Если вы решили серьезно заняться вокалом , то должны помнить, что помимо регулярных занятий непосредственно с голосом, придется соблюдать и правила здорового питания . Да-да, это не шутка. Наш организм – это своего рода машина, где каждая деталь взаимодействует друг с другом. Поэтому к неисправности голосовых связок может привести в частности и недомогание в области желудочно-кишечного тракта.
Чтобы ваши внутренние шарниры и шестеренки не дали сбой в самый неподходящий момент, о них нужно заботиться и придерживаться особой диеты для вокалистов .
Принимаем меры (как должное)
Понятно, что в каждом деле важно не перестараться. Вокалистам также следует избегать крайностей в плане собственной массы тела и объема пищи, которую они принимают, и соблюдать меру .
Людям как с худощавой комплекцией, так и плотного телосложения, одинаково тяжело исполнять песни подолгу. Первые страдают от слабости и недостатка физических сил, а вторые часто являются заложниками проблем с дыханием на длинных фразах и нотах.
Так что, дорогие наши певцы, кушать нужно обязательно! Причем, делать это регулярно, а именно, трижды в день. (По умолчанию объем пищи не выставляем на максимальные значения). Если у вас было выступление или длительное занятие по вокалу, необходимо восстанавливать силы, в том числе, через пополнение организма питательными веществами. Но и перед выступлением рекомендуется также подкрепиться, разумеется, не очень плотно.
Делать это нужно за час-два до выхода на сцену, чтобы пища не давила на диафрагму, успев отдать свою пользу организму и обеспечив его необходимой энергией для выступления. Многие специалисты советуют есть гречневую кашу с курицей. Куриное мясо насытит вас белком, а гречка – хорошая профилактика осиплости голоса.
Запретный плод – какой он на вкус?
Любой профессионал, как «Отче наш», знает основные правила диеты для собственного голоса. Если вы стремитесь к тем же вершинам и мечтаете , позаботьтесь о собственных связках и запомните главные принципы здорового питания вокалиста. Приведем перечень запрещенных (или, скажем, не особо рекомендованных) к употреблению продуктов.
— Исключите соленую и острую пищу
Опасность такого питания в том, что оно способствует повышенной секреции желудка, которая приводит к раздражению слизистой оболочки гортани. Петь в таком состоянии неудобно, потому что горло будет все время першить, а значит, и звук будет не тот, что нужно.
— Газированные напитки, шоколад и алкоголь
Здесь тоже смело ставьте знак «минус». Минеральную воду с содержанием углекислого газа не следует пить как раз из-за содержания в ней этого самого углекислого газа. Его пузырьки вызывают раздражение гортани и глотки, плюс усложняют процедуру дыхания, повышая вероятность такого неприятного во всех смыслах явления, как отрыжка. Сами понимаете, что зритель будет явно не в восторге, если во время концерта, взяв ноту на открытом звуке, вы сопроводите ее «голосом» из глубин вашего организма.
Шоколад грозит возыметь тот же эффект, что и острая пища. Сладость шоколада (особенно, молочного и, тем более, белого) способна вызвать стойкие позывы на откашливание, даже если на самом деле горло и не першит. Кашель – дополнительная нагрузка на связки, снижающая их «певческие» кондиции.
Что касается алкоголя , то его вред в сужающем свойстве. Есть такое поверье среди вокалистов, что перед выступлением можно «принять» коньяка, граммов 50 — не больше, с целью размять связки. Вынуждены предостеречь вас от такой «разминки». Разогревающий эффект алкоголя длится максимум полчаса. После – сосуды, питающие голосовые связки, начинают сужаться. Появляется сухость в горле, голос слегка отдает сипом.
И если при этом вы все еще , то петь вам будет тяжело. Если же вам нужно исполнить всего пару-тройку композиций – можете рискнуть. Но, с другой стороны, зачем лишний раз вредить своему организму алкоголем, если его можно заменить на хорошую ? Так что прежде, чем опробовать метод, о котором вы «где-то что-то слышали», подумайте, а нет ли ему какой-то проверенной замены…
— Самое главное, что не сочетается с понятием «здоровое питание вокалиста» – это холодные и горячие продукты и напитки
Горячая пища приведет к излишней выработке ферментов желудком, вызвав опять же дискомфорт в слизистой гортани. Холодная же может стать причиной воспалительных процессов и, как следствие, таких заболеваний, как ангина.
