По уровню окситоцина в крови можно достаточно уверенно говорить о склонности человека к верности и готовности привязываться в близких отношениях. В одном из исследований на обычной свадьбе в Англии у новобрачных и их родственников были взяты образцы крови перед тем как пара дала брачный обет. Оказалось, что наибольший выброс окситоцина наблюдался у невесты, на втором месте была её мать. На третьем - отец жениха, а уже потом сам жених и гости.
Развитие сексуального самоконтроля, обучение владению сексуальными желаниями, страстями и движениями затруднено, но это не невозможно. Он начинается с понимания того, как избежать нездоровых сексуальных связей, и прилагать усилия для обеспечения здорового общения для выгод, которые он принесет вашим будущим отношениям.
Когда повышается уровень окситоцина?
Как только вы решили контролировать свою страсть, а не позволяете ей контролировать вас, вот некоторые практические вещи, которые вы можете сделать. Знайте, что это означает для вас и вашего партнера, если вы целуетесь, держитесь за руки, встречаетесь с семьей друг друга, обмениваете подарки и т.д. поделитесь своими секретами. Сделайте сознательное усилие, чтобы идентифицировать вещи о себе, своем прошлом и ваших мечтах, которые вы хотите поделиться исключительно с вашим партнером по жизни. Работать над реляционными навыками. . Но окситоцин, его нужно вести блог.
Об этом рассказал на лекции в Москве американский учёный Пол ЗАК, директор Центра нейроэкономических исследований при Клермонтском университете последипломного образования.
Любопытно, что окситоцин хорошо лечит аутизм : и дети, и взрослые люди, страдающие аутизмом, после лечения окситоцином стали не только более эмоциональны сами, но и лучше понимать и узнавать эмоции других людей (Jacob S, Brune CW, Carter CS, Leventhal BL, Lord C, Cook EH (April 2007). «Association of the oxytocin receptor gene (OXTR) in Caucasian children and adolescents with autism». Neuroscience Letters 417 (1): 6–9. DOI:10.1016/j.neulet.2007.02.001. PMID 17383819).
Несколько интересных фактов про окситоцин
Эта молекула не подходит только для дам. Слушайте это для мальчиков. Так что же делает окситоцин у мужчин? Ну, долгое время люди так и не думали он многое сделал. Они считали необходимым связывать склеивание у самок из-за исследований в женских прелестных полевках, но те же исследования показали, что вазопрессин является необходимой молекулой для парного связывания у самцов полевок, а не окситоцина. И окситоцин также важен для одного, что люди находят очень, очень, очень важным. Оказывается, окситоцин у мужчин важен в сексуальном возбуждении.
Оказалось, что окситоцин снижает уровень тревожности, улучшает состояние нервной и сердечной систем, поэтому люди с высоким уровнем окситоцина живут более здоровой и долгой жизнью. А если сюда добавить, что окситоцин
стимулирует выработку эндорфинов
, гормонов счастья, то, похоже, это очень важный для всех нас гормон!
Результаты некоторых исследований воздействия окситоцина на организм
Во время полового возбуждения выделяется большое количество окситоцина и дофамина. Считается, что окситоцин способствует восприятию сексуального возбуждения, в то время как допамин может коррелировать с положительными чувствами, связанными с сексуальным возбуждением. Существует множество рецепторов для присутствия окситоцина в половом члене, особенно в кавернозе корпуса, длинных трубках, которые заполняют кровью во время эрекции. И сексуальное возбуждение, вызванное окситоцином, - это очень сильный материал.
И - что делать? Как повышать уровень окситоцина в крови?
В повседневных социальных взаимодействиях повышение уровня окситоцина между людьми происходят при любом дружеском соприкосновении: рукопожатие, коснуться рукой кисти или плеча, приобнять, сделать массаж или просто погладить. Можно просто завести собаку - в отношениях с ней точно так же генерируется окситоцин. Некоторое значение имеет питание: бананы и авокадо будут на вашей стороне.
