Любая девушка заботится не только о своем внешнем виде, но и о внутреннем здоровье. Мы подготовили специальный список, в котором подробно рассмотрели, какие лучшие витамины для глаз в натуральных продуктах, каплях и таблетках присутствуют сейчас на фармацевтическом рынке.
Список природных витаминов для зрения, содержащихся в продуктам
Для образования практически любой ткани (мышц, слизистой оболочки, волос, ногтей и т.д.), организму необходимы полезные вещества – витамины и микроэлементы. Согласно мнению квалифицированных офтальмологов, недостаток этих продуктов сразу же сказывается на глазах – мутнеет яблоко, темнеет цвет, стареет роговица. Аюрведа использует только натуральные продукты для восстановления здоровья глаз. Рассмотрим природные витамины и микроэлементы полезны:
Что поесть так долго, чтобы наслаждаться хорошим зрением и «не ложиться спать с цыплятами»? Особенно важно витамин А, особенно потребляемый бета-каротином, который помогает в его всасывании. Он также хранится и постепенно превращается в витамин по мере необходимости. Этот витамин способствует правильному функционированию тычинок и суппозиториев, то есть фоторецепторов радужки. Ее нехватка вызывает пословие, засыпающее с цыплятами, потому что это приводит к так называемому. Тусклость. Если мы не воспользуемся этими недостатками, это может привести даже к полной дегенерации сетчатки и полной потере зрения.
| Действие | Где содержится |
|---|---|
| Витамин Е является мощным антиоксидант, который помогает защищать мембраны клеток по всему телу от повреждений, вызванных метаболическими побочными продуктами – радикалами. Некоторые исследования показывают, что он помогает при катаракте и может быть еще одним фактором в предотвращении макулярной дегенерации (ВМД). | Миндаль, шпинат фундук, подсолнечные семечки, арахис. |
| А — ретинол помогает защитить роговицу, используются для лечения и восстановления глаз после лимбического кератоконъюнктивита и красноты. Это вещество помогает продлить зрение пожилым людям, но воспринимается организмом только вместе с другими витаминами и минералами – цинком, селеном и прочими. | Печень, масло, сыр, топинамбур, морковь, молоко и тыква. |
| Цинк и селен помогают организму усваивать витамин A, а также антиоксидантные ферменты, снизить количество свободных радикалов. Вещества активно используются для борьбы с ночной слепотой и макулярной дистрофией, и для сосудов – увеличения их эластичности. Нужно избегать приема высоких доз цинка (более 100 мг /сут) без предварительной консультации с врачом. В то время как цинк необходим для здоровья в умеренных количествах, более высокие дозы могут вызвать побочные эффекты, такие как снижение функции иммунной системы. | Устрицы, мидии, морская капуста и прочие морепродукты, а также в овощах – чеснок, лук, перец. |
| Жирные омега-3 кислоты могут помочь защитить от синдрома «сухости глаза». Они незаменимые для создания надлежащего дренажа внутриглазной жидкости, снижая риск высокого глазного давления при глаукоме. Устраняют последствия усталости глаз и напряжение, и способствуют микроциркуляции крови в глазном яблоке. | Красная рыба, печень трески, оливковое масло, сардины. |
| Витамин C (также известный как аскорбиновая кислота) – водорастворимое вещество и мощный антиоксидант. Он способствует выработке коллагена, который участвует в регенерации роговицы. Также способствует росту здоровых костей, в том числе для сетчатки. Исследования показывают, что длительное употребление витамина C также может снизить риск формирования катаракты и возрастной потери зрения. | Цитрусовые фрукты, лук, зелень. |
| Витамин D подавляет воспалительные процессы в роговице и сетчатке, активно способствует повышению иммунитета глаз против большинства инфекций, а также используется для профилактики необратимых изменений с возрастом. | Каши, молочные продукты. |
| Бета-каротин помогает глазам восстанавливаться после повреждений, повышает зрение, снимает усталость в зрачках и принимается для улучшения состояния кристалика. Нельзя принимать каротин курильщикам, т.к. при взаимодействии каротина и никотина образуется химический элемент, вызывающий онкологические заболевания. | Морковь, яблоки, большое количество содержится в красных овощах и фруктах. |