Альтернатива всем «нельзя»
«А что же можно? » – задаетесь вы логичным вопросом. Ответ кроется в принципе вокальной работы. Для того, чтобы качественно «построить» звук необходима помощь мышц организма. А строительный материал для мышц – что? Правильно – белок ! Так что употребление белковой пищи может помочь вам в ваших занятиях любимым делом. Сюда можно отнести рыбу, вареное мясо, гречневую крупу, а также яйца, желательно, тоже вареные, но жарить их тоже изредка можно.
Большое значение имеют продукты, богатые витаминами , потому что помогают держать организм в тонусе и не дают вам при этом набирать лишних килограммов. Речь идет об овощах и фруктах, которые всегда вписываются в правила здорового питания и являются одними из составляющих практически каждой диеты для похудения.
И напоследок развеем еще один миф о тех же яйцах. Почему-то считается, что напиток в виде сырого яйца должен помогать связкам и делать голос мягче. На деле же получается просто самовнушение, идущее вразрез с реальностью, в которой яйца придают ощущение вязкости на связках, а петь при нем не очень комфортно.
Одним словом, уважаемые будущие звезды, соблюдайте правила здорового питания для желудка, и ваш голос скажет вам «Спасибо!», помогая развивать ваши вокальные способности. Удачи!
О своем голосе необходимо заботиться, ведь это особенный инструмент нашего организма. Когда его чрезмерно нагружают, он заболевает и дряхлеет. В области голосовых связок появляются узелковые образования и фибромы, удалить которые можно только с помощью хирургического вмешательства.
Раньше перед началом педагогического образования необходимо было выполнить голосовое тестирование, но эта хорошая традиция устарела. В наших школах учителям приходится работать на полторы, а то и две ставки, что очень часто приводит к потере голоса и дальнейшей профнепригодности. Медицинские нормативы регламентируют 18-часовую работу учителя без вреда для голоса (в неделю), а сколько работают педагоги на самом деле?
А как быть профессиональным певцам или тем, кто любит попеть? Все ли знают, как укрепить голосовые связки и сохранить их от избыточной нагрузки? Нужно строго соблюдать «голосовой режим».
Также необходима правильная постановка голоса с учетом индивидуальных особенностей. Между прочим, обязательным участником крупных сольных концертов, музыкальных конкурсов и фестивалей является фониатр, ведь мало ли что может произойти с голосом участников…
Некоторые люди с самого рождения обладают неправильно поставленным голосом, и они вынуждены долго работать над нормальной речевой функцией. Здесь может помочь фонопед, проводящий среди пациентов текстовые и музыкальные тренировки, дающие отличный лечебный эффект.
Правильность дыхания – залог успеха, ведь сила голоса на 50% зависит от дыхательного ритма. Эта тема сейчас очень популярна, попробуйте разные дыхательные методики, подберите самую комфортную и практикуйтесь в ней.
Ваша сфера деятельности требует большой голосовой нагрузки? Тогда нужна консультация фониатра. Каждому необходим приятный, сильный и убедительный голос, ведь именно он связывает нас с другими людьми. Фониатр может посоветовать эффективные , которые помогут эффективно решить проблему потери или охриплости голоса.
Федор Шаляпин использовал специальный «коктейль» и пил его, когда голос внезапно пропадал.
Вот компоненты «коктейля»: взять поровну коньяка, лимонного сока, яйца и меда, смешать и выпить залпом. По словам очевидцев, способ очень действенный и голос почти сразу возвращается. Немало певцов до сих пор пользуются способом Федора Ивановича.
1.
Для укрепления связок и закаливания горла полезно иногда делать полоскание отваром трав. Приготовьте цветки аптечной ромашки, цветки календулы и листья эвкалипта (все в равных пропорциях). На 1 ст.л. смеси потребуется 1,5 стакана кипящей воды, залейте и кипятите 2 минуты. Настаивайте в теплом месте 40 минут, затем процедите. Разделите полученный настой на 2 части и полощите горло утром и вечером.
Каждый день готовьте свежий настой. Проводите полоскание курсами, начиная с комнатной температуры (или даже теплее) и понемногу понижая градус. Доводите примерно до 14 градусов.
2. Измельченную (3 ч.л.) залейте половиной литра воды, прокипятите и настаивайте часа четыре. После этого процедите и используйте полученный настой для полоскания горла.
3. с помощью обычной картошки: получите сок свежего картофеля и полощите им горло до 4 раз в течение дня.