Это область, которая сильно ударяется, когда люди берут кокаин, и область, которая попадает вверх, когда что-нибудь, что чувствует себя действительно хорошо, продолжается. И что чувствует себя лучше, чем секс? Кажется, окситоцин чувствует себя очень хорошо. И окситоцин не просто большой в сексуальном возбуждении, это также очень важно в оргазме. Для мужского оргазма окситоцин очень важен в мышечных сокращениях, которые возникают во время оргазма, возможно, сокращая эпидидимис. Хотя окситоцин, вероятно, не единственное, что отвечает за эякуляцию у мужчин, в некоторых тематических исследованиях было установлено, что он эффективен для восстановления проблем с эякуляцией.
Важнее и интереснее то, что, оказывается, окситоцин вырабатывается во время любых коллективных действий, где люди чувствуют между собой некоторую общность: у солдат во время марша, на вечеринках во время танцев, в церкви на общей молитве, во время групповых занятий спортом или совместного пения. Тут важны все три составляющие: объективное коллективное взаимодействие, внутреннее ощущение общности и эмоциональная яркость происходящего.
И окситоцин может играть третью роль. Очень возможно, что окситоцин играет роль и после полового акта, в роли «постргазматического расстройства полового члена». Ну, нынешняя гипотеза заключается в том, что эстроген играет определенную роль в этом, вызывая определенные участки пениса чувствительными к мышечно-стягивающему воздействию окситоцина во время пробуждения, а другие области более чувствительны к воздействию окситоцина после совершения поступка, В этом-то и есть какая-то сумасшедшая удивительная наука.
Затем, влияние окситоцина на мягкое серое вещество, связь, доверие и другие вещества, которые дают окситоцину, это репутация как «молекула любви». Окситоцин является гормоном, вырабатываемым главным образом в гипоталамусе, и действует как нейротрансмиттер в головном мозге. Он играет огромную роль в женской системе воспроизводства во время рождения ребенка и с лактации. Но, гормон наиболее известен как «гормон любви» из-за того, как он увеличивается с прикосновением и стимуляцией. Этот мощный гормон играет огромную роль в отношениях и как мы сотрудничаем с другими.
Чем ярче эмоции и теснее взаимодействие, тем больше окситоцина. Самые сильные всплески окситоцина происходят во время яркого секса и переживании оргазма, причем как у женщин, так и у мужчин.
Если вам важно, чтобы ваши дети были для вас любимыми, то по другому смотрите на роды и вскармливание ребенка. Самые сильные вбросы окситоцина у них происходят при родах и при каждом кормлении грудью. Присутствие папы при родах также запускает выработку окситоцина у него в крови и усиливает привязанность как к жене, так и к детям.
Вот 10 способов увеличить уровни окситоцина в вашем теле
Объятия, поцелуи и обнимание быстро увеличивают уровни окситоцина. Но вид других женщин имел обратный эффект, подавляя чувства удовольствия. Физический контакт стимулирует. Окситоцин высвобождается, когда у вас есть оргазм, а для мужчин он выпускается только тогда, когда он с кем-то, кого они любят. Когда мы слышим комплимент, мы чувствуем себя хорошо. Мы считаем, что нас любят и высоко ценят. Окситоцин работает и на этом уровне. «Хороший» гормон увеличивается, когда мы заботимся и сострадательны с другим, или наоборот.
Понятно, что самое эффективное, это ввести окситоцин себе напрямую: закапать окситоцин в нос или попрыскать в нос спреем. Однако едва ли это лучший рецепт, и не только потому, что это даст только кратковременный эффект. Да, сама по себе молекула окситоцина живёт недолго, исчезая уже через три минуты.
Важнее позаботиться о таком образе жизни, чтобы окситоцин вырабатывался у вас естественным образом. А именно, самое простое и действенное здесь - это воспитывать в себе привычку думать о людях хорошо и проявлять к людям, особенно к близким людям, заботливость.
