизу вверх . Щипковыми движениями захватывается кожа в нижней части талии, постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаемся вниз. Сделать 20 подходов.
Чтобы массаж оказался максимально эффективным сила сдавливания кожи должна быть такая, чтобы вы могли терпеть боль, но при этом не должно оставаться синяков.
Массаж лучше делать два раза в день — утром и вечером. Не заморачивайтесь над поиском специальных антицеллюлитных и т.п. кремов. К рассасыванию жира они никакого отношения не имеют.
Как ускорить процесс
Используйте специальное белье. Массажное утягивающее белье «утянет» все ваши лишние килограммы!
Секрет успеха этого белья кроется в 12 зонах, которые помогут скрыть лишние килограммы от линии груди до участка выше колен. Каждая из этой зоны отвечает за свой проблемный участок.
Белье Body Slimmer имеет цельный крой, на нем нет швов, которые давили бы на тело и были заметны из-под одежды.
Его специальная конструкция с уплотнениями в проблемных зонах и микро-волокна входящие в состав позволяют коже «дышать» и при этом создавать изящный силуэт.
Если соблюдать все правила, то объем живота и талии может уменьшиться до 5-6 сантиметров за месяц. И никогда не соблазняйтесь на методики, которые сулят быстрый эффект. Быстрый эффект — это всегда травма для организма.
Для формирования красивого рельефа тела и улучшения состояния кожи назначают массажные процедуры. Делать их можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях. Самомассаж не уступает в эффективности салонным процедурам и занимает немного времени. Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для выявления противопоказаний.
Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.
Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:
- Активировать обменные процессы в тканях;
- Укрепить мышцы пресса;
- Повысить эластичность мышечной ткани;
- Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
- Нормализовать работу сальных и потовых желез;
- Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
- Нормализовать работу эндокринной системы.
Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений. Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.
Механизм влияния на организм
Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах. Первый — механический. Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи. Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита. Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма. Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника. К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.
Второй фактор — нервно-рефлекторный. Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания. Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса. В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.
Третий фактор — гуморальный. Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.
Показания и противопоказания
Массаж для плоского живота и боков показан при:
- Ожирении;
- Целлюлите;
- Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
- Дряблой и растянутой коже;
- Выраженных жировых отложениях;
- Нарушенном обмене веществ;
- Частых запорах;
- Застое крови в области малого таза;
- Нарушениях менструального цикла;
- Заболеваниях толстого кишечника.
Массажные процедуры несут не только пользу. Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.
Неприятные последствия от массажа:
- Появление синяков в результате разрушения капилляров;
- Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
- Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
- Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.
Противопоказания для проведения массажа:
- Онкология;
- Повреждения кожи;
- Венерические заболевания;
- Атеросклероз;
- Тяжелые формы туберкулеза;
- Острая сердечная недостаточность;
- Заболевания сосудов;
- Беременность и первые месяцы после родов;
- Мочекаменная и желчекаменная болезни;
- Психические заболевания;
- Наличие грыж.
Ко временным ограничениям относят:
- Обострение воспалительных процессов;
- Повышенная температура тела;
- Отравления;
- Внутреннее кровотечение;
- Заболевания инфекционного характера.
Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки. Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.
Массажные приемы и техники
Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная. Перед началом использования любой из них необходимо:
- Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
- При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
- Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.
Массаж туйфу
Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам. Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость. Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала. Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.
Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями. Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения. По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз. Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки. Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.
Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам. Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой. Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений. Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.
Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями. Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот. Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.
Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.
Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс. Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.
Антицеллюлитная техника
Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц. Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут. Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.
Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды. Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью. Начинают массирование от передней брюшной стенки. Направление движения — вверх и вниз. Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.
Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении. Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком. Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи. Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания. Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.
Также попробуйте китайский массаж живота для похудения. При прохождении курса он обеспечит эффективный результат. Полезно применять раз в год в зимний сезон.
Вакуумная техника
Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника. Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло. Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.
Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены. При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира. Направление всех движений — снизу вверх. Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке. Время проработки — не более 7 минут. Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.