4. Чтобы голос как можно быстрее восстановился, попробуйте следующий метод: возьмите (маленький кусочек), мелко нарежьте и залейте третью стакана кипящей воды, накройте крышкой и настаивайте минут двадцать. Добавьте чуть-чуть меда или сахара и пейте по 1 ч.л. через каждый час. С помощью такого рецепта можно вернуть голос всего за день.
5. Возьмите равное количество морковного сока и меда, смешайте и принимайте по 1 ст.л. 4-5 раз за сутки.
6. Другой способ: натрите половину стакана моркови, сварите в молоке и принимайте 3 раза в течение дня.
7.
Возьмите кору дуба и калину (по 10 г.), смешайте, залейте 200 мл воды, доведите до кипения и оставьте на плите минут на двадцать, после этого настаивайте один час. Приготовленный отвар применяйте для ингаляций и полосканий.
8. Возьмите сырые куриные желтки (2 штуки) и разотрите добела с сахаром, добавьте сливочное масло. Принимайте в интервалах между основными приемами пищи. Этот способ отлично помогает избавиться от охриплости.
Это педагоги, актеры, юристы, дикторы и, конечно же, вокалисты.
Голосовые связки очень нежны и уязвимы. Они нуждаются в постоянном внимании и заботе. Даже в обычной бытовой жизни у людей, не связанных с «голосовыми» профессиями, нередко возникают заболевания, вызывающие нарушения голосовых функций. Это такие заболевания как ОРВИ, ринит, ангина, фарингит, ларингит, отит и другие. Что же касается тех, кому приходится переносить особенно большие нагрузки на голосовой аппарат, тут и говорить нечего. Им необходимо очень бережно обращаться со своим организмом, чтобы быть в форме во всякое время, необходимое для профессии.В большей степени это относится к певцам.
Кроме всевозможных обязательных средств подготовки и тренировки голоса, таких как специальные дыхательные упражнения, работа над правильной осанкой, регулярное прослушивание музыки, помогающее координации деятельности мозговых центров, необходимо соблюдать правильную диету для хорошего голоса для вокалистов.
Диета для хорошего голоса предусматривает основные принципы, которые предостерегают от употребления слишком горячей, слишком холодной, острой или соленой пищи. Такое питание может повлиять на секрецию желудка и тем самым спровоцировать раздражение слизистой в области гортани и глотки. От этого может появиться першение и кашель.
Для вокалистов не желательно употребление семечек, шоколада и газированных напитков. Губительны для связок алкогольные напитки и курение, которые могут спровоцировать не просто потерю возможности заниматься любимым делом, но и приобретение такого мрачного и трудноизлечимого заболевания как рак. История знает немало трагических примеров потери здоровья профессиональными певцами по причине злоупотребления алкоголем и никотином.
Вместе с тем, если соблюдать профилактические меры, они помогут сохранить голос звучным и сильным на долгие годы. Даже в преклонном возрасте голос способен звучать почти так же ясно и сочно, как в молодости.
Если питаться мясом варенным, рыбой, яйцами в меру, гречкой и рисом, овощами, фруктами, то можно быть уверенным, что это будет хорошей профилактикой для стройности и убережет связки от раздражения.
Достаточное количество белка в диете необходимо. Как говорят сами профессиональные вокалисты, именно мышцы принимают самое активное участие в работе при извлечении звуков. А мышцы необходимо питать. Профессионалы на собственном опыте убедились, что всевозможные диеты для похудания часто бывают обеднены не только белками, но и витаминами. Если в ущерб правильному гормональному обмену приоритет отдан красивой стройной фигуре, это непременно скажется на голосе.
Труд певца приравнен к труду шахтера. Так что понятно, сколь важно соблюдать сбалансированное питание вокалистам в особенности.
Хорошим подкреплением незадолго до выступления считается гречневая каша с куриным мясом. Курица подпитает белком, а гречка - неплохое средство от сипоты.
Немало споров у певцов вызывает способ, разогревающий связки. Это кофе с небольшим количеством коньяка. По наблюдениям тех, кто пользуется таким рецептом, действие его длится минут 30, не больше. Но все равно это важно, когда предстоит ответственное выступление, а связки недостаточно готовы.
Есть и противоположное мнение в отношении коньяка в диете для вокалистов.