| Лютеин — природное соединение, которое помогает глазам оставаться здоровыми в ненадлежащих условиях (работа за компьютером, в цеху и т.д.). Лютеин не лечит заболевания, а лишь повышает сопротивляемость роговицы. Профилактирует появление таких болезней, как аденовирусный конъюнктивит, ячмень. | Кукуруза, шпинат, капуста брокколи и цветная. |
| Витамин B1 (тиамин) является одним из самых важных веществ в организме человека. От него зависит скорость и сила передачи нервных импульсов от мозга к определенному органу, в том числе и к глазам. Если организм не получает нужного количества тиамина, то увеличивается риск развития глаукомы и дистрофии зрачка. | Пиво, дрожжи, отруби, пшено просо. |
| Никотиновая кислота отвечает за процесс кровообращения в глазном нерве, снабжает необходимым количеством крови и полезных веществ. Сама по себе не усваивается, нужно комбинировать с витаминами А, кроме того в больших дозах вызывает аллергию и совершенно противоположный эффект – блокирует доступ к окончаниям нервов. | Грибах, красном мясе, красной рыбе. |
| Витамин B2 (рибофлавин) тренирует глаза, помогает им улучшать зрение, повышает скорость регенерации зрачка. Это один из самых главных элементов, помогающих в профилактике глаукомы и катаракты. Его назначают при резком понижении зрения, с целью восстановления и защиты глаз. | Есть практически везде. |
| Фолиевая кислота помогает организму защищаться от вредного действия аминокислоты, содержащей серу. Она укрепляет стенки капилляров глаз, увеличивает эластичность тканей роговицы. Обеспечивает профилактику врожденных отклонений, а том числе косоглазия и миопии. | Практически во всех корнеплодах и листьевых растениях, бананах, яблоках. |
| Цианокобаламин используется для укрепления глазного нерва. Защищает от отслаивания сетчатки, бельма и слепоты, насыщает полезными веществами. | Яичном желтке, мясе, любых кисломолочных продуктах. При непереносимости назначается бетаин. |
| Alpha-кислота. Любой окулист при диабете пациента пропишет пить комплексы, содержащие эту кислоту. Для глаз эти витамины незаменимы, их можно купить в любом большом городе: Алмате, Владивостоке Волгограде, Киеве, Екатеринбурге, Ижевске, Самаре, Уфе, Новосибирске, Харькове, Минске, Москве и Санкт-Петербурге. | Шпинат, рис, сердца. |
Видео: где содержатся витамины для зрения
Video
Обзор витамин для глаз в таблетках и их цены
Все же, лучшие для глаз витамины – это специальные добавки, таблетки и комплексы. Человеческий организм достаточно сложен, и не все органы могут самостоятельно усваивать определенные витамины, и поэтому, принимая их в природном виде, нужно комбинировать несколько продуктов питания, которые содержат взаимно необходимые питательные или минеральные вещества. Но в случае непереносимости определенных продуктов, глаза перестают получать нужную дозу микролементов.
При хронических дефицитах вы также можете получить синдром сухого глаза, язвы или рубцы роговицы. Он помогает правильно развить сетчатку, предотвращает деградацию витамина А в глазу и, подобно бета-каротину, облегчает его всасывание. Витамин Е является одним из самых сильных антиоксидантов и может быть найден в растительных маслах, арахисах, орехах, яйцах, шпинате и брокколи. Он необходим для синтеза коллагеновых волокон, а также защищает от катаракты, улучшает питание хрусталика и стимулирует выработку слез, которые естественным образом увлажняют глаза.
В таблетках все сгруппировано таким образом, чтобы даже самые редкие биодобавки усваивались очень быстро, для этого они проходят сложные химические процессы. Рассмотрим, какие витамины и БАДы для глаз предлагаются в аптеках для взрослых. Таблица-сравнение эффективных препаратов, которые можно купить в России, Беларуси и Украине:
Его дефицит может привести к хрупкости сосудов конъюнктивы и субдуральных кровоизлияний. Он богат цитрусовыми, дикой розой, черной смородиной, паприкой и силосом. Их недостаток наших глаз будет зависеть от боли, жжения и зуда, чувствительности к яркому свету и дегенерации роговицы.
Чтобы снабдить организм этими витаминами, вы должны есть хлеб из цельной пшеницы, овсянку, дрожжи, яйца, орехи, мясо, растительные масла и рыбу. Лютеин также важен для картины. Это гормон, который защищает от повреждения капилляров сетчатки и фоторецепторов. Защищает от так называемого. Фототоксическая травма, т.е. повреждение сильным светом. Это происходит главным образом в шпинате, сквоше и ревене.