Щипковая массажная методика
Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть. Как правильно делать:
- Занять удобное положение. Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
- Нанести на кожу массажное масло или крем;
- Сжать кожу большим и указательным пальцем. Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
- Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.
Общее время проработки не должно превышать 15 минут. Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.
Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.
Медовая массажная техника
Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов. Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела. При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.
Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной. На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью. Интенсивность похлопываний постоянно возрастает. Сеанс массажа продолжается около 10 минут. За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться. Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.
Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки. Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.
Липосакция и массаж
Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира. Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира. Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.
Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции. Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью. Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина. Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.
Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной. Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.
С какой частотой применять
Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа. Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут. Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения. Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления. Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва. После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.
Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.
Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода. Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными. Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием. Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу. Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.
Какая женщина не хочет иметь стройную талию и красивый контур живота, чтобы смело носить открытые купальники на пляже и всегда соответствовать модному сейчас подтянутому, спортивному образу? Однако почти каждая сталкивается в своей жизни с некоторыми вещами, которые мешают этому образу состояться, например:
- слишком калорийная еда и некачественное питание
- сидячий образ жизни
- беременность и роды
Всё это «наращивает» на нашем стройном теле лишние килограммы, и в первую очередь страдает как раз живот, на нём появляются ненавистные рыхлые складки, кожа становится дряблой.
Порой бывает так, что женщина прилагает все силы для похудения, и ей это удаётся… почти полностью — худеют руки, ноги и грудь, но упрямый живот никак не хочет исправляться. Почему так, и что же делать?
Если по науке, то жиры на талии содержат важные аминокислоты, и женский организм, следуя природной программе выживания, склонен их накапливать, что и делает борьбу с жиром на животе такой сложной.
Посмотрите также в сторону для красивой фигуры — в комплексе с массажом эффект может быть существенно выше.
Делаем самомассаж живота дома
Индустрия красоты может предложить различные способы исправить эти женские проблемы, однако не все могут позволить себе посещать салоны в связи с отсутствием времени, к тому же существует тенденция к завышению цен на услуги профессионалов и соответствующую салонную косметику, а в нынешнее кризисное время это большой минус.
Поэтому многие женщины приходят к необходимости попробовать домашние способы для возвращения красивой талии, о чём и будет речь в нашей статье.
Начинать массаж живота для похудения в домашних условиях возможно не имея серьёзных противопоказаний:
- воспалительных заболеваний брюшной полости в стадии обострения
- гнойных заболеваний
- поверхностных повреждений кожи.
Конечно, в салоне сделают массаж профессионально, и это приятно. Но в принципе, эффективно сделать массаж можно и дома своими руками, или с помощью специальных массажных атрибутов, без особых денежных затрат Естественно не делается такой массаж если у Вас температура или Вы беременны. Для здорового человека он полезен, он ускоряет обменные процессы в коже, подтягивает её и помогает разбить жировые капсулы, наполняющие бугорки целлюлита.
Любые приёмы массажа живота выполняются по часовой стрелке, нужно следить чтобы желудок при этом не был полным и избегать причинения себе боли, но действовать с достаточным усилием, а также запастись терпением – ведь порой требуется несколько курсов для достижения желаемого результата. Предлагаем Вашему вниманию шесть проверенных способов.
Щипковый массаж
Этот массаж можно использовать как отдельную практику, либо проводить его как подготовку, непосредственно перед другим видом массажа. Щипковый массаж прорабатывает жировые складки, разминает затёкшие мышцы, предотвращает растяжки и улучшает кровообращение.
Следуем таким правилам:
- для удобства перед массажем идеально принять положение лёжа на спине;
- помогает процессу использование массажного масла или антицеллюлитного крема;
- следует сжать руками жировые складки и щипая кожу прокатывать их по часовой стрелке по животу;
- далее необходимо увеличить силу щипков, чтобы кожа умеренно покраснела;
- в конце нужно сделать активное растирание «рабочей поверхности» жёстким махровым полотенцем и нанести ещё раз антицеллюлитный крем для закрепления эффекта.