Когда коньяк используется в качестве разогревающего средства для голоса вместо правильного певческого распевания, то длится этот эффект, как уже говорилось выше, недолго. А, кроме того, верное дыхание во время исполнительства начинает сбиваться и не может продолжаться несколько часов из-за негативного действия алкоголя. Происходит это потому, что сначала связки размягчаются от воздействия на них коньяка, но потом голос садится, так как происходит обратный процесс и сосуды в связках суживаются.
Диета для вокалистов предусматривает такой важный аспект, как время приема пищи. В частности не рекомендуется есть менее, чем за 2-3 часа до работы, если предстоит петь. Пища будет давить на диафрагму. Это скажется на качестве исполнения, потому что нарушит правильное дыхание и лишит ощущения комфортности.
Профессиональные педагоги по вокалу советуют своим воспитанникам есть практически все, но понемногу. Кроме того, нужно хорошенько отдыхать, отсыпаться.
Осторожно следует относиться к всевозможным советам от людей ничего не понимающих в специфических вопросах лечения голосового аппарата. Случается, что при заболевании ОРЗ вокалисты получают советы из народной медицины о том, как нужно лечить горло. Бабушки и мамушки советуют применять для этой цели молоко с медом, а также полоскать горло содовым раствором. Делать этого нельзя, поскольку мед связки обволакивает, а сода является раздражителем.
У певцов есть такое понятие - «диета вокальная». В данном случае речь идет не
о питании как таковом, а о верном режиме голосовых нагрузок. Здесь присутствуют советы, не рекомендующие местом для занятий помещение, наполненное мягкой мебелью. Это заглушает акустику и не дает возможность исполнителю оценить высоту, силу и качество своего звучания. Необходимо ограничение времени для занятий - от 30 до 40 минут в день, а также для интенсивности нагрузок на связки, не позволяющее петь слишком громко. Такая диета для вокалиста предусматривает еще и полный отказ в течение недели или двух петь вообще что-либо, кроме специальных упражнений.
Таким образом, певцам, соблюдающим во всех аспектах диету для хорошего голоса для вокалистов можно быть уверенным в своем профессиональном мастерстве, и, как следствие, в успехе у публики.
Хочешь сделать свою фигуру красивой – питайся правильно и занимайся спортом. А хочешь сделать красивым свой голос – питайся правильно и… пой! Даже если слон на ухо наступил. Так считает автор уникальной методики постановки голоса и основательница школы вокала «Петь легко» Жанна Серопян. Жанна уверяет, что с помощью специальной диеты можно не только поправить здоровье, но и существенно улучшить свои вокальные данные.
Жанна, как пение влияет на внешность?
При пении лишь пятая часть звуковых волн идет наружу, остальное же направлено внутрь. Эти колебания стимулируют работу органов брюшной полости и способствуют своеобразному массажу печени и кишечника, тренируют диафрагму. В итоге ускоряется процесс пищеварения и выведения токсинов, улучшается процесс вентиляции легких. Помимо этого, поющий человек активно работает мышцами лица и шеи, что повышает тонус кожи и сохраняет овал лица. Даже в зрелом возрасте артисты часто выглядят моложе сверстников.
То есть если петь каждый день, то проживешь дольше?
Именно так. Главное, чему учат начинающих вокалистов – правильное дыхание и самоконтроль. Именно поэтому среди оперных исполнителей так много долгожителей. Так что хотите выглядеть и чувствовать себя моложе – пойте! Причем прямо с утра. Японцы придумали караоке, чтобы таким образом бороться со стрессами. И это работает. Ведь когда человек поет, его мозг вырабатывает эндорфины, называемое гормонами радости. Утреннее подпевание радио или ТВ настроит вас на позитивный день.
Обычно рацион певцов построен так, чтобы не навредить голосовым связкам. Первый продукт, который следует исключить – алкоголь в любом виде. Что бы там ни говорили о раскрепощении, снятии зажимов и прочего, горячительные напитки пагубно влияют на голос. Все дело в содержащемся в них спирте. Попробуйте протереть руки спиртосодержащим средством, и сразу почувствуете, какой сухой стала кожа. То же самое происходит со связками. Когда вы употребляете алкоголь, они становятся плотнее и толще, а голос – грубее.
Также могут навредить сыпучие продукты, сухарики, семечки, орешки . Это настоящие «стеклянные осколки» для вашего горла. Они царапают гортань, а их частицы остаются на голосовых связках. В результате снижается эластичность мягких тканей, голос становится хриплым, утрачивает объем и плотность. Вместо мягко льющегося звука, вы испытываете только желание откашляться или выпить воды.