| Состав | |
|---|---|
| Тяньши | Биологический комплекс, который полностью оздоравливает глаза. Это китайские капсулы, разработанные при помощи натуральных компонентов |
| Тауфон | Назначаются для лечения дистрофии глаз у взрослых и детей; содержат лютеин. |
| Алфавит Оптикум | Неплохие поливитамины, их отличительной чертой является то, что принимаются они не по одной таблетке, а по три, в одной пластинке три капсулы разного цвета. |
| Витрум Вижн (Визион) | В состав Vitrum vision входят антоцианы черники, которые помогают восстанавливать зрение даже при сильных нагрузках на хрусталики. Считаются одними из популярных. Неплохое средство после лазерной коррекции. |
| Doppel Herz Лецитин и Актив | Доппельгерц содержит значительную дозу лютеина, что делает их идеальными таблетками для восстановления после операции. |
| Амвей (Amway Nutrilite) | Натуральные препараты для здоровья, в основе тибетские травы и экстракт панциря океанических мидий. Заказать их можно у независимых агентов. |
| Окувайт Лютеин | Стимулируют регенерирующие процессы при травмах глаза, уменьшают реабилитационный период после травм, очень хорошие и недорогие поливитамины. |
| Тенториум Черника | Содержат экстракты меда и черники, действуют быстро, их врачи советуют пить при близорукости. |
| Триовит, Леовит, Эвалар | Минеральные витамины с содержанием селена. Используются для лечения катаракты. |
| Нейромультевит | Натуральные аптечные вещества для взрослых. Это витамины для зрения группы B. |
| Мертилен Форте (Forte), Моллер (Moller Mustikauute) | Комплексы с рибофлавином и цинком, есть более доступные отечественные аналоги, но данные они не вызывают аллергии. |
| Оптикс | Препарат с каротином. Эти таблетки содержат также полезные минералы и витамины, которые помогают им усвоиться. Не самые дорогие, но очень эффективные. |
| Визуалон | При близорукости они – лучшее лекарство, но очень дорогие. Визуалон с черникой назначается для детей, эти лекарства практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов. |
| Витабиотикс | Препарат производства Великобритании, помогают от многих заболеваний глаз, в том числе близорукость, дальнозоркость и катаракту. |
| Систейн Ультра | Популярные препараты для увлажнения роговицы, их советуют обладателям контактных линз. |
| Ирифрин | Производство – Индия, назначаются для профилактики покраснения глаз и расширения зрачков. |
| Квинакс | Обеспечивают очищение глазам от белых бляшек катаракты, способствуют быстрой регенерации и насыщению полезными веществами. |
| Maxivision | Отличные немецкие капли. Если ранее ухудшалось зрение, а сейчас ощущается боль, то они очень быстро снимут жжение и увлажнят роговицу. |
| Littleone | Капсулы производства Финляндии. Подходят и для детей, и для взрослых. |
| Витрум Амиксин | Антибиотический препарат с витаминным комплексом, используется для лечения различных заболеваний, в том числе, при астигматизме им же лечат аденовирусный конъюнктивит. |
| Глазорол | Полезные капли для восстановления баланса полезных веществ в глазу, также обладают проводящей функцией. Придают гибкости глазному нерву. |
| Optivision | Содержат все необходимые для глаз витамины и минералы. Наиболее подходят для тренировки и восстановления мышц нерва. |
| Sante FX NEO Plus, Sante BIO | Восстанавливающие японские капли. Нужны для придания блеска белков, разрешены при беременности и кормлении грудью. |
| Strix (Стрикс) | Неплохие финские капли, очень качественные и доступные, но для их использования необходимы рекомендации врачей. |
| Perfect Eyes (Перфект Айс), Rohto Vita 40 Αlpha, Супер Оптик | Комплекс витаминов при диабете, содержат специальные вещества, которые сужают сосуды. |
| Swiss Skin Vital | Использование этого крема необходимо для устранения красноты и снижения сухости слизистой оболочки. |
| Софья | Дешевые, но действенные жидкие витамины. |
| Лютеин Комплекс, Preservision с Лютеином | Очень сильные таблетки с большим количеством лютеина. |
| Rohto Z! PRO, Safe To See | Зарекомендовали себя, как отличные добавки для глаз при работе у монитора или на сварке. Снимают усталость, помогают сконцентрироваться. |
| Черника Форте | Помогает против дальнозоркости, близорукости и прочих отклонений зрения, усиливает работу хрусталика. |
| Направит, Офтан Катахром, Слезавит, Катарон | Отечественные недорогие препараты для глаз, производятся в сибирском регионе. Их используют как лекарства для пожилых людей. |
Витаминки для детских глазок
Лекарственные средства для поддержания зрения детей должны быть в арсенале каждого родителя. Особенно это важно для школьников, глаза которых постоянно находятся в напряжении: чтение книг, написание домашнего задания, сидение за партой в школе или компьютером. Конечно, кроме использования капель или таблеток необходимы и специальные упражнения, но все таки для подростков насыщение витаминами в период активного роста, гораздо важнее, чем гимнастика. Рассмотрим детские препараты.
В дополнение к перечисленным витаминам мы также не можем забыть о ягодах. Эти маленькие черные плоды были признаны реальным золотом в профилактике заболеваний глаз. Фрукты и листья были извлечены из огромного количества терапевтических соединений для защиты от вредного воздействия свободных радикалов. Это прежде всего полифенолы. Они регенерируют ферменты, поврежденные антиоксидантами, тем самым нейтрализуя их избыток. Предотвращает развитие глаукомы и катаракты. Подобная деятельность также проявляется черникой.