Такая процедура первоначально займёт 10-15 минут ежедневно (с опытом время можно увеличить) и поможет Вам через пару месяцев убрать лишний жир.
Водный массаж
Приятная процедура – массаж живота в душе. Этот доступный вид массажа делают просто при принятии душа, либо сразу после ванны, он тонизирует кожу, механически воздействует на подкожный жир, и улучшает работу кишечника.
Правила его таковы:
- в начале процедуры воду в душе включают прохладную;
- струёй воды, направленной на живот, делается массаж по часовой стрелке, сила напора регулируется по собственным ощущениям, можно использовать различные душевые насадки;
- за десять минут нужно несколько раз изменить температуру воды – включать то прохладную, то тёплую, соблюдая первоначально разницу не более 5 градусов, одновременно напор воды должен меняться от сильного к слабому.
Кроме пользы для формирования стройной фигуры, водный массаж имеет много общего с медицинскими процедурами, такими как контрастный душ и контрастные ванны, улучшающими обмен веществ и расслабляющими нервную систему.
Баночный (вакуумный) массаж
Для обычного баночного массажа силиконовые банки можно найти на аптечном прилавке, а для продвинутого варианта стоит приобрести вакуумный массажёр, представляющий из себя прозрачную ёмкость с удобной ручкой. Техника здесь чуть более сложная, чем у рассмотренных выше видов массажа, используется приём создания вакуума, который вызывает неприятные ощущения и при излишней интенсивности может стать причиной синяков на коже.
Правильный баночный массаж делается в несколько этапов:
- необходимо принять положение лёжа на спине;
- желательно протереть кожу живота тампоном со спиртовым раствором (спиртосодержащим лосьоном);
- далее следует намазать кожу антицеллюлитными средствами или маслами, хотя некоторые пользуются даже обычным жидким детским кремом;
- банки ставятся на живот и закрепляются, чтобы внутрь «затягивалось» около 1,5 см. кожи, и нужно их водить 5-7 мин. по часовой стрелке, рисуя зигзаги и спирали;
- в конце хорошо расслабиться на 15 минут, укрывшись полотенцем и тёплым пледом.
Банка + вакуум — хорошее проверенное медицинское средство убирающее жир и выводящее токсины, и которое можно купить в любой аптеке Проводится вакуумный массаж ежедневно или через день, до достижения видимого эффекта. Вакуумом создаётся значительное давление на кожу, в связи с чем синяки всё же возможны, но после проведения нескольких процедур они исчезают, так как кожа имеет свойство привыкать к такой проработке. Зато такое воздействие эффективно выводит токсины из кожи и убирает даже стойкие жировые отложения и заметный целлюлит.
Медовый массаж
Медовый массаж стройнит и оздоравливает, если конечно Вы ответственно отнесётесь к выбору мёда – он должен быть обязательно натуральный. Мёд проверенное средство для очищения кожи от шлаков, а массаж стимулирующее действует на пищеварительную систему.
Методика использования мёда такая:
- требуется смешать в неглубокой посуде 2 чайных ложки мёда с 10 каплями эфирного масла, например масла цитрусовых;
- зачерпнув смесь ладонями, нужно размазать мёд по коже, а затем, когда руки начнут ощутимо прилипать, приступить к массажу активными похлопывающими движениями, эффект вакуума от похлопываний способствует выведению из кожи вредных веществ, придаёт ей тонус и гладкость;
- в течение 10-15 минут для большего комфорта и сбалансированной нагрузки необходимо попеременно похлопывать, затем поглаживать;
- затем мёд смывается душем и как обычно наносится крем, либо следует использовать для увлажнения яблочный уксус — отличное средство от «апельсиновой корки».
Читайте также: Зеленая фасоль для похудения. Это удивительно!
Видео: Медовый массаж. Убираем живот за 15 сеансов
Для видимого эффекта стоит провести 15 процедур, выполняя их через день.