Третье – шоколад и конфеты . Говорят, что если есть много сладкого, то пятая точка слипнется. Уверяю вас, это актуально не только для данной части организма. От шоколада слипаются связки, и звук получается не таким чистым. Голос становится менее выразительным и богатым. Поэтому сладкое стоит есть только после выступления, и то не раньше, чем через час.
Сладкие напитки – тоже нельзя. Химические элементы и вредные красители обжигают голосовые связки, а сладкое сушит и склеивает их. Если в бокал к напитку добавлен лед – это оказывает шокирующее воздействие на горло, что приводит к першению, повышенному отделению мокроты, а иногда – и к полной утрате голоса.
Кофе, чай – под запретом. Нам сложно представить жизнь без них, но, увы, эти напитки сушат горло и не позволяют петь высоким чистым голосом. Чай, кроме всего прочего, обладает вяжущими свойствами, что тоже не способствует полноценной работе связок.
1) Крупы: рис, гречка и другие
Они выводят вредные вещества из организма и содержат большое количество полезных веществ как для всего тела, так и для голоса. Еще один плюс – каши легко перевариваются, поэтому позволяют избежать возникновения тяжести в желудке и прочих неприятных последствий.
2) Брокколи
Этот овощ очень богат витамином С, но в отличие от цитрусовых он не нарушает кислотность слизистой. Витамин С способствует повышению эластичности мягких тканей и помогает при выработке канитина – вещества, которое дает заряд бодрости, что особенно полезно перед длительным выступлением.
3) Черника и другие ягоды
Антиоксиданты, которые содержатся в чернике, улучшают состояние голосовых связок, помогают поддерживать организм в тонусе, эффективно борются с воспалениями. Также подойдут и другие ягоды. Например, ежевика, маслины, синий виноград.
4) Арбуз
Этот продукт полезен тем, кто не может заставить себя выпивать достаточное количество воды в день. Как известно, сухость в горле – главный враг звонкого голоса. К тому же пищевые волокна, которые содержатся в арбузе, обеспечивают быстрое насыщение, желудок становится сытым, но не переполненным, поэтому говорить или петь очень легко.
5) Зеленые яблоки
Ценны, в первую очередь, из-за наличия железа и витамина С. Эта «связка» поддерживает стабильность иммунной системы, поэтому снижается риск простудных заболеваний, и голос не хрипнет от малейших сквозняков и сырости. Яблочная кислота делают вокал более чистым и звонким.
Подготовила Екатерина Евсюкова
Инструкция
Голосовой аппарат связан с желудочно-кишечным трактом физиологически. Чтобы голос хорошо звучал, связки должны быть обязательно увлажненными. А у людей с или поджелудочной железой они . Как и у тех, кто сильно пересаливает пищу.
Самое распространенное заблуждение – будто чудодейственно влияют на связки пара сырых куриных яиц или глоток несоленого подсолнечного масла. Ни то, ни другое непосредственно не улучшает характеристики голоса.
Подсолнечное масло лишь на первый взгляд смягчает горло. На самом же деле микрочастицы, которые в нем содержатся, слегка царапают слизистую оболочку горла, вызывают першение в нем и затрудняют голосоведение. Как и все продукты, блюда, в состав которых входит масло: майонезы, соусы, салаты. Полезнее слегка заправлять овощи нежирной сметаной.
Если говорить о маслах, то эффективно и без побочных действий смягчает слизистую оболочку и связки только персиковое масло. Именно его врачи- назначают при различных воспалениях, травмах голосового аппарата.
Большинство диет для похудения подразумевает сильное сокращение количества потребляемых калорий. Рацион на день может быть составлен из расчета 1000 килокалорий и меньше. Диетологи против “голодных” диет! По их наблюдениям, которые подтверждены медицинскими данными, при суточном рационе менее 1000 калорий, организм начинает экономить внутренние ресурсы, в том числе и жир. Обмен веществ замедляется, и нормализовать его потом очень сложно.
Такое состояние, когда на одном месте, хотя рацион питания более чем скуден, называется “эффект плато”. Оно может длиться довольно долго, пока человек не усилит физическую нагрузку или не перейдет на правильное питание.
Поэтому эффективная диета для похудения не должна быть рассчитана на менее чем 1500 килокалорий в сутки. Это при условии, что человек не занимается спортом. Если есть регулярные занятия, то норму суточного рациона можно увеличить до 2000-2200 килокалорий.