Вам не нужно много, чтобы по крайней мере диета, чтобы помочь вашим глазам. И чем раньше мы позаботимся о наших глазах, тем больше шанс, что мы будем наслаждаться хорошим зрением на долгие годы, а в качестве бабушки или дедушки мы сможем читать наших внуков без использования очков.
Проблемы со зрением свойственны не только взрослым людям, но и детям садиковского и школьного возраста. Нагрузка на глаза начинается тогда, когда малыши знакомятся с телевизором и компьютером. Мультфильмы и развивающие передачи – неизменные спутники современных детей. Затем крохи испытывают глаза на прочность, когда родители отдают их в школы раннего развития и кружки подготовки к школе. Долгое сидение над книгами и тетрадками, неправильное освещение во время работы снижают остроту зрения. В школе нагрузка увеличивается еще больше. Школьники портят зрение не только во время сидения за партой, выполняя домашнее задание и читая книги, но и проводя много времени за виртуальными играми, просмотром шоу, телепередач и мультфильмов.
Ключевые слова: зрение, витамины, лютеин, катаракта, глаукома. Диета играет важную роль в поддержании здоровья зрения, и ученые обнаружили, что одно и то же полезное питание для сердечно-сосудистой системы помогает поддерживать точность глазных органов.
Чувство зрения зависит от здоровья маленьких капиллярных сосудов, которые обеспечивают сетчатку и другие компоненты глаза питательными веществами и кислородом, в которых они нуждаются. В рамках здоровой диеты целый ряд питательных веществ особенно важен для поддержания здоровья глаз.
Медицинская статистика гласит, что одна треть школьников страдает от близорукости и других проблем со зрением. Нарушения зрения есть также у двадцати процентов малышей дошкольного возраста. У большинства периодически возникают рези и ощущение сухости, лопаются сосуды, опухают веки. Как защитить глаза малыша? По какой причине при равных условиях жизнедеятельности у одних детей возникают серьезные проблемы со зрением, а у других – нет?
Вы можете получить доступ к статье в любое время, на любом устройстве, с вашего веб-сайта или из мобильного приложения. Рекомендации от врача. . Исследование, проведенное Университетом Тафтса по образцу 800 женщин в возрасте от 50 до 79 лет, показало, что люди, потребляющие наибольшее количество лютеина и зеаксантина, на 23% менее склонны к развитию катаракты, чем те, Кто не пользуется этими основными питательными веществами. Источниками лютеина и зеаксантина являются капуста, шпинат, салат, брокколи или брюссельская капуста.
Новейшими питательными веществами, считающимися важными для здоровья зрения, являются незаменимые жирные кислоты Омега-3, особенно в рыбий жир. Омега-3 Жир защищает от катаракты, говорят исследователи из Университета Клиники Наварры, Испания. По распространенному мнению, бета-каротин и витамин С являются единственными, которые оказывают благоприятное воздействие на глаза. На самом деле, есть много других важных вещей для здоровья зрения.
Дело в наследственности, окружающей среде и количестве витаминов и микроэлементов, которые защищают сетчатку и ткани глаза. Полезные вещества попадают в организм в основном через еду, но могут они поступать и при помощи приема специальных витаминных комплексов для глаз.
Давайте разберемся, какие витамины и микроэлементы помогают сохранить остроту зрения.
Зеленые листовые овощи - отличный источник лютеина и зеаксантина, антиоксиданты, которые, как было показано, эффективны в снижении риска дегенерации желтого пятна в специальных исследованиях. Яичный желток обеспечивает 3 основных питательных вещества для поддержания здоровья глаз - лютеина, зеаксантина и цинка. Эти три вещества вносят значительный вклад в защиту зрения от конкретных условий, особенно если мы говорим о дегенерации желтого пятна.
Цитрусовые и ягоды. Как цитрусовые, так и ягоды являются мощными источниками антиоксидантов. Типы антиоксидантов, обнаруженные в этих продуктах, особенно полезны для снижения риска катаракты и дегенерации желтого пятна. Все жирные рыбы также являются основным источником жиров Омега-3, которые защищают от катаракты.
Какие витамины поддерживают остроту зрения?
Здоровье детских глаз поддерживают следующие витамины:
- Ретинол или витамин А. Задействован во всех зрительных процессах, один из самых важных витаминов для острого зрения. Помогает видеть в сумерках и в темноте, продуцирует зрительный пурпур, позволяет быстро реагировать на световые раздражители и цветовые контрасты.