Этот несложный массаж используют например как подготовку к физическим упражнениям, если живот является проблемной зоной и его проработке нужно уделить особое внимание. Можно заимствовать методику щипкового массажа (разминать тело просто руками), или взять жёсткое махровое полотенце либо массажную варежку и следовать таким правилам:
- сначала необходимо растереть живот движениями по вертикали, затем по горизонтали;
- нужно задать умеренный темп и регулировать силу нажима, легко поглаживать бесполезно, не будет результата, но и надавливать до конкретных болевых ощущений тоже не следует.
Через 10-15 минут ручного массажа можно приступать к физкультуре.
Китайский точечный массаж
Интересен точечный массаж, пришедший к нам из Древнего Китая, его возможно делать дома, прочитав инструкции в книге или статье, но чтобы правильно понять методику поход к мастеру не помешает.
Секрет правильного массажа – в знании специальных акупунктурных точек на теле, основные этапы такие:
- первоначально указательным пальцем круговыми движениями необходимо помассажировать точку прямо за мочкой уха, отвечающую за формирование аппетита, точка эта парная и массаж делается двумя руками, длится он всего минуту;
- далее требуется сделать массаж большим пальцем руки точки возле ключицы, там где плечо переходит в шею (она парная), это также способствует подавлению чувства голода, массаж длится минуту;
- затем проводится массаж точки, способствующей потере жировых отложений на животе, боках и бёдрах, этих точек тоже 2 и они расположены справа и слева от пупка в двух сантиметрах (легко «отмерить» расстояние приложив 2 пальца с обеих сторон от пупка). Эти точки необходимо массажировать подольше, чем предыдущие, после чего нажать на них двумя пальцами, задержавшись в таком положении пару минут.
Массаж проводится каждый день, курсом до 25-ти дней, за счёт более интенсивной циркуляции энергии он настраивает организм на работу по нормализации веса, предотвращает переедание.
Кроме уже изложенных видов существуют и другие способы, например массаж живота с помощью вибромассажёра или миостимулятора, которые требуют минимум собственных физических усилий. Вибромассаж специальным прибором хорошо помогает «разбивать» целлюлит, особенно полезен он после бани или сауны, когда кожа разогрета и поры максимально раскрыты.
Массаж с применением миостимулятора (электростимулятора) проводится за счёт поступления в мышцы электрических импульсов, которые заставляют мышцы сокращаться и за счёт этого происходит своеобразная «ленивая тренировка», некоторые приспосабливаются прикреплять миостимулятор к животу даже сидя за компьютером или во время чтения.
Любой курс массажа также позволяет выводить шлаки из организма за счёт улучшения работы кишечника. Рекомендуется сочетать массаж с отказом от сладких и мучных продуктов и практиковать хотя бы небольшие, но регулярные, физические упражнения.
Массаж хорошо проводить с аромамаслами, которые не только благотворно физиологически действуют на кожу, но и позволят почувствовать положительное влияние арома терапии. Масла несложно купить в специализированных магазинах, интернет-магазинах, или привезти из поездок в Египет, Таиланд, Китай, на Бали, где их производство идёт корнями из традиций древней народной медицины.
Рецепт самостоятельного приготовления такой:
- следует взять 30 миллилитров оливкового масла (либо , масло виноградных косточек)
- добавить 10-15 капель эфирного масла, здесь возможны варианты и фантазия — подойдут масла таких растений как мята перечная, грейпфрут, мандарин, бергамот, жожоба, розмарин, миндаль или даже герань.
Используйте предложенные техники и рецепты с достаточным упорством и восхищённые взгляды на пляже Вам обеспечены.
Массаж альтернативной медицины Аюрведа
Если вы ищете очень-очень эффективный массаж который к тому же эффективно оздоравливает организм, стоит посмотреть в сторону технологии древнего Аюрведического массажа с лечебными маслами (Абхьянга), или травяными порошками (Удвартана). Правда, самому себе его сделать сложно или невозможно, а специалистов из Индии делающих такой массаж в России, не так много.