Слова имеют мощную частоту. Когда мы чувствуем себя любимыми, и мы относимся к нему, увеличивается окситоцин. То же самое относится к приданию комплимента другому. Доброта, которую вы вносили в мир, также увеличивает окситоцин. Все хотят чувствовать себя признанными. Мы все хотим знать, что нас услышали и приняли. Слушание - удивительный способ увеличить окситоцин. Когда вы присутствуете с другим, вы можете почувствовать соединение. Сделайте время, чтобы быть один на один с другим. Вы найдете чувство вознаграждения, которое бесценно.
Кроме того, слушая музыку или что-то, что нам нравится, выпускают дозы маленького гормона. Вы наблюдали, как играют дети? Когда бы они ни находились в этот момент, они выпускают окситоцин. Это одна из тех вещей, которые вы не можете не возвращать, если она ориентирована на вас. Исследования показали, что смех и улыбка улучшают здоровье благодаря многим физиологическим изменениям. В большинстве случаев это происходит бессознательно. Счастливые люди живут в радостные моменты. Их окситоцин постоянно высвобождается.
Объятия, поцелуи, прогулки за руку, долгие разговоры и смотреть глаза в глаза - все эти вещи, так понятные и близкие любящим людям, с физиологической точки зрения способствуют вбросам окситоцина в кровь и этим самым еще более укрепляют ваши отношения.
Напомним: положительный эффект будет возникать лишь в сторону близких отношений, и если эти отношения хорошие. Если вы замужем (женаты), но отношения между вами проблемные, тут длинные разговоры вам, скорее всего, не помогут.
Смех создает чувство радости, которое является самым большим компромиссом в жизни. Когда вы четко и расслабленно, ваши гормоны - это баланс. Окситоцин увеличивается, когда вы не находитесь в режиме боя или полета. Молитва и медитация позволяют разуму отстраниться от стресса. Он снижает кровяное давление и позволяет организму чувствовать равновесие. Разум, тело и дух находят способ подключения. Сделайте время для этого в какой-то момент дня. Вы можете сделать это в течение пяти минут в любом месте.
Эндорфины и окситоцин увеличиваются, когда мы тренируемся. Кислород перемещается в мозг и в другие части нашего тела. Упражнение предназначено не только для поддержания вашего тела в тактике и правильной работе. Количество гормонов, высвобождаемых в мозг, также полезно. Вам не нужно ходить в спортзал. Прогулка по блоку или проведение нежной йоги также могут принести эти преимущества.
И помним главное: в то время, как гормоны влияют на наше поведение, мы своим поведением влияем на свои гормоны. Да, окситоцин помогает нам относиться к людям заботливо, с доверием и любовью, но если мы хотим, чтобы окситоцина у нас было больше, начинать нужно с того, чтобы мы сами начали относиться к людям заботливо, с доверием и любовью.
Исследования показали, что подавление ваших эмоций снижает уровень окситоцина. Удержание ваших чувств, а не борьба с ними вызывает стресс и другие физические проблемы в организме. Ваше эмоциональное состояние должно быть несбалансировано с вашими духовными и физическими телами. Освобождение слез позволяет телу вернуться в состояние спокойствия, как противостоять гневу или разочарованию.
Мы чувствуем себя хорошо, когда даем, добровольно и делаем для других. Дарите подарки, отдавайте свое время, отдавайте на благотворительность и благодарите. Благодарность - огромный фактор того, как мы себя чувствуем. Дайте себя и понаблюдайте, как вы себя чувствуете. Окситоцин вызывает чувство склеивания с другими. Предоставление - это форма человеческого общения. Это естественный и простой способ увеличить окситоцин, помогая другим.
Гормон окситоцин является веществом, которое защищает от супружеской неверности. Такие выводы сделали немецкие ученые о гормоне окситоцине. Но, кроме того, этот гормон обладает и другими эффектами. Какими именно, вы узнаете прочитав статью. Доброго всем времени суток и с новым 2013 годом! С вами Диляра Лебедева - автор блога «Гормоны в норме!».