- Аскорбиновая кислота или витамин С. Кроме того что аскорбинка прекрасно повышает сопротивляемость организма к простуде и омолаживает, она еще отвечает за тонус мышц в глазах, нормализует проницаемость капилляров и обеспечивает движение крови по сосудам, снимает утомляемость.
- Витамин Е. Защищает сетчатку от отслоения, предотвращает ломкость капилляров, не выпускает полезный синглетный кислород.
- Рибофлавин или витамин Б2. В сотрудничестве с ретинолом образует пурпур, улучшает цветовосприятие, развивает зрительные отделы мозга, активизирует синтез флавиновых нуклеотидов.
- Рутин или витамин Р. Укрепляет сосуды и уменьшает ломкость капилляров.
- Витамин Д. Активизирует глазной иммунитет и борется с воспалением в роговице и клетчатке.
Витамин А считается наиболее важным для поддержания хорошего зрения Витамины могут привести не только к положительным результатам, если применять их бессистемно и слишком часто. Гипервитаминоз проявляется тошнотой и рвотой, повышением внутричерепного давления. Переизбыток ретинола вызывает сонливость, скотому, десквамацию, светофобию. Употребление витаминных комплексов, особенно когда речь идет о малышах, должно быть согласовано с врачом.
Как сладкий, так и соленый картофель относятся к категории овощей, богатых бета-каротином, предшественником витамина А, что способствует здоровому виду. Все это питательное вещество помогает органам видеть, чтобы ночью приспособиться к низкой освещенности. Тыква, морковь и абрикос попадают в одну и ту же категорию полезной пищи для зрения.
Хотя этот крестоцветный овощ давно считается полезным для профилактики рака и болезней сердца, новые исследования также рекомендуют поддерживать здоровье зрения. Помимо того факта, что брокколи содержит лютеин и зеаксантин, он также содержит витамин С в большом количестве. Специалисты здравоохранения говорят, что этот овощ может уменьшить как развитие дегенерации желтого пятна, вызванное старением, так и эволюцию процесса потери зрения.
Какие микроэлементы сохраняют остроту зрения?
Каротиноиды, необходимые для здорового зрения:
- Бета-каротин. Находится в тканях глаз, представляет собой провитамин А, который накапливается только в количестве, необходимом организму. Система такова – при помощи определенного механизма провитамин накапливается в резервуарах, затем, используя ферменты печени, преобразуется в бета-каротин по мере необходимости.
- Лютеин. Защищает сетчатку, препятствует помутнению хрусталика и предотвращает возрастные изменения в сетчатке, роговице и хрусталике.
- Ликопин. Защищает сосудистую оболочку. Профилактика катаракты.
- Зеаксантин. Обеспечивает работу глазного дна.
В работе глазного аппарата принимают участие цинк, который помогает усваивается ретинолу, поддерживает структуру зрительного нерва, и кислоты омега-3 и омега-6, которые уменьшают риск возникновения катаракты. Кислоты противостоят сухости роговицы и обеспечивают отток внутриглазной жидкости. Кроме того, недостаток цинка сокращает миелиновый слой нервных клеток, способствует возникновению оптической нейропатии и ишемии сетчатки.
Зародыши пшеницы богаты витамином Е, еще одним важным антиоксидантом, который защищает глаза от вредного действия свободных радикалов. Один и тот же витамин может уменьшать прогрессирование катаракты и дегенерации желтого пятна. Другими богатыми источниками витамина Е являются миндаль, семена подсолнечника и фундуки.
Все виды бобов и чечевицы добавляют к рациону необходимый минерал для зрения - цинка. Он активно способствует высвобождению витамина А из печени, поэтому его можно использовать для поддержания тканей глаз. Кроме того, недостатки цинка могут привести к повреждению макулы, расположенной в центре сетчатки.
Цинк - незаменимый минерал, который помогает усваиванию ретинола и предотвращает развитие катаракты Полезные вещества можно получать из продуктов питания, растений, ягод и фармацевтических препаратов. В продуктах питания они содержатся в натуральном виде, поэтому не забывайте кушать овощи и фрукты, чернику, орехи, тыквенные и кунжутные семечки. Не перегружайте глаза малыша, пусть учеба не будет во вред здоровью. Обеспечьте оптимальный режим работы, правильное освещение, дозируйте время проведения перед экраном телевизора и компьютера. Пусть кроха чаще бывает на улице и смотрит на природные краски, получает дозу витамина Д из солнечных лучей, обогащает клетки кислородом. Тренировка глаз – немаловажный аспект. Приучите делать гимнастику в перерывах между учебой и просто так.
Цинк также содержится в семенах устриц, говядины, цыпленка и тыквы. Красный жирный перец содержит в четыре раза больше витамина С, чем апельсины, являясь пищей, рекомендуемой для поддержания здоровья зрения. Исследования показывают, что организму человека требуется не менее 300 миллиграммов витамина С, чтобы не подвергать риску развитие катаракты.
Другими важными источниками витамина С являются клубника, ананас, малина, папайя или плоды гуавы. Это снижает риск развития дегенерации желтого пятна на 8%. Потребляйте целые зерна, такие как коричневый рис, лебеда, вся макароны и все виды цельной муки.
К чему ведет авитаминоз?
Недостаток витаминов – это отличный плацдарм для развития разнообразных проблем со зрением, начиная от эффекта «сухих» глаз, заканчивая близорукостью, катарактой и глаукомой. Особенно опасен авитаминоз для деток. Он грозит расстройством функционирования всего организма, задержкой роста. Приведем таблицу, в которой отразим последствия для состояния глаз нехватки того или иного витамина в организме.
Помимо диеты, богатой продуктами питания с необходимыми питательными веществами для остроты зрения, необходимы другие изменения образа жизни, чтобы предотвратить проблемы со зрением. Например, несколько исследований показывают, что аэробные упражнения уменьшают давление внутри глаза, что снижает риск возникновения глаукомы.
Но также и темный виноград содержит значительное количество антиоксидантов, которые играют роль в предотвращении дегенерации желтого пятна, связанной с возрастом и катарактой. Роль этих плодов также известна при адаптации к темноте, повышении способности зрительного усилия и адаптации к изменениям глаз, вызванным близорукостью. Возрастная макулярная дегенерация и катаракта - это болезни, которые прогрессируют, единственный способ остановить их эволюцию - добавить дополнительные витамины и минералы для питания пораженных тканей.
| А | Ощущение сухости в глазах, вызванное нехваткой секрета, который выделяет слезная железа. Конъюнктива склеры может краснеть, отекать. Может возникать помутнение роговицы, бляшка Искерского-Бито (изменения на конъюнктиве), светобоязнь, панофтальмит. |
| В2 | Нехватка провоцирует куриную слепоту, то есть невозможность видеть в сумерках и темноте. Возникает дисбаланс окислительных процессов в тканях. |
| С | Нехватка провоцирует катаракту и глаукому, потому что нарушаются антиоксидантные процессы. |
| Е | Влечет фотохимическое повреждение сетчатки, провоцирует миопию и гиперметропию. |
| Д | Нехватка снижает остроту зрения, провоцирует близорукость. |
| F | Нехватка провоцирует повышение внутриглазного давления. Возможна гиперметропия. |
Нехватка витамина F может привести к повышению внутриглазного давления, которое диагностирует врач-офтальмолог Близорукость у детей
Близорукость по-другому называют миопией. Она характеризуется тем, что изображение, когда человек смотрит, формируется не на сетчатке, а перед ней, поэтому больные видят хорошо только то, что находится очень близко. Чаще всего заболевание бывает наследственным. Мама и папа ходят в очках? Скорее всего, и у ребенка в каком-либо возрасте, особенно после длительных нагрузок, проявится заболевание.
Как брокколи, или содержат лютеин и зеаксантин. Ультрафиолетовое излучение, наряду с первой видимой частью синего света, очень повреждает структуры глаз. К сожалению, их эффект накапливается со временем и начинается еще в детстве. Поэтому никогда не рано начинать предотвращать их вредные последствия. Помидоры, цитрусовые, морковь или кабачки содержат, помимо витаминов, каротиноиды, также с антиоксидантной ролью. Желтые, оранжевые или красные фрукты и овощи являются истинными защитниками сетчатки и, как указано, потребляются в случае синдрома сухого глаза или ранней катаракты.
Получается, что способов получения полезных веществ существует два: через пищу (естественный) и во время приема лекарств (терапевтический). Оптимальный баланс достигается при сочетании обеих форм поступления, не стоит отдавать предпочтение только чему-то одному. Препараты не заменят вам свежие и полезные продукты, а только еда не обеспечит достаточную концентрацию витаминов в организме.
Витамин А - это жирный витамин, который помогает сформировать сплошную слезоточивую пленку. К сожалению, слезоточивый фильм часто затрагивается в нашей повседневной жизни, поэтому этот аспект должен быть постоянно занят. Орехи, семена, авокадо и растительные масла являются важными источниками незаменимых жирных кислот, и их следует есть каждый день с мерой. Приготовьте утром небольшой пучок сырых орехов, пропитанных фильтрованной водой, которые вы можете есть по вечерам перед сном. Ночью ваше тело будет использовать жирные кислоты в различных процессах восстановления, которые происходят во сне.
При близорукости полезно пить:
- Кальций. Препятствует главной причине заболевания – удлинению глазного яблока и ухудшению состояния соединительной ткани.
- Группа В. Поддерживает состояние глазных нервов.
- Кислота омега-3. Оказывает существенную помощь при уже сформировавшейся миопии, способна качественно улучшить зрение при параметрах до минус 3.
- Витамин Е. Улучшает зрение при прогрессирующей близорукости.
- Аскорбиновая кислота с рибофлавином. Останавливает прогрессирующую близорукость.
Кальций может помочь людям, страдающим близорукостью, поскольку он устраняет основную причину заболевания Дальнозоркость у детей
Дальнозоркость характеризуется тем, что изображение фокусируется не на сетчатке, а за ней, поэтому человек хорошо видит только те предметы, которые находятся далеко. Лечение дальнозоркости проводится в комплексе, забывать про витамины и микроэлементы нельзя. Особенно при этом дефекте полезны следующие элементы:
Яйца и рыба или печень - также приносят потребление жирных кислот и аминокислот, необходимых для сохранения здорового зрения до старости. Яичный желток очень богат лютеином с известной антиоксидантной ролью. И последнее, но не менее важное: комплексные витамины группы В помогают оптимизировать работу зрительного нерва, указывая его как дополнение к глаукоме и за ее пределами. Все витамины этого типа обычно содержатся в продуктах животного происхождения, а также в фруктах, орехах, проросших семенах или пивных дрожжах.
Поэтому, если вы хотите иметь здоровый вид, воспользуйтесь всем, что является жестоким по своей природе - сезонными фруктами и овощами, насколько это возможно местным! Идите на рынок, ищите местных производителей и покупайте у них постоянно. Помимо ваших глаз, это порадует весь организм от притока витаминов и антиоксидантов, которые вы приносите в свой рацион. В экстра-сезоне тщательно выбирайте добавки в виде витаминов, специально предназначенных для питания ваших глаз.
- Лютеин. Питает глазное дно, улучшает остроту зрения.
- Цинк. Помогает усваивать рибофлавин.
- Селен. Улучшает восприятие цвета. Предметы становятся четче.
- Черника. Снимает утомляемость глаз, повышает остроту зрения, улучшает кровообращение.
Главное, что нужно помнить при приеме витаминных комплексов для глаз, это необходимость консультации с врачом. Начинать нужно с маленькой дозы, чтобы проверить, нет ли у малыша аллергии или индивидуальной непереносимости препарата. Детский организм может отреагировать крапивницей, рвотой, тошнотой, головной болью на тот или иной компонент. Это не означает, что малышу в принципе не подходят комплексы. Ему не пошла черника с лютеином? Попробуйте дать просто чернику или чернику с цинком. У малыша рвота от мультивитаминного комплекса? Попробуйте просто рибофлавин. Все эксперименты должны проводиться после консультации с врачом.
Продукты питания, показанные при проблемах со зрением
Полезные вещества, которые продаются для деток в аптеках, могут быть в разных формах. Жевательные мишки, таблетки, пастилки, сиропы, гели, порошки для растворения в воде, капсулы. Прием лекарственных препаратов не исключает разнообразие в рационе, ведь витамины и микроэлементы лучше всего усваиваются из еды.
Продукты, богатые полезными веществами для глаз:
- витамин А содержится в сливочном масле, морковке, абрикосах и тыкве, молоке;
- группа В содержится в чернике, свинине, орехах, черносливе, рыбе, винограде, морковке, финиках;
- С содержится в большом количестве в цитрусовых, черной смородине и клюкве, в помидорах;
- Р содержится в цитрусовых, вишне, маслинах;
- Д содержится в жирных сортах рыбы, некоторых грибах, в сыре и дрожжах;
- Е содержится в бобовых культурах и растительных маслах;
- незаменимые жирные кислоты находятся в орехах, жирной морской рыбе, семечках подсолнечника;
- лютеин находится в шпинате, цукини, брокколи, в черной смородине, малине, вишне, чернике;
- зеаксантин находится в тыкве и кукурузе, манго, персиках, дыне;
- цинком богаты устрицы, говядина и орехи, яйца, кунжутные семечки.
Питание крохи должно быть разнообразным. Давайте побольше овощей и фруктов, они полезны не только для зрения, но и для всего организма. Приучайте к мясу говядины, свинины, курицы и рыбы, не воспитывайте кроху вегетарианцем, иначе он недополучит огромное количество витаминов и микроэлементов из мяса. Пусть ребенок часто пьет соки и какао, знакомьте его с семечками, давая их в очищенном виде. Помните, что продукты питания, как и витаминные комплексы, нужно начинать давать с малых доз. Проверяйте, нет ли аллергии или индивидуальной непереносимости на тот или иной продукт, особенно это касается рыбы и остальных даров моря, яиц, красных овощей и фруктов. Осторожно давайте масло и бобовые культуры, ведь они способны перегрузить пищеварительный тракт.