А чтобы сбросить пару лишних килограмм, устраивайте разгрузочные дни. Это мобилизация всех ресурсов организма. В разгрузочный день можно пить только воду. Лучше минеральную. Или витаминные коктейли. За день нужно выпить не менее 2,5 литров жидкости. Вода помогает вывести токсины из организма и создает ощущение сытости, что помогает пережить голодные дни.
Правильное питание - лучшая диета для похудения
Врачи и диетологи в один голос твердят, что для того , нужно питаться правильно и заниматься спортом. При большом весе правильное питание приносит нужный результат очень быстро. Оно подразумевает отказ от сладкого и мучного, жирного, жареного, копченого. Основа рациона - нежирное мясо птицы, рыба, морепродукты и самые разные овощи и фрукты. Хлеб разрешен зерновой и не больше 2 кусочков в день.
Примерный дневной рацион при правильном питании такой:
- завтрак: два вареных яйца и грейпфрут;
- перекус: яблоко;
- обед: овощной салат, рыба на пару, куриный бульон с ржаными сухариками;
- перекус: натуральный йогурт;
- полдник: тост из зернового хлеба с медом и фруктами;
- ужин: куриная грудка с овощным салатом.
Как видно из дневного меню, оно достаточно обильно. Чувство голода просто не успеет возникнуть с частыми перекусами полезными продуктами. При этом продукты легко заменять другими - творогом, нежирной говядиной, индейкой, морепродуктами (креветками, мидиями) и т.д.
Привыкнуть питаться правильно достаточно просто, нужно только захотеть привести в порядок свой вес. После недели-двух полезные продукты не будут казаться пресными, да и изменения будут на лицо - кожа улучшится, станет более гладкой, пропадут прыщи, одежда станет сидеть более свободно. А для ускорения процесса добавьте спорт. Всего 20 минут гимнастики перед завтраком дают эффект полноценной тренировки. Вес будет уходить намного быстрее, даже лучше, чем во время диеты для похудения.
Видео по теме
Малыш-крепыш, с аппетитом уплетающий за обе щеки кашу и благодарные взрослые, предлагающие ему ложечку за ложечкой «за папу, за маму» – мечта любого родителя. Но реальность такова, что огромное количество пап и мам сталкивается с противоположной проблемой.
Считается, что хороший аппетит у – крепкого здоровья. Действительно, аппетит у снижается, если они заболевают. Поэтому, прежде всего, нужно исключить прямую зависимость между снижением аппетита и состоянием здоровья ребенка . Но как быть, если малыш здоров, но ест плохо, не проявляет интереса к еде, а при виде пищи начинает капризничать или вообще отказывается от нее?Многие мамы считают обильный стол залогом крепости и силы ребенка . Поэтому они пытаются свое чадо, чего бы им это ни стоило. И таким образом, потребляя пищи больше, чем в этом есть необходимость, происходит перегрузка детского организма. Разумеется, нужно предпринять необходимые меры, чтобы ваш ел, но нельзя ни в коем случае заставлять есть через силу, насильно его кормить. Это может выработать в нем появление негативных ассоциаций, связанных с принятием пищи. Никогда не ругайте, не запугивайте детей, если они плохо едят. Должного эффекта вы не добьетесь, а настроение будет испорчено, и даже съеденный обед вряд ли пойдет . Возможно, что ваше чадо не приемлет некоторые виды пищи, которые вы считаете полезными для него. А ребенка могут не устраивать вкусовые качества продукта или то, как он . Попытайтесь найти замену тем продуктам, которые для малыша представляют питательную ценность, но им не принимаются. Старайтесь придерживаться ежедневного режима питания. Для детей всегда важно присутствие определенных традиций. Создайте определенный ритуал принятия пищи – в определенные часы, с красивой сервировкой, по возможности, вместе с другими членами семьи. За столом не следует отвлекаться на просмотр телевизионных передач, будет лучше, если в этот момент вы будете обсуждать какие-то дела, интересоваться тем, как прошел у ребенка день. Для детей важен аспект общения. Превратите потребление пищи в интересное совместное времяпрепровождение. Создавайте дружелюбную атмосферу за столом. Дети очень чутки, когда чем-то обеспокоены, повышают голос, нервничают.Если ваш ребенок уже подрос, вы можете привлекать его к процессу приготовления пищи. Дайте ему небольшое задание: помесить кусочек теста, слепить вареник, положить ложечку сметаны, добавить приправу в блюдо. Пусть у него не сразу все получится, но интерес к еде появится непременно.Разнообразьте ежедневный рацион питания вашего малыша. Еда должна быть не только вкусной и полезной, но и интересно оформленной, содержать новые .Есть хорошо и с аппетитом получится не сразу, но необходимо проявить максимум терпения и понимания, чтобы у вашего малыша появился интерес к еде.
Связанная статья
Источники:
- у ребенка нет аппетита что делать в 2019
Ура! Вы стали обладателем настоящего смартфона под управлением операционной системы Андроид. Довольно быстро разобрались со стандартным набором функций, подключили Wi-Fi и уже опробовали Google Play Market, чтобы найти приложения, значительно расширяющие функциональность телефона. Но количество приложений в Google Play уже давно перевалило за миллион, и выбрать по-настоящему необходимую программу сложно. Наш небольшой список призван вам помочь решить эту проблему. Все рекомендуемые приложения бесплатные.
1. CM Security – пожалуй, закачку нужно начинать именно с этого приложения или его аналога, например, Kaspersky Internet Security. Это специальная программа, которая защищает вашу операционную систему и вредоносных ПО. Без хорошей защиты в интернете – никуда.
2. Полезной может оказаться функция записи звонков – если вы ведете деловые переговоры или просто хочется записать голоса родных. Для этой цели отлично подойдет Automatic Call Recorder.
3. Для комфортной работы в интернете необходимо установить подходящий браузер. Лучшим браузером однозначно считается Opera Mini, но многие отдают предпочтение программному продукту от Google.
4. Battery Doctor – отличная программа для экономии батареи. Она работает в фоновом режиме, «убивая» ненужные процессы. В активном режиме помогает оценить, насколько много энергии тратят те или иные приложения. Более того, устройства « » , сколько времени осталось до полного заряда, а с помощью уникальной технологии «капельной зарядки» увеличивает срок службы аккумулятора.
5. Для очистки ОС и остатков приложений вам нужен Clean Master. Он оптимизирует Андроид, ускоряет его, выявляет «мусор» и позволяет движением пальца удалить его. Кроме того, он позволяет посмотреть, сколько места занимает тот или иной файл или приложение.
6. Tiny Flashlight – это ни что иное, как фонарик. В качестве луча света используется фотовспышка. Установите это приложение – и вы никогда не останетесь в темноте!
7. Если вы любите сёрфинг в интернете, то для сохранения полезных и интересных ссылок вам понадобится специальная программа Evernote. Она является самой многофункциональной и энергоемкой в ряду аналогичных приложений.
8. Для синхронизации между «облачными данными» – Гугла или Яндекса или еще какого-нибудь сервиса – отлично подходит DropBox. Конечно, с его помощью можно синхронизоваться и с компьютером, и с другим аппаратом, что в некоторых ситуациях незаменимо.
9. SwiftKey Keyboard разработчики позиционируют как лучшую альтернативную клавиатуру для Андроид. Ваше дело – пользоваться ей или выбрать еще какую-нибудь. Однозначно одно: стандартная клавиатура действительно неудобна, и лучше выбрать что-то другое с функцией Flow – когда набор на клавиатуре ведется без отрыва пальца.
10. Pixlr Express – отличный . Помимо стандартных функций обрезки, цветокоррекции и т.д., в ней есть ретушь, размытие, калибровка цвета выделенного фрагмента и множество других спецэффектов.
11. Для просмотра лучше использовать MX Player. Он позволяет смотреть как фильмы с флеш-карты, так и в интернете. Поддерживает субтитры.
12. Если вы любите слушать музыку, то приложение doubleTwist Player – находка для вас. Пожалуй, альтернатива стандартному проигрывателю. Позволяет легко отсортировать музыку, настроить эквалайзер, автоматически регулировать громкость и массу других полезных мелочей.
13. Any.Do – отличный планировщик задач. На самом деле, планировщиков для Андроид мало, качественных – еще меньше. Она отлично подходит для составления списков дел. Сделанные дела легко вычеркиваются пальцем, о приближающихся задачах оповещается звонком – и никаких с бубном!
15. Foursquare – полезное приложение для любителей потусить и развлечься. Оно отмечает на вашей карте злачные места с адресами и маршрутами, как добраться, а также с комментариями посетителей. Иногда просто незаменимо!