Творчество помогает снять стресс с умственного ума. Пока вы создаете, вы не беспокоитесь и не боитесь ничего. Когда вы рисуете, рисуете, шьете, записываете, пишете, играете на инструменте или что-нибудь, что выводит вас из обычной рутины, вы позволяете хорошим гормонам захватывать мозг. Эндорфины высвобождаются и окситоцин заряжается. Время, затрачиваемое на использование ваших талантов, обязательно должно вызвать радость.
У животных есть способ успокоить нас. Вы входите в дом, и ваша кошка и собака с нетерпением ждут, когда вы дадите им любовь. Тот же эффект, что окситоцин прикосновен к другому человеку, работает на ласки ваших животных. Исследования показывают, что только прикосновение к вашим домашним животным снижает кровяное давление и повышает уровень окситоцина.
Проблема супружеской неверности всегда волновала человечество. Что только оно не использовало для предотвращения этого: привороты, зелья и пр. магию. Поскольку ученые не склонны верить во все эти чудеса, они ищут иной выход из ситуации. Ученые пытаются связать все наши поступки с биохимическими процессами в организме.
И действительно, нашими чувствами правят гормоны. Проводятся многочисленные эксперименты и исследования с этими до конца не изученными веществами и находят новые эффекты, о которых мы раньше и не думали. Точно также исследуется гормон окситоцин. И вот такие интересные факты в процессе этого исследования обнаруживаются.
«Склеивающий гормон» укрепляет доверие и способствует социальным связям. Но окситоцин может делать гораздо больше - может быть, даже помогает с аутизмом и социальными фобиями. Что делают окситоциновые назальные спреи? Окситоцин влияет на нашу жизнь, прежде чем она начнется: когда мозг наводняет тело нейрогормоном, что увеличивает желание и создает ощущение глубокой связи с партнером во время оргазма. Если ребенок развивается позже в занятиях любовью, гипоталамус снова работает на полной скорости.
В этой области мозга образуется окситоцин, незаменимый для родов. Он инициирует труд, стимулирует производство молока, позволяет кормить грудью и укрепляет связь между матерью и ребенком. Эти задачи также подчеркивают его имя: окситоцин в древнегреческом языке означает «быстрое рождение».
Чуть позже я расскажу об этом исследовании, а сейчас хочу коротко рассказать о самом гормоне окситоцине. Окситоцин является гормоном гипоталамуса - органа высшей регуляции всей эндокринной системы. Именно в нем взаимодействуют нервная и эндокринная системы. После синтеза окситоцина в гипоталамусе гормон направляется по отросткам нервных клеток в заднюю долю гипофиза.
Окситоцин оказывает большое влияние на организм
Неудивительно, что в течение десятилетий его в основном называли рабочей или женской гормонами. «В акушерстве он все еще играет важную роль сегодня, например, во времена сократительной слабости или медленно прогрессирующего рождения», - говорит профессор Инга Нойманн, нейробиолог из Университета Регенсбурга. Сегодня, однако, исследователи знают, что эффект гормона никоим образом не ограничивается рождением. Напротив: «Окситоцин играет важную роль в сосуществовании всех людей, он работает в интересах общества, тем самым способствуя позитивному социальному взаимодействию», - говорит Нейман.
Вместе с окситоцином в гипоталамусе синтезируется гормон вазопрессин, который оказывает антидиуретическое действие. На блоге имеются статьи и , в которых рассказывается о патологиях при нарушении секреции этого гормона.
Эти два гормона отличаются всего лишь двумя аминокислотами в составе, а выполняют при этом совершенно разные функции. задерживает воду в организме, а окситоцин стимулирует родовую деятельность.
Например, окситоцин усиливает связь пары и уверенность в других людях, уменьшает и уменьшает агрессию и делает нас чуткими. Список, который дал гормону эпитет «обнимать гормон». Гормон-обхват не ошибается, но он не подходит, - говорит профессор Маркус Хайнрикс из Университета Фрайбурга. До этого в основном исследователи животных занимались окситоцином, многие из которых до сих пор предоставляют важные идеи и импульсы для человеческого исследования сегодня. Например, Нейман обнаружил, что окситоцин у мышей может искоренить травматический социальный опыт.