Жирные сорта рыбы богаты витамином D и содержат ненасыщенные жирные кислоты Витаминные комплексы для детей: таблица
Современная фармацевтическая промышленность предлагает множество витаминных комплексов, поддерживающих зрение. Многие отличаются по составу и направленности действия. Есть препараты, которые принимаются для улучшения самочувствия глазного аппарата, помогают для профилактики, снимают усталость, ощущение сухости в глазах, предотвращают снижение остроты зрения. Некоторые принимаются во время хронических заболеваний глаз, некоторые помогают восстановиться после операций. Мультивитаминные комплексы чаще всего даются взрослым людям и деткам старшей возрастной группы, потому что у крох возможно развитие гипервитаминоза. Специальные препараты для малышей содержат небольшое количество полезных веществ.
Можно использовать и просто витаминные комплексы для детей. Они, как правило, содержат все необходимые для организма витаминки и микроэлементы, в том числе и поддерживающие зрение. Такие препараты повышают сопротивляемость организма, укрепляют иммунитет. С их помощью можно добиться улучшения состояния волос, ногтей, они способствуют здоровому развитию всех систем. Представим список лучших специальных и общих витаминных комплексов, их состав, показания, форму выпуска и особенности применения.
Дополнительно к здоровому рациону можно купить детские витамины с подходящим набором компонентов | Название препарата | Форма выпуска | Состав | Возраст, с которого дают препарат | Особенности применения |
| Пиковит | Зависит от возраста: с 3 и 4 лет – жевательные таблетки; с 1 года – сироп; с 4 лет – таблетки для рассасывания | Сироп содержит 9 витаминов. Жевательные таблетки для детей с 3 лет содержат 11 витаминов и 8 минералов. Таблетки для рассасывания содержат 10 витаминов и 2 минерала. | В зависимости от формы выпуска – с года, трех или четырех лет. | Может вызвать аллергическую реакцию из-за большого содержания красителей. Пастилки и сироп вкусные, малыши употребляют с удовольствием. |
| Витрум Кидс | Таблетки | 12 витаминов и 10 минералов | С 4 лет | Жевательные таблетки, дозировка – одна штука после еды. |
| Мультитабс Классик | 11 витаминов, минералы отсутствуют | С 4 лет | Дозировка – одна таблетка после еды, не разжевывая. Достаточно аллергенный препарат. | |
| Витрум Вижн | Бета-каротин, лютеин, цинк, медь, зеаксантин, аскорбинка | С 12 лет | Прекрасно защищает зрение при существенных нагрузках. | |
| Алфавит Оптикум | 13 витаминов и 10 минералов, черника, лютеин, ликопин | С 14 лет | Специальный комплекс для поддержания здоровья глаз у детей, очень полезен старшим школьникам. | |
| Черника форте Эвалар | Экстракт черники, группа В, аскорбинка, цинк | С 3 лет | Маленьким детям сложно принимать таблетки, измельчать их нежелательно | |
| Слезавит | Капсулы | 6 витаминов и 4 минерала, черника, лютеин, зеаксантин | С 3 лет | Дозировка – одна капсула после еды, содержимое можно высыпать в ложку и смешать с водой, чаем или соком. Дается для профилактики наследственной близорукости, при быстрой утомляемости глаз. |
| ОфтальмоВит | 7 витаминов, селен, цинк, каротиноиды | С 14 лет | В день принимают две капсулы разного цвета – желтую и коричневую, которые различаются по составу. | |
| Черника-форте с лютеином Фарм-про | Экстракт черники, каротиноиды, аскорбиновая кислота | С 3 лет | Маленьким детям содержимое капсулы можно высыпать в сок, чай или молоко. | |
| Черникоежка | Гель | 9 витаминов, черника и йодад калия | С 3 лет | Дозировка – два раза в день по мерной ложке, гель модно наносить на сухое печенье. Малыш едят с удовольствием. |
| Вита Мишки Focus+ | Жевательные пастилки | 3 витамина, черника и цинк | С 3 лет | Пастилку разжевывают во время еды. После 7 лет принимают по две пастилки. Малыши принимают с удовольствием. |
| Кавит юниор лютеин | 11 витаминов, кальций и лютеин | С 3 лет | Очень богат лютеином, пастилки с абрикосовым вкусом. | |
| Алфавит Наш малыш | Порошок в саше | 11 витаминов и 5 минералов | С полутора лет | Порошок нужно размешать в 30 мл жидкости. В упаковке на однодневный прием рассчитаны три разных пакетика, которые принимаются перед разными приемами пищи. |
| Поливит Бэби | Раствор | 9 витаминов | С рождения | Капли добавляются в еду или питье, можно даже в грудное молоко. Наиболее удобная форма выпуска для новорожденных, вкуса и запаха нет. |