Гормон окситоцин вырабатывается и у женщин, и у мужчин, только оказывает немного разное действие. В организме женщины главная роль окситоцина - сокращение мышц матки и молочных протоков грудных желез, тем самым обеспечивается сокращение матки во время родов и отделение молока во время кормления. Вырабатывается молоко при воздействии пролактина, но отделяется оно под воздействием окситоцина.
Этот гормон активно используют в гинекологической и акушерской практике для остановки маточных кровотечений, стимуляции родов, после гинекологических операций.
На мужчин этот гормон оказывает немного другое действие. Есть мнение, что этот гормон влияет на эрекцию мужчин. Также окситоцин считают гормоном, который вызывает доверительное и благожелательное отношение к людям, к словам собеседника, повышает способность узнавать настроение собеседника и смотреть при разговоре в глаза. Он способствует установлению хороших и доверительных отношений в паре или друзей. Он же регулирует привязанность к своим детям и половому партнеру.
Гормон окситоцин в эксперименте
А теперь я расскажу о том самом исследовании, которое доказало, что этот гормон может предотвращать супружеские измены. Группа ученных из Германии решила провести эксперимент с гормоном гипоталамуса, чтобы доказать или опровергнуть влияние окситоцина на верность партнеров в моногамных отношениях.
Была набрана группа здоровых мужчин в случайном порядке. Затем части из них в виде спрея был введен раствор окситоцина, а другой части - плацебо. Через 45 минут в комнату ввели молодую женщину, которую все мужчины сочли привлекательной.
После этого ученые стали спрашивать, на каком расстоянии от женщины они чувствуют себя комфортнее, т. е. какую дистанцию они считают оптимально комфортной. Учитывая, что окситоцин способен повышать доверие к людям, ученые подумали, что женщине удастся подойти на более близкое расстояние к тем, кому был введен окситоцин. Но их ожидание не оказалось верным.
Те участники, которые находились в браке или стабильных отношениях и которым был введен гормон, предпочли оказаться на 10-15 см дальше от женщины, чем мужчины-холостяки или мужчины, получившие плацебо. Зрительный контакт не имел значения.
После того, как женщину заменили на мужчину, эксперимент повторили, и разница в дистанции между группами исчезла. Исходя из этого исследования,ученые предлагают считать этот гормон гормоном моногамии и супружеской верности.
Как увеличить уровень гормона окситоцина без таблеток?
Недостаток этого гормона не вызывает серьезных нарушений в здоровье, если это не касается родовой деятельности или кормления грудью. При патологии используют раствор окситоцина, который вводится внутривенно. В таких случаях эта мера обязательна и обоснована.
А как повысить уровень гормона для улучшения качества общения, снятия стресса, снижения уровня тревожности без инъекций? Есть мнение, что в этом хорошо помогает массаж. Причем увеличение окситоцина наблюдается как у получающего массаж, так и у делающего. Прикосновение и поглаживание - важные элементы в процессе увеличения этого гормона.
Также важную роль играет частота поглаживаний. Оптимальной частотой считается 40 поглаживаний в минуту. Ученые доказали, что именно с такой частотой, которую выбираем инстинктивно, мы гладим детей или домашних животных.
Еще одним эффективным способом увеличения уровня гормона окситоцина является половой акт между любящими людьми, особенно в процессе оргазма как у мужчин, так и у женщин.
Вот такой непростой гормон. Давайте делать выводы, друзья! Чаще обнимайтесь с родными и близкими, больше ласковых и нежных прикосновений, а также занимайтесь чувственным и качественным сексом с любимым человеком. Будьте счастливы, ибо счастливый человек не станет развязывать конфликты с окружающими, а будет стараться жить в мире.
С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева
